Кефир со свеклой: рецепт для похудения, рецепт для лечения заболеваний пищеварительной системы, наконец, приготовление приятного напитка — все это о диетических продуктах.
Свекла с кефиром объединены в одно средство не зря. У каждого из этих продуктов свои диетические преимущества, которые в сочетании усиливают и дополняют друг с друга.
Кефир со свеклой для похудения применяется благодаря следующим свойствам.
1. Низкая калорийность. Если используется только кефирно-свекольная диета, то в течение дня вы не наберете более 1000 ккал.
2. Легкое слабительное. Кефир и свекла оказывают послабляющее действие, поэтому сбрасывание лишнего веса происходит не только за счет расходования запасов жира, но и за счет очищения кишечника, а это около 2 кг.
3. Мочегонный эффект. Оба продукта способствуют выведению лишней жидкости, однако делают это мягко и деликатно, оставляя ценные минералы и витамины.
4. Наличие сахаров. В свекле их немного, но они все же есть. По этой причине диета на кефире и свекле помогает человеку, решившемуся на этот пищевой подвиг, продержаться положенный срок.
5. Кефир и свекла являются продуктами, доступными везде и всем.
Диета под названием «кефир со свеклой» нуждается в особенном подходе к оценке свойств этих компонентов. Каждый из них обладает набором полезных веществ и по-своему воздействует на организм. Например, свекла благотворно воздействует на печень, а кефир улучшает деятельность кишечника.
Врачи отмечают, что диета, основанная на свекле и кефире, может быть эффективным способом похудения. Свекла, богатая клетчаткой, помогает улучшить пищеварение и способствует ощущению сытости, что снижает риск переедания. Кефир, в свою очередь, является источником пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и могут ускорять обмен веществ.
Комбинирование этих продуктов в рационе позволяет не только снизить калорийность питания, но и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Врачи рекомендуют разнообразить меню, добавляя в него салаты из свеклы с кефиром, смузи или даже супы. Однако важно помнить, что такая диета должна быть сбалансированной и не длиться слишком долго. Перед началом любых изменений в питании стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Как готовить диетическое средство?
Готовить свеклу с кефиром для похудения нужно не более, чем на 1 день. Для этого нужно запастись 1 кг свеклы и 1,5 л кефира. Свеклу нужно сварить до полной готовности, почистить и нарезать.
Читайте также:
Для того, чтобы создать действительно кефир со свеклой для похудения, рецепт дальнейших действий прост — поместите свеклу в кефир и там ее измельчите блендером. Это самый лучший вариант. Однако можно предварительно пропустить свеклу через мясорубку, а потом кашицу перемешать с кефиром.
Такой коктейль обладает весьма специфическим вкусом, который понравится далеко не каждому. Для смягчения можно добавлять немного пряных трав. Однако, их нужно тщательно измельчать.
Особенности курса похудения
Обычно рассчитана такая диета на 3 дня. Среднестатистические показатели говорят, что за это время можно избиться от 3 кг. Стремиться достичь большего не стоит.
Не форсируйте события, предоставьте организму возможность устранять лишнее теми темпами, которые в наибольшей степени соответствуют его физиологическим особенностям. Иначе плюс вашей диеты легко превратится в минус и вы можете получить обратный эффект.
Если вы недовольны результатами трехдневной свекольно-кефирной диеты, можно растянуть ее на 1 месяц. Однако, садиться на жесткую диету в этом случае можно помощью чередования дней обычных с разгрузочными.
Например, в течение 3 дней вы пьете только диетический коктейль, потом 3 дня питаетесь обычно. Так продолжается весь месяц. Ритм чередований может быть иной, например, через 1 день, но больше 3 дней сидеть на диете не рекомендуется.
Если вы не собираетесь истязать себя диетами, но понимаете, что лучше принять меры сейчас, чем потом лихорадочно перебирать способы сбросить лишний вес, то с помощью свекольно-кефирного коктейля можно устраивать периодические разгрузочные дни.
Они полезны не только для талии, но и для здоровья. К этому следует прибегать после праздников с обильными застольями.
Диета на основе свеклы и кефира привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса. Свекла, богатая клетчаткой и витаминами, помогает улучшить пищеварение и ускоряет обмен веществ. Кефир, в свою очередь, является отличным источником пробиотиков, способствующих нормализации микрофлоры кишечника. Многие отмечают, что сочетание этих двух продуктов не только полезно, но и вкусно.
Существует множество рецептов, которые можно легко адаптировать под свои предпочтения. Например, свекольный салат с кефиром и зеленью становится не только низкокалорийным, но и насыщенным витаминами блюдом. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как такая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее самочувствие. Однако важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Побочные эффекты и противопоказания
Если вы впервые худеете с помощью свекольно-кефирной диеты, то приготовьтесь к сюрпризам вашего организма. Например, в первый день вы будете часто посещать туалет. Это связано как со слабительным, так с мочегонным эффектом.
-
Читайте также:
По этой причине начинайте худеть в те дни, когда вы сможете не выходить из дома. При сильной диарее возможно появление болей в животе. Это может быть связано с образованием газов и усилением перистальтики. Это нужно перетерпеть. Возможно, на второй день уже будет легче.
Поскольку такая диета не является сбалансированной, то на третий день можно почувствовать слабость, головокружение, снижение артериального давления. Если эти ощущения слишком сильные, то нужно прервать диету и начинать питаться обычно.
Такое возращение должно быть постепенным. В первый день после диеты нужно начинать с негустых каш и супов. В этот же день следует выпить таблетку витаминно-минерального комплекса. Это избавит вас от последствий авитаминоза.
Самый опасный момент в таких курсах — это возврат к исходному весу. Очищение кишечника и потеря питательных веществ могут стимулировать повышенный аппетит. Отдавая должное своему мужеству и терпению, человек начинает баловать себя вкусненьким. В результате через 2 недели приходится опять применять свеклу с кефиром.
Несмотря на распространенность и натуральность исходных продуктов, диета на кефире и свекле имеет свои ограничения и противопоказания. От нее лучше отказаться людям, у которых наблюдаются:
- болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- колиты и энтероколиты;
- гепатит и другие болезни печени;
- панкреатит в любой стадии;
- сахарный диабет;
- заболевания сердца;
- нарушения обмена веществ.
Диета «кефир со свеклой» не рекомендуется тем, кому недавно был диагностирован гастрит с повышенной кислотностью. Сочетание этих продуктов сужает круг тех, кому разрешена свекольно-кефирная диета. Свекла очищает печень, что позволяет использовать ее при нарушениях в работе этого органа.
Однако болезни печени часто способствуют появлению вторичных патологий в виде язвы, гастрита, проблем с работой поджелудочной железы и т.п. В этом случае кефир часто находится под запретом.
Любые диеты, направленные на ускоренное похудение, обязательно имеют свой минус. Его следует учесть при выборе диеты. Ведь ваша цель — это сохранить здоровье, красоту и легкость тела. Прежде чем начинать воздействовать на организм, который у вас один и другого не будет, почитайте специальную литературу и посоветуйтесь с диетологами.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть на свекле и кефире?
Кефир и свекла — одни из самых доступных продуктов, с помощью которых можно скинуть лишний вес. Они помогают в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.
-
Читайте также:
Можно ли пить кефир со свеклой каждый день?
Свекла содержит клетчатку, благодаря чему улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Полезный овощ предоставляет нам богатый запас витаминов и минеральных веществ – в нем много кальция, влияющего на жировой обмен, и калия, улучшающего работу сердечно-сосудистой системы.
Сколько можно скинуть на свекольной диете?
Свекольную диету трудно выдержать, так как она предполагает очень жесткое ограничение калорий. Но в то же время такой рацион позволяет быстро похудеть на 3-4 кг. В рационе присутствуют белки – это плюс.
Как быстро похудеть с помощью свеклы?
В диете для похудения можно использовать разные способы приготовления свеклы. Доктор медицины Кристин Микстас советует готовить винегрет, запекать свеклу, добавлять ее в овощной суп. Полезен свекольный фреш, который хорошо сочетается с яблочным и морковным, и добавлять свеклу в смузи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальный план питания.
СОВЕТ №2
Включайте в свой рацион разнообразные рецепты с использованием свеклы и кефира, чтобы не допустить скуки в питании. Например, можно готовить свекольные салаты, смузи или запеканки с добавлением кефира, что сделает ваше меню более интересным и питательным.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности питьевого режима. Употребление достаточного количества воды поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Следите за размером порций и старайтесь не переедать, даже если блюда из свеклы и кефира кажутся легкими и полезными. Контроль порций поможет вам достичь желаемых результатов в похудении и поддерживать здоровый вес.
