«Чихательно-сморкательный» сезон в самом разгаре, а это значит, надо повторить элементарные правила, которые помогут уберечься от простуды.
Все нам медики и учителя в школе твердят их с детства. Но как показывает практика, случись эпидемия, как это было прошлой зимой со свиным гриппом, и люди оказываются беспомощными, не зная, как уберечься.
Возьмем простой пример: каждый год врачи говорят, что если вы заболели, не следует выходить на работу (или ехать по магазинам, на рынок за продуктами, в гости к любимой теще), а лучше все-таки полежать дома.
Но практически каждый человек, считая себя героем, встает утром с постели и, преодолевая слабость (а порой, и боль), двигается к месту службы. Он считает, что делает всему человечеству великое благо. А на самом деле только заражает окружающих!
Итак, правило номер 1: если заболели, сидите дома, никаких вылазок. Не думаете об окружающих, которым ваш грипп ни к чему, подумайте о себе. Писатьь о тяжелых осложнениях этой болезни никому не надо, прошлой зимой, во время эпидемии говорили достаточно. Можно добавить лишь, что не только свиной грипп дает такие осложнения, но и самый обыкновенный «человеческий».
Идем дальше. Как же быть, если вы оказались рядом с человеком, который в прямом смысле чихает на вас? Если вы находитесь на улице, все просто — надо только отойти от «чихальщика» на 3-4 метра. В транспорте или в магазине постарайтесь прикрыть рот и нос платком.
На худой конец, отгородитесь от разносчика инфекции газетой, пересядьте подальше и т.д. Во избежание заражения поменьше посещайте места массового скопления людей — магазины, рынки, массовые мероприятия.
Вот еще один интересный факт: подцепить простуду или грипп… можно при обычном рукопожатии… Оказывается, на руках вирус может жить 1-3 часа. Отсюда простой, но эффективный совет: чаще мойте руки. И не только перед едой.
Зубная щетка — еще один рассадник инфекции. Ученые выяснили, что на ней микробы могут жить целую неделю! Так что, если уж не можете часто менять щетку, хотя бы 2 раза в месяц выдерживайте ее в крутом кипятке.
Читайте также:
Теперь давайте подумаем, как обезопасить своих домашних.
Все очень просто. Достаточно чаще делать влажную уборку в помещении.
Можно также использовать одно из самых надежных средств против вирусов: возьмите полотняный мешочек, затем натрите на терке несколько зубчиков чеснока, кашицу сложите в мешочек и подвесьте под потолком. Массу в мешочке нужно каждый день менять на свежую — и в вашей квартире всегда будет обеззараженный воздух.
Кстати, не забывайте, что чеснок, употребляемый каждый день, в несколько раз снижает риск заболевания гриппом. Сейчас многие читатели, особенно дамы, скривятся. Мол, от чеснока неприятный запах изо рта. Что ж, жуйте семена укропа. Они лучше всяких новомодных жвачек избавят от запаха. Можно также использовать специальные чесночные таблетки. Они и вирусы убивают, и запахов никаких не имеют.
Еще хочется отдельно сказать об иммунитете. Каждый из нас знает, что от сопротивляемости организма всевозможным вирусам и инфекциям зависит и общее состояние человека. Так вот, давно доказано, что лучшее средство укрепить иммунитет — хорошенько высыпаться и правильно питаться.
Какое же питание можно назвать правильным? Прежде всего, богатое овощами, фруктами и зеленью. Особенно хорошо есть продукты, содержащие витамин С и витамин А. Кстати, последний еще и зрение улучшает.
И, наконец, последнее правило: одеваться тепло. Знаете ли вы, как правильно одеться тепло? Прежде всего, нельзя пренебрегать нижним бельем из плотной, но обязательно натуральной ткани.
Наверх надевайте шерстяной свитер или пуловер (шерсть прекрасно защитит от проникновения холодного воздуха). И, наконец, верхняя одежда. Она должна быть из водоотталкивающего, но дышащего материала. Но как же быть, если болезнь все-таки настигла? На этот случай есть несколько рецептов.
Врачи рекомендуют несколько простых, но эффективных способов, чтобы минимизировать риск простуды в сезон гриппа. Прежде всего, важно соблюдать правила личной гигиены: регулярное мытье рук с мылом поможет избавиться от вирусов, которые могут попасть в организм. Также стоит избегать массовых скоплений людей, особенно в закрытых помещениях, где вероятность заражения значительно возрастает.
Иммунную систему можно поддерживать с помощью сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, а также регулярной физической активности. Врачи подчеркивают важность достаточного сна, который способствует восстановлению организма.
Не менее важным является вакцинация против гриппа, которая помогает снизить риск заболевания. В случае появления первых симптомов простуды, специалисты советуют не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи.
В сезон гриппа многие начинают активно делиться своими советами о том, как избежать простуды. Одни утверждают, что регулярное мытье рук — это лучший способ защититься от вирусов. Другие акцентируют внимание на важности укрепления иммунной системы с помощью витаминов, особенно витамина C, который можно получить из цитрусовых и ягод. Также популярны рекомендации о необходимости поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении, чтобы слизистые оболочки не пересыхали и могли лучше справляться с инфекциями.
Некоторые люди советуют избегать мест скопления людей и носить маски в общественном транспорте. Не менее важным считается соблюдение режима сна и питания. Врачи напоминают о необходимости вакцинации, которая может значительно снизить риск заболевания. В целом, каждый находит свои способы защиты, но главное — заботиться о здоровье и прислушиваться к рекомендациям специалистов.
Народные средства в борьбе с гриппом
Первейшее средство при боли в горле: разрежьте один лимон на дольки и сложите в небольшую баночку (например, от детского питания). Складывая, дольки перемежайте слоями меда. Оставьте баночку минут на 15, чтобы лимон пустил сок, и начинайте понемногу есть получившуюся медово-лимонную массу.
Ее нужно как бы рассасывать во рту, чтобы она обволакивала горло. Взяли немного, подержали во рту и медленно проглотили. Через некоторое время — снова. Когда весь мед будет съеден, оставшийся лимон можно снова залить и повторить все с самого начала. Боль в горле скоро успокоится.
-
Читайте также:
Чтобы еще больше ускорить процесс выздоровления, следует полоскать горло настойкой прополиса. В кружку наливаете примерно столовую ложку настойки, которая продается в аптеке, а затем доливаете воды. Жидкость должна получиться густого беловатого оттенка.
От насморка хорошо приобрести аромалампу и «воскуривать» масло кедра (подойдет, в принципе, любое хвойное дерево: сосна, ель, пихта). Кстати, такая аромалампа может стать прекрасной альтернативой «чесночным мешочкам» — по действию мы имеем примерно то же самое, но пахнет в помещении гораздо лучше.
В холодное время года стоит постоянно употреблять блюда с имбирем. Эту пряность можно добавлять даже в чай. Вкус напитка от этого только выиграет. Имбирь прекрасно укрепляет иммунитет и помогает организму выстоять в борьбе с вирусами.
И наконец, последнее действенное средство, которое стоит всегда иметь под рукой — чай с чабрецом. Помогает такое питье от кашля, снимает он и другие симптомы гриппа и простуды. А приготовить его несложно: при заваривании обычного чая добавьте к нему ложечку сухого чабреца.
Только всегда нужно помнить о побочном эффекте, который есть у чабреца: он вызывает у женщин менструацию. Поэтому чай с чабрецом абсолютно противопоказан беременным женщинам
Вопрос-ответ
Как можно обезопасить себя во время сезона гриппа?
Часто мойте руки мылом и водой или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе. Избегайте или сведите к минимуму контакты с больными людьми (рекомендуется дистанция не менее трех футов). Не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Прикрывайте рот и нос салфетками, когда кашляете и чихаете.
Как не заболеть гриппом, если рядом больной?
Часто проветривайте помещение. Сохраняйте чистоту. Как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. Часто мойте руки с мылом. Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
Что пить для профилактики, чтобы не заболеть гриппом?
Для профилактики гриппа рекомендуется пить достаточное количество воды, а также herbal teas (травяные чаи) с добавлением лимона и меда, которые могут поддерживать иммунную систему. Употребление витамина C, содержащегося в соках (например, апельсиновом или гранатовом), также может быть полезным. Однако важно помнить, что лучший способ профилактики — это вакцинация и соблюдение гигиенических норм.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептики на спиртовой основе. Это поможет удалить вирусы и бактерии, которые могут попасть на ваши руки из общественных мест.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Укрепляйте иммунную систему с помощью здорового питания. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами, таких как цитрусовые, ягоды и зелень.
СОВЕТ №3
Избегайте массовых скоплений людей, особенно в закрытых помещениях. Если вам необходимо находиться в таких местах, носите маску и старайтесь держать дистанцию.
СОВЕТ №4
Регулярно проветривайте помещения и поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Это поможет снизить концентрацию вирусов в воздухе и улучшить общее самочувствие.
