Синусовая тахикардия и физические нагрузки

Синусовая тахикардия — это учащение сердечного ритма, возникающее как в покое, так и при физической нагрузке. Важно знать, как физическая активность влияет на частоту сердечных сокращений и механизмы синусовой тахикардии. Эта статья объясняет причины этого состояния, его связь с физической нагрузкой и возможные последствия для здоровья, что особенно важно для спортсменов и активных людей.

Тахикардия и разные виды спорта

Тахикардия представляет собой состояние, при котором сердце работает с повышенной частотой. Нормальным показателем для взрослого человека считается пульс от 60 до 80 ударов в минуту в спокойном положении и до 100 ударов в минуту при стоянии. У детей сердечный ритм, как правило, выше, и его частота варьируется в зависимости от возраста.

При тахикардии учащенное сердцебиение может нарушать кровообращение в организме. Это приводит к недостатку кислорода в крови, что, в свою очередь, вызывает такие симптомы, как одышка, слабость, головокружение, потемнение в глазах и даже обмороки.

Существует физиологическая тахикардия, которая возникает из-за физической активности (например, после бега). Она также может проявляться в ситуациях сильного стресса, переедания или при повышении температуры тела и окружающей среды.

• Вся информация на сайте предназначена исключительно для ознакомления и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ медицинским советом!
• Точный ДИАГНОЗ может установить только ВРАЧ!
• Мы настоятельно рекомендуем Вам НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а обратиться к специалисту!
• Желаем здоровья Вам и вашим близким!

Это состояние, как правило, не требует лечения, в отличие от патологической тахикардии, которая возникает в состоянии покоя. Учащенное сердцебиение без очевидных причин является основанием для обращения к кардиологу.

Хотя известно, что активный образ жизни полезен для сердца, многие сомневаются в его безопасности при тахикардии. Давайте выясним, какие физические нагрузки допустимы для людей с этим состоянием.

Эксперты в области кардиологии отмечают, что синусовая тахикардия, характеризующаяся учащенным сердечным ритмом, может быть нормальной реакцией организма на физические нагрузки. При выполнении упражнений сердце начинает работать интенсивнее, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Однако важно учитывать, что у некоторых людей синусовая тахикардия может быть признаком скрытых заболеваний или перегрузки. Специалисты рекомендуют внимательно следить за частотой сердечных сокращений во время тренировок и при возникновении дискомфорта или чрезмерной усталости обращаться за медицинской помощью. Регулярные физические нагрузки, выполненные с учетом индивидуальных особенностей, могут способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы и снижению риска развития заболеваний.

Синусовая тахикардия, что это такое – кардиолог Елена Усенко. Здоровый интерес. Выпуск 334

Профессиональные нагрузки

Вопреки распространенному мнению, что спорт – это здоровье, нагрузки, которые испытывают профессиональные спортсмены быстро изнашивают их организм и негативно сказываются на их самочувствии.

В погоне за желанной медалью будущие чемпионы готовы нещадно расходовать свои силы, перенапрягать мышцы, не давая им времени полностью восстановиться. Понятно, что при таких нагрузках страдает и сердечная мышца.

Вот несколько причин, по которым интенсивные занятия спортом при тахикардии противопоказаны:

• при повышенной физической нагрузке пульс учащается, а количество сердечных сокращений, которые и так при тахикардии превышены, увеличивается;
• желание победить приводит к стрессу и выбросу большого количества адреналина, который также ускоряет ритм сердца;
• регулярное недосыпание перед соревнованиями негативно влияет на весь организм;
• возникает необходимость в дополнительном притоке кислорода (у спринтеров, например, объем вдыхаемого воздуха возрастает в 2-3 раза), а интенсивное дыхание ускоряет и биение сердца.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при тахикардии, становится очевидным, если заметить, что спортсмены дважды в год проходят медкомиссию, и при ускорении сердечного ритма их отстраняют от занятий.

Профессиональные нагрузки при учащенном ритме сердца могут привести к инфаркту, инсульту, разрыву самого органа или жизненно важных сосудов

Аспект	Описание	Рекомендации при синусовой тахикардии
Определение синусовой тахикардии	Учащенное сердцебиение (более 100 ударов в минуту) при сохранении нормального синусового ритма. Может быть физиологической (нормальной реакцией на нагрузку) или патологической (связанной с заболеваниями).	Важно определить причину тахикардии. Если она физиологическая, то это нормальная реакция организма. Если патологическая, требуется консультация врача.
Физиологическая синусовая тахикардия	Возникает в ответ на физическую активность, стресс, эмоциональное возбуждение, повышение температуры тела. Является нормальной адаптивной реакцией организма.	Продолжать физические нагрузки в соответствии с уровнем подготовки. Постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. Следить за пульсом, не превышая максимально допустимый для возраста.
Патологическая синусовая тахикардия	Может быть вызвана заболеваниями щитовидной железы, анемией, лихорадкой, сердечной недостаточностью, приемом некоторых лекарств, обезвоживанием.	Обязательна консультация кардиолога. В зависимости от причины, могут быть рекомендованы ограничения физической активности, медикаментозное лечение или другие методы.
Влияние физических нагрузок	У здоровых людей физические нагрузки вызывают физиологическую синусовую тахикардию, что является нормальной реакцией сердечно-сосудистой системы на повышение потребности организма в кислороде.	При физиологической тахикардии: Регулярные аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают ее адаптацию к нагрузкам и могут снижать частоту сердечных сокращений в покое.
Мониторинг пульса	Важен для контроля интенсивности тренировок и оценки реакции организма на нагрузку.	Использовать пульсометр. Рассчитывать целевые зоны пульса для тренировок (например, 50-85% от максимальной ЧСС, которая рассчитывается как 220 минус возраст).
Симптомы, требующие внимания	Головокружение, одышка, боль в груди, обмороки, сильная усталость, не проходящая после отдыха.	Немедленно прекратить физическую активность и обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Постепенность нагрузок	Важно начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.	Приступать к тренировкам после разминки. Завершать тренировку заминкой. Избегать резких и чрезмерных нагрузок, особенно при наличии сопутствующих заболеваний.
Гидратация	Обезвоживание может способствовать учащению сердцебиения.	Достаточное потребление воды до, во время и после физических нагрузок.
Консультация врача	При любых сомнениях относительно синусовой тахикардии и возможности физических нагрузок.	Обязательна консультация кардиолога перед началом или изменением программы тренировок, особенно при наличии сопутствующих заболеваний или тревожных симптомов.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о синусовой тахикардии и физической нагрузке:

1. Физиологическая реакция на нагрузку: Синусовая тахикардия — это нормальная физиологическая реакция организма на физическую нагрузку. При увеличении интенсивности упражнений сердце начинает биться быстрее, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Это позволяет поддерживать физическую активность и улучшает выносливость.

2. Адаптация сердечно-сосудистой системы: Регулярные физические нагрузки способствуют адаптации сердечно-сосудистой системы. У тренированных людей синусовая тахикардия может проявляться менее выраженно, так как их сердце более эффективно перекачивает кровь. Это означает, что у спортсменов частота сердечных сокращений может быть ниже даже во время интенсивной физической активности.

3. Патологическая синусовая тахикардия: В некоторых случаях синусовая тахикардия может быть признаком заболеваний или нарушений, таких как гипертиреоз, анемия или сердечные заболевания. Поэтому важно различать физиологическую тахикардию, возникающую в ответ на физическую нагрузку, и патологическую, которая требует медицинского вмешательства.

ВЫСОКИЙ ПУЛЬС У МОЛОДЫХ СИНУСОВАЯ ТАХИКАРДИЯ

Разрешенные виды

Некоторые виды спорта оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кардиологи рекомендуют следующие физические активности, которые гармонично сочетают умеренные нагрузки с периодами отдыха:

Плавание	Вода обладает успокаивающим эффектом, помогает снять напряжение и расслабиться, одновременно тренируя все группы мышц.
Настольный теннис, бильярд, волейбол	Эти командные виды спорта не требуют длительной физической активности, но способствуют расслаблению и создают комфортную психологическую атмосферу для участников.
Катание на лыжах и коньках	Чередование физической активности с прогулками на свежем воздухе помогает избежать перегрузок сердечной мышцы и одновременно способствует ее укреплению.
Йога и пилатес	Эти практики идеально подходят для людей с тахикардией. Во время занятий дыхание и сердечный ритм замедляются, что способствует спокойствию и уравновешенности, а также расслабляет тело. В результате происходит постепенное оздоровление всего организма.

Бег и тахикардия

На вопрос, можно ли бегать, нельзя ответить однозначно. Безусловно, бег в быстром темпе опасен для здоровья сердечников. В то же время неспешный бег трусцой с перерывами на передышку может оказать положительное влияние на здоровье. Однако сразу начинать с бега, особенно после длительного отдыха, не рекомендуется.

Вначале начните с ходьбы в удобном вам темпе и постепенно, день за днем, ускоряйте темп. Необходимо отслеживать сердечный ритм и следить за общим самочувствием, не допуская перенапряжения. Только в этом случае бег окажет благотворное влияние на организм.

Но прежде чем остановится на каком-то виде спорта, следует пройти обследование у врача. Тахикардия сама по себе не является заболеванием, но она может быть симптомом серьезной болезни, при которой даже небольшие нагрузки могут быть опасны.

Лучшее средство от тахикардии: очень простое и быстрое🔥

Рекомендуемые занятия спортом при тахикардии

Наиболее подходящими видами физической активности для людей с тахикардией являются утренняя зарядка и лечебная физкультура.

Утренняя зарядка эффективно пробуждает организм и наполняет его энергией. Всего 20 минут упражнений помогут вам чувствовать себя бодрым и активным на протяжении всего дня. В зарядку можно включить статические упражнения, которые способствуют улучшению координации и правильному дыханию.

Тем, кто не предпочитает ранние подъемы, подойдут вечерние занятия на растяжку. Всего 15-20 минут таких упражнений помогут расслабиться и подготовиться ко сну. Важно перед началом занятий хорошо разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений связок.

Занятия лечебной физкультуры должны проводиться под наблюдением врача или опытного тренера. Они разрабатывают индивидуальную программу упражнений, направленную на укрепление здоровья, что делает их идеальными при тахикардии. В тренировку полезно включать наклоны, упражнения с задержкой дыхания, а также упражнения на скорость и расслабление мышц.

При синусовом нарушении ритма

Синусовая тахикардия – это учащенное сердцебиение свыше 90 ударов в минуту (для взрослых), при котором сохраняется правильный сердечный ритм. Импульс сокращений при этом идет из синусового узла.

Само по себе это состояние не является противопоказанием к занятиям спортом. Однако нагрузки при синусовой тахикардии не должны быть чрезмерными, а выполнять упражнения нужно регулярно, тогда сердечная мышца укрепится, и проблема может исчезнуть сама по себе.

Чтобы подобрать подходящий вид спорта, стоит выяснить, из-за какого заболевания она возникает. В некоторых случаях это состояние имеет только психологическую причину и тогда аутогенные тренировки в сочетании с физической активностью просто необходимы.

Физкультура

Чтобы занятия физической активностью принесли пользу людям с сердечными заболеваниями, важно следовать нескольким рекомендациям:

• начинать тренировки с небольшой разминки (например, 20 приседаний, 2 минуты прыжков на скакалке и несколько отжиманий), чтобы подготовить тело к физической нагрузке;
• ограничить занятия до 4 раз в неделю;
• продолжительность тренировки не должна превышать 1-1,5 часа;
• носить удобную и свободную одежду;
• делать перерывы каждые 20-30 минут на 5 минут, чтобы восстановить дыхание;
• следить за качеством ночного сна – он должен составлять не менее 8 часов.

При тахикардии полезно проводить время на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой и принимать водные процедуры. Также можно нормализовать сердечную деятельность, надавливая пальцами на глазные яблоки.

Самым безопасным способом улучшить физическое состояние является спокойная ходьба. Длительность прогулок следует подбирать индивидуально, но оптимальным вариантом будет неспешная вечерняя прогулка продолжительностью 30-40 минут.

Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, и со временем вы можете забыть о проблемах с учащенным пульсом. Полезным и доступным упражнением станет подъем по лестнице. Не обязательно полностью отказываться от лифта; вначале можно подниматься на 1-2 этажа, а затем постепенно увеличивать количество пройденных ступенек.

Занятия фитнесом, танцами и аэробикой, а также подъем тяжестей не рекомендуются при тахикардии, так как они требуют значительных усилий от мышц. Однако йога является одним из самых безопасных видов физической активности при учащенном сердцебиении. Регулярные занятия йогой могут оказать положительное влияние на сердечный ритм, общее состояние и психическое здоровье.

В одном из исследований добровольцы с пароксизмальной тахикардией занимались йогой дважды в неделю, и ученые наблюдали за их состоянием. Результаты показали, что количество фибрилляций (разрозненного сокращения сердечных мышц) уменьшилось, а общее самочувствие участников улучшилось. Добровольцы также отметили, что приступы нарушения сердечного ритма стали происходить реже.

Тем не менее, существуют определенные асаны, которые могут увеличить сердечный ритм, поэтому перед началом занятий йогой стоит проконсультироваться с врачом.

Таким образом, физическая активность при тахикардии не только допустима, но и полезна, так как способствует улучшению настроения, повышению энергии и укреплению организма. Профессиональный спорт, однако, не рекомендуется, так как он требует максимальных усилий и может привести к учащению сердцебиения. Важно выяснить причину тахикардии и пройти курс лечения, чтобы в дальнейшем справляться с серьезными нагрузками.

Разрешена ли физическая активность при синусовой тахикардии

Синусовая тахикардия (СТ) – это более быстрый, чем обычно, сердечный ритм. У человеческого сердца есть естественный кардиостимулятор, называемый синусовым узлом, который генерирует электрические импульсы, передающиеся по волокнам сердечной мышцы и заставляющие ее сжиматься. Таким образом сердце перекачивает кровь по всему организму.

В норме у взрослого человека определяется от 60 до 90 уд/мин. Если же частота сердечных сокращением составляет 100 уд/мин и более, говорят о тахикардии.

Электрические импульсы могут генерироваться быстрее, чем обычно, без каких-либо видимых нарушений. В таких случаях говорят о синусовой тахикардии, при этом чаще всего она не доставляет беспокойства человеку. Дополнительно различают вариант нормы и патологии. Именно во втором случае нужно проявлять осторожность при физических нагрузках.

Описание синусовой тахикардии

Синусовая тахикардия может проявляться в двух формах: физиологической (нормальной) и патологической. Нормальная синусовая тахикардия не вызывает поводов для беспокойства, так как она не ухудшает качество жизни и не прогрессирует. В отличие от нее, патологическая синусовая тахикардия может привести к серьезным нарушениям в работе сердца, что требует внимательного отношения как со стороны пациента, так и его близких, а также лечащего врача.

Физиологическая синусовая тахикардия
В некоторых случаях синусовая тахикардия не представляет опасности. Например, учащение сердечного ритма может происходить после физической нагрузки или в результате стресса. Другие факторы, способствующие физиологической синусовой тахикардии, включают:

• эмоциональное напряжение или тревогу;
• повышение температуры тела;
• некоторые медикаменты;
• употребление стимуляторов, таких как кофеин или никотин;
• влияние внешних факторов, например, высокая температура или нехватка кислорода.

Патологическая синусовая тахикардия
Если синусовая тахикардия наблюдается без явной причины или на фоне заболеваний сердца и других органов, это называется патологической синусовой тахикардией. У пациентов с этой формой аритмии может наблюдаться учащенное сердцебиение даже в состоянии покоя или во время отдыха. Патологическая синусовая тахикардия может также проявляться следующими симптомами:

• затрудненное дыхание;
• дискомфорт или боль в области груди;
• головокружение или обмороки;
• головные боли;
• чувство тревоги или беспокойства.

Причины патологической синусовой тахикардии
Точные причины возникновения патологической синусовой тахикардии до конца не установлены, однако предполагается, что на ее развитие влияют различные факторы, такие как:

• нарушения в работе синусового узла;
• сбои в нервной регуляции, приводящие к учащению сердечного ритма;
• дисфункция вагусных нервов, что может повышать частоту сердечных сокращений;
• заболевания сердца и других органов, включая эндокринную систему.

Лечение
Патологическая синусовая тахикардия чаще всего требует медикаментозного лечения, так как без терапии она может прогрессировать и вызывать более серьезные формы аритмии. Полное излечение может быть затруднено из-за недостатка информации о причинах ее возникновения. В зависимости от уровня учащения сердечного ритма, врач может назначить бета-блокаторы или блокаторы кальциевых каналов для снижения частоты сердечных сокращений.

Иногда необходимо внести изменения в образ жизни, такие как:

• избегание факторов, способствующих учащению сердечного ритма, включая стимуляторы и стресс;
• организация сбалансированного питания для поддержки здоровья сердца;
• поддержание нормального веса.

В тяжелых случаях, когда медикаменты и изменения в образе жизни не приносят результата, может потребоваться катетерная абляция патологического очага в миокарде. Эта процедура основана на использовании физических методов для разрушения небольшого участка сердечной ткани, ответственного за тахикардию.

Синусовая тахикардия и упражнения

Физическая активность – важная часть поддержания сердца, которое имеет необычный ритм, как можно более здоровым. Чтобы использовать упражнение в качестве части лечения синусовой тахикардии, важно понять свою болезнь, проконсультироваться с медицинским работником о подходящих упражнениях для использования и узнать допустимые пределы относительно напряжения.

Важно указать, что при физиологической синусовой тахикардии нет особых ограничений по физической активности, разве что по возрасту и общему самочувствию. При патологической СТ дела обстоят иначе, поскольку в зависимости от причины нарушения ритма могут даваться те или иные рекомендации относительно физической активности.

Подготовка к программе физических упражнений

1. Рекомендуется проконсультироваться с врачом. Для многих видов аритмий физическая активность является частью терапии, но во время консультации необходимо выяснить, какие именно упражнения допустимы при синусовой тахикардии.

2. Важно следить за работой сердца, чтобы точно определить тип аритмии и подходящие виды физической нагрузки. Для этого врач может предложить носить специальное устройство (монитор Холтера) в течение суток, что позволит более точно оценить сердечный ритм.

3. При необходимости может быть проведен стресс-тест. Это может быть тест на беговой дорожке с использованием специального оборудования для получения изображений. Такая диагностика помогает выяснить, возникает ли аритмия из-за физической активности или усиливается при нагрузках.

4. Новые исследования показывают, что улучшение кардиореспираторной выносливости и снижение веса при наличии ожирения могут снизить риск возникновения нерегулярного сердечного ритма, включая синусовую тахикардию. Умеренные физические нагрузки помогают уменьшить нагрузку на сердце и поддерживать стабильный сердечный ритм.

5. Необходимо обсудить возможность участия в программе сердечной реабилитации. Врач может рекомендовать план восстановления, который включает контролируемые физические упражнения на беговой дорожке в течение нескольких недель. Во время тренировок частота сердечных сокращений и артериальное давление будут контролироваться с помощью ЭКГ.

Если аритмия серьезная и протекает неблагоприятно, контролируемые физические нагрузки могут стать самым безопасным способом активного восстановления. Начало программы физической активности
Существует множество видов упражнений, которые помогут улучшить работу сердца. Основные категории физической активности включают:

• Упражнения на выносливость или аэробные нагрузки.
• Силовые тренировки.
• Упражнения на равновесие.
• Гибкость.

Выносливость – это наиболее сложный тип упражнений, к которому нужно подходить с осторожностью. На начальном этапе лучше сосредоточиться на базовых упражнениях для силы, равновесия и гибкости. Поэтому не стоит стремиться к марафону на выносливость уже в первую неделю.

Лечение нарушений сердечного ритма с помощью физической активности требует индивидуального подхода к выбору режима упражнений. Независимо от выбранного типа активности, он должен соответствовать конкретным возможностям и потребностям пациента. Эти категории упражнений можно выполнять как самостоятельно, так и в группе.

Упражнения на выносливость могут включать следующие виды активности:

• бег;
• бег трусцой;
• велоспорт;
• работа в саду;
• танцы.

Силовые тренировки обычно включают поднятие тяжестей различными способами. Упражнения на равновесие могут включать различные виды йоги и тай-чи. Упражнения на гибкость включают растяжку различными способами, в том числе с использованием йоги или статических растяжек.

Физическую активность нужно увеличивать постепенно.

Нужно ставить тренировочные цели и постепенно их выполнять. Например, если общая цель по выносливости и аэробных упражнений должна составлять 30-45 минут пять дней в неделю (или не менее 150 минут в неделю), не нужно стремиться сразу достичь этого максимального времени. Для начала можно проводить тренировки от пяти до десяти минут пять дней в неделю, если врач не порекомендовал иную продолжительность.

Постепенно физическая активность увеличивается, но при этом не стоит упускать из виду упражнения на растяжку, гибкость и равновесие, даже если подобные тренировки будут непродолжительными.

В ежедневные упражнения можно также включить ходьбу или подъем по лестнице, и использовать их, чтобы начать наращивать выносливость. Кроме того, многие виды физической активности могут способствовать тренировки как прочности, так и выносливости, а также баланса и силы. Например, практикование йоги может помочь с укреплением силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Наконец, следует работать с профессиональным специалистом по упражнениям вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что программа упражнений является подходящей, и что у больного есть понимание, как правильно выполнять тренировочные занятия.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) на сегодняшний день считается одной из самых доступных и эффективных методик для проработки всех мышечных групп.
Недавние исследования показывают, что HIIT способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и может замедлять развитие различных нарушений ритма, таких как фибрилляция предсердий. При правильном подходе она дает положительные результаты у пациентов с патологической синусовой тахикардией.
Этот метод тренировки включает чередование упражнений средней и высокой интенсивности (например, ходьба и бег), что может быть более полезным для людей с нарушениями сердечного ритма, чем традиционные тренировки на выносливость.
Пример HIIT-тренировки может выглядеть так: сначала активная пятиминутная разминка, затем 60 секунд ходьбы или легкого бега. После этого следует 30 секунд интенсивного бега, затем снова 60 секунд прогулки и так далее. После 20 минут таких переключений необходимо провести пять минут в спокойном состоянии.
Перед началом тренировок важно обсудить с врачом подходящий вариант HIIT, так как может потребоваться начинать с более длительных интервалов средней интенсивности и коротких периодов высокой или наоборот.
Силовые упражнения
Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить их тонус. Они могут включать использование резистентных лент или различных весов. Начинать стоит с небольших нагрузок, постепенно увеличивая сопротивление или вес.
Не обязательно сразу увеличивать интенсивность, особенно если нет желания. Лучше начать с веса в 1-2 кг, поднимая руки над головой или перед собой, выполняя по пять-восемь повторений. Также можно делать сгибания локтей, поднимая гирю до уровня плеч. Дополнительно можно использовать резистентные ленты для упражнений на верхнюю часть тела.
Для нижней части тела можно выполнять подъемы на стул или стойку, добавляя вес на лодыжки или используя резиновую ленту для разведения ног в стороны, вперед и назад.
Упражнения на гибкость
Упражнения на гибкость способствуют растяжению, укреплению и тонизированию мышц, а также увеличивают диапазон движений. Растяжка может помочь снизить болевые ощущения в суставах и уменьшить воспаление. Упражнения на растяжку могут быть простыми, например, растяжка рук и ног перед силовыми или аэробными тренировками.
Растяжку можно выполнять как сидя на стуле, так и на полу, чередуя оба варианта. Важно всегда растягиваться перед физической активностью, чтобы снизить риск травм и перенапряжений.
Упражнения для равновесия
Балансовые упражнения особенно важны для пожилых людей, так как они помогают предотвратить падения и травмы. Это могут быть упражнения для нижней части тела, направленные на укрепление ног. Полезно практиковать стояние на одной ноге или выполнять позы Тайцзи.
Простое упражнение для баланса — это прогулка на каблуке, при которой пятка одной ноги ставится на носок другой, а затем ноги меняются местами. Это упражнение можно выполнять, передвигаясь по комнате.
Важно контролировать состояние
Достигать поставленных целей можно с помощью самодисциплины, но важно делать это осторожно, чтобы не перегрузить себя. Необходимо быть внимательным, чтобы не спровоцировать нарушения ритма, так как аритмии могут возникать из-за физических нагрузок. Поэтому крайне важно работать с лечащим врачом, принимать назначенные лекарства и быть внимательным к любым симптомам заболевания.
Если вы заметили признаки синусовой тахикардии, следует немедленно остановиться и сообщить об этом врачу.
Физическая активность и упражнения отлично способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и приносят множество преимуществ, но важно уметь распознавать предупреждающие знаки и работать с медицинскими специалистами для достижения наилучших результатов.
Тренировки на выносливость и аэробные упражнения должны проводиться под контролем специалистов. Необходимо постоянное наблюдение кардиолога, который сможет выявить признаки чрезмерной нагрузки. К таким признакам относятся:

• Сердечный ритм выше индивидуально установленного уровня.
• Неприятные ощущения в области сердца или нерегулярный ритм.
• Головокружение.
• Размытость зрения или трудности с фокусировкой.
• Боль в груди.
• Потеря сознания.
• Затрудненное дыхание.

Если во время тренировки или после нее возникли какие-либо из этих симптомов, необходимо немедленно прекратить занятия и сообщить об этом кому-либо. В крайних случаях следует вызвать скорую помощь.

Синусовая тахикардия

Синусовая тахикардия: причины, симптомы, диагностика и терапия

Синусовая тахикардия представляет собой вид аритмии, характеризующийся увеличением частоты и скорости синусового ритма, который контролируется предсердным синусовым узлом. Эта форма тахикардии является наиболее распространенной и зачастую не вызывает серьезных опасений. На самом деле, такие аритмические проявления могут быть естественной реакцией на физическую активность или сильные эмоциональные переживания, после которых сердечный ритм обычно восстанавливается до нормальных значений. В таких случаях не требуется никаких специальных вмешательств. Эпизоды синусовой тахикардии часто наблюдаются при повышенной температуре тела, но исчезают, когда температура нормализуется. Совершенно иная ситуация наблюдается, когда синусовая тахикардия вызвана хроническими и серьезными заболеваниями, такими как сердечные болезни или анемия.

Что такое синусовая тахикардия ?

Синусовая тахикардия (от греческого — скорость, сердце) — это аритмия, характеризующаяся увеличением частоты и скорости нормального сердечного ритма. Термин «синусовый» обозначает предсердный синусовый узел как место возникновения аритмического расстройства.

При возникновении синусовой тахикардии частота сердечных сокращений доходит до 180 ударов в минуту, что превышает максимальный порог относительно нормы в 100 ударов в минуту. Начало и прекращение тахикардии происходит постепенно.

Синусовая тахикардия является наиболее частой аритмической формой и, как правило, не является тревожным эпизодом. Фактически, это обычно наблюдается в детстве, в подростковом возрасте и в ответ на преходящие ситуации, которые требуют большей потребности кислорода в тканях, таких как физические упражнения, эмоции, беременность и даже лихорадка. Чтобы удовлетворить самую высокую потребность в кислороде, вам необходим превосходный сердечный выброс (кровоток). Чтобы увеличить сердечный выброс, организм увеличивает частоту сердечных сокращений, порождая тахикардию.

Таким образом, краткое описание того, что происходит во время синусовой тахикардии:

• более высокая потребность в кислороде;

• увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия);

• увеличение сердечного выброса;

• большее количество насыщенной кислородом крови в тканях

причины тахикардии

Причины синусовой тахикардии

Физиологические причины

Патофизиологические стимулы тахикардии

Не транзитные патологические причины тахикардии

2. Артериальная гипотензия.

3. Нервное потрясение.

4. Тромбоэмболия легочной артерии.

5. Ишемия миокарда.

6. Сердечная недостаточность.

Это разные патологические обстоятельства, но в основе которых лежат два общих симптома:

1. Снижение оксигенации тканей.

2. Снижение сердечного выброса.

Чтобы компенсировать это снижение, сердце реагирует на это увеличением сердечного ритма, что приводит к возникновению эпизодов тахикардии. Это напоминает механизм, вызванный физиологическими (физические упражнения) и физиопатологическими (лихорадочными) стимулами, но есть существенная разница: преходящий характер состояний, в которых находится пациент.

Фактически, в случае лихорадки тахикардия самопроизвольно исчезает, когда лихорадка заканчивается. Следовательно, антиаритмическое лечение не требуется. То же самое касается эмоций и физических упражнений: по окончании этого ритма возобновляется нормальный синусовый ритм. Ишемия миокарда, с другой стороны, является гораздо более серьезным и стабильным патологическим обстоятельством, настолько, что вызываемые ею осложнения требуют фармакологического и хирургического вмешательства определенной важности. Только после успешного лечения проблема синусовой тахикардии решается.

влияние кофе на тахикардию

Влияние стимуляторов

Вещества, за которые несут ответственность:
• Лекарственные средства (например, атропин и катехоламины).

Симптомы тахикардии

Симптоматика тем более критична и выражена в своих проявлениях, чем тревожнее и прогрессивнее патологические состояния человека, страдающего тахикардией. Вот список основных симптомов, от наименее серьезных (но всегда присутствующих) до наиболее серьезных:

1. Сердцебиение. Это естественное следствие увеличения частоты сердечных сокращений. Это наблюдается у всех субъектов, страдающих синусовой тахикардией, как здоровых, так и кардиопатических.

2. Беспокойство. Это связано с сердцебиением.

3. Одышка. Трудно дышать. Механизм возникновения — это демонстрация связи между дыхательной системой и системой кровообращения. Фактически, большая потребность тканей в кислороде, как в переходных, так и в тяжелых и стабильных условиях, заставляет человека увеличивать количество вдохов для увеличения сердечного выброса. Однако, особенно в тяжелых патологических условиях, этот ответ не компенсирует потребность в кислороде, что приводит к ощущению одышки и хрипов.

4. Боль в груди под грудиной. Это связано с болезнью сердца.

Диагностика синусовой тахикардии

Точный диагноз требует кардиологического обследования.

Традиционные процедуры, действительные для оценки любого аритмического и тахикардического эпизода, включают:

Измерение запястья. Врач может извлечь основную информацию из оценки:

1. Артериальный пульс. Информирует о частоте сердечных сокращений и регулярности.

2. Яремный венозный пульс. Его оценка отражает предсердную активность. В целом, полезно понимать тип присутствующей тахикардии.

Это инструментальное обследование, предназначенное для оценки развития электрической активности сердца. На основании полученных данных врач может оценить степень и тяжесть синусовой тахикардии.

Это нормальная ЭКГ с очень выгодной разницей, что мониторинг длится 24-48 часов, не мешая пациенту выполнять обычные ежедневные действия. Это полезно, если эпизоды тахикардии являются спорадическими и непредсказуемыми.

лечение тахикардии

Лечение тахикардии

Терапевтический подход к лечению синусовой тахикардии основывается на выявлении ее причин. Если тахикардия связана с определенными сердечными заболеваниями или другими патологиями, то лечение может включать как медикаментозные, так и хирургические методы. Наиболее эффективными средствами для борьбы с тахикардией являются:

1. Антиаритмические препараты, которые помогают восстановить нормальный сердечный ритм.
2. Бета-блокаторы, способствующие замедлению сердечного ритма.
3. Блокаторы кальциевых каналов, также используемые для замедления сердечного ритма.

Лекарственные средства могут вводиться как перорально, так и парентерально.

Если же синусовая тахикардия наблюдается у здоровых людей без сердечных заболеваний и проявляется в виде кратковременных эпизодов, например, после физической нагрузки или сильных эмоций, то специальных терапевтических мер не требуется. В таких случаях аритмия обычно проходит самостоятельно, и ее постепенное развитие вызывает меньше беспокойства, чем пароксизмальная тахикардия. В некоторых ситуациях, если причиной синусовой тахикардии является избыточное потребление кофеина, корректировка дозы может быть достаточной для устранения проблемы.

Описание

Синусовая тахикардия – это расстройство сердечного ритма, при котором частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту. В нормальных условиях синусовый узел, расположенный в месте соединения полой вены и правого предсердия, отвечает за ритмичность сердечных сокращений. Синусовая тахикардия возникает, когда активность синусового узла увеличивается. При этом сохраняется правильный синусовый ритм, но частота сердечных сокращений становится выше 90 ударов в минуту.

Существует два основных типа синусовой тахикардии, в зависимости от причин её возникновения:

1. Физиологическая тахикардия, которая является естественной реакцией организма на внешние факторы. Она может возникать в следующих ситуациях:

   • при физической активности;
   • при повышении температуры тела или окружающей среды;
   • в условиях психоэмоционального стресса;
   • при подъеме на высоту;
   • после обильного приема пищи;
   • при употреблении напитков, содержащих кофеин, энергетиков или алкоголя.

2. Патологическая тахикардия, когда синусовая тахикардия служит признаком какого-либо заболевания. К таким заболеваниям можно отнести:

   • заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, миокардиты, пороки сердца и другие);
   • тиреотоксикоз;
   • анемию;
   • некоторые инфекционные болезни.

Прогноз при синусовой тахикардии, как правило, положительный. В большинстве случаев удается подобрать медикаментозное лечение, которое помогает контролировать это состояние. В редких ситуациях, когда консервативные методы оказываются неэффективными, может потребоваться более радикальный подход – хирургическое вмешательство.

Симптомы

Во время приступа синусовой тахикардии у больного могут появиться следующие симптомы:

• «трепыхание» сердца, учащенный сердечный ритм;
• одышка;
• тяжесть, «стеснение» в груди (возникает при отсутствии нагрузки);
• головокружение, потеря сознания;
• сжимающая боль в груди (не дольше 5 минут) — при ишемической болезни сердца;
• общая слабость, снижение работоспособности, непереносимость физической нагрузки (при патологической форме).

Диагностика

Полное представление о тяжести состояния пациента формируется после проведения обследования. Диагностические мероприятия включают в себя:

• сбор анамнеза — пациенту предлагают рассказать о своих ощущениях, возможных причинах недомогания, наличии хронических заболеваний, условиях жизни и вредных привычках;
• физический осмотр — проводится оценка состояния кожных покровов, волос и ногтей;
• аускультация — измеряются частота дыхания, выявляются хрипы и шумы в сердце, что помогает определить причину заболевания;
• общий анализ крови — позволяет выявить анемию и уровень лейкоцитов (который может повышаться при хронических заболеваниях);
• биохимический анализ крови — предоставляет информацию о уровнях холестерина (как низкой, так и высокой плотности), глюкозы, калия, креатинина и мочевины, что помогает исключить сахарный диабет, заболевания почек и изменения в химическом составе крови;
• общий анализ мочи — помогает исключить заболевания мочевыводящих путей;
• анализ гормонов — для определения уровня гормонов, вырабатываемых щитовидной железой;
• эхокардиография (эхоКГ) — позволяет выявить структурные изменения в сердце.

Наиболее важным и информативным исследованием является электрокардиография (ЭКГ), а также мониторинг по Холтеру, который проводится непрерывно в течение 24–72 часов как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

Пациенту могут быть назначены консультации с психотерапевтом, отоларингологом и другими специалистами.

Лечение

В первую очередь, в дополнении к терапии, назначенной специалистом, необходимо отказаться от вредных привычек: курения, наркомании, употребления спиртных напитков. Помимо этого, рекомендуется воздержаться от употребления крепкого кофе, зеленого чая и энергетиков. Диета заключается в ограничении жирных, копченых и соленых продуктов, а также увеличении употребления свежих фруктов и овощей, богатых необходимыми витаминами и микроэлементами. Кроме того, следует соблюдать режим дня и отдыха, не забывать о важности занятий спортом.

Консервативное лечение заключается в назначении лекарственных средств. Как правило, при синусовой тахикардии используются β-адреноблокаторы, которые, воздействуя на рецепторы сердечной мышцы, вызывают уменьшение частоты сердечных сокращений. Подбор препарата производится под строгим контролем врача, который оценивает эффективность лечения. При необходимости корректируется дозировка и кратность приема лекарственного средства или производится его отмена с последующей заменой на другой препарат.

В случае неэффективности консервативного лечения на помощь прибегают к более радикальным методам лечения. При необходимости могут выполняться следующие хирургические операции:

• радиочастотная абляция. Суть операции заключается в устранении патологических проводящих путей, которые являются источником развития аритмии. Патологический очаг ликвидируется путем «прижигания» с помощью радиочастотной энергии;
• установка электрокардиостимулятора – внедрение под кожу (под правую или левую ключицу, изредка в область передней брюшной стенки) специального небольшого устройства, контролирующего сердечный ритм;
• установка кардиовертера-дефибриллятора. Данный прибор, наподобие кардиостимулятора, осуществляет контроль за ритмом сердца. Имплантация кардиовертера-дефибриллятора производится пациентам, имеющим высокий риск серьезных нарушений сердечного ритма (например, желудочковая тахикардия, фибрилляция желудочков), поскольку данные нарушения ритма могут привести к внезапной остановки сердца.

В настоящее время хирургическое вмешательство по поводу лечения нарушений ритма сердца является доступным, эффективным и безопасным методом.

Лекарства

Для терапии синусовой тахикардии применяются β-адреноблокаторы. К наиболее известным препаратам этой группы относятся:

• бисопролол. Обычно его назначают один раз утром. В большинстве случаев дозировка подбирается, начиная с минимальной, которая постепенно увеличивается до достижения желаемого терапевтического эффекта. Максимальная суточная доза составляет 20 мг. При необходимости отмену препарата следует проводить постепенно, так как резкое прекращение может вызвать ухудшение состояния;
• метопролол. Этот препарат не только снижает частоту сердечных сокращений, но и способствует уменьшению артериального давления, что особенно важно для пациентов с артериальной гипертензией. Клинический эффект метопролола проявляется через 1,5 – 2 часа после приема. Максимальная суточная доза составляет 200 мг;
• карведилол. В дополнение к основному действию, карведилол обладает антигипертензивным эффектом, уменьшает гипертрофию левого желудочка и имеет антиоксидантные и кардиопротективные свойства. Максимальная концентрация препарата в плазме крови достигается через 1 – 2 часа после приема.

Указанные препараты следует принимать под контролем частоты сердечных сокращений (ЧСС). Важно ежедневно измерять ЧСС (по крайней мере, утром и вечером), чтобы отслеживать эффективность лечения. Снижение ЧСС ниже 55 ударов в минуту является основанием для уменьшения дозы препарата или его отмены. Если тахикардия сохраняется на фоне приема какого-либо β-адреноблокатора, необходимо увеличить дозу или частоту приема. В случае отсутствия эффекта после этих действий следует рассмотреть возможность замены препарата.

Наиболее распространенные побочные эффекты, возникающие при применении β-адреноблокаторов, включают:

• со стороны центральной нервной системы (общая слабость, повышенная утомляемость, головная боль, нарушения сна);
• со стороны сердечно-сосудистой системы (боль или дискомфорт в области сердца, снижение артериального давления, брадикардия);
• со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, боли в животе, расстройства стула в виде запора или диареи);
• со стороны дыхательной системы (прием высоких доз может привести к бронхообструкции, вызывая одышку);
• со стороны эндокринной системы (гипер- или гипогликемия, гипотиреоз);
• при наличии аллергии на препарат могут возникнуть кожные реакции (зуд, крапивница) или развиться анафилактический шок.

Противопоказания к применению:

• индивидуальная непереносимость;
• артериальная гипотензия;
• атриовентрикулярная блокада 2 или 3 степени;
• бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких;
• беременность и период лактации.

Народные средства

Существуют средства народной медицины, способные уряжать частоту сердечных сокращений. Однако стоит отметить, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации лечащего врача. Перед использованием какого-либо народного средства на основе целебных трав следует проконсультироваться с врачом. К Вашему вниманию предлагаем следующе рецепты:

• предварительно измельчите корень валерианы и высушите. Возьмите 1 столовую ложку полученного сырья и залейте 0,5 л крутого кипятка. Дайте настояться в течение 1 – 2 часов, после чего настой готов к употреблению. Рекомендуется принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс приема в среднем составляет 3 недели;
• возьмите 1 столовую ложку заранее подготовленного пустырника и залейте 200 мл кипятка, дайте настояться в течение 10 – 20 минут. Рекомендуется выпивать стакан полученного настоя в течение дня. Курс приема составляет 2 недели;
• возьмите мелиссу и корень валерианы. Смешайте перечисленные компоненты сбора в равных пропорциях. Затем к полученному сбору добавляется небольшое количество тысячелистника. Одна столовая ложка сбора заливается стаканом холодной воды и настаивается в течение 3 часов, после чего настой томится на водяной бане 20 – 30 минут. Готовый отвар следует тщательно процедить, чтобы не допустить попадание мелких частей сырья. Рекомендуется употреблять по 2 – 3 глотка в течение всего дня. Курс приема составляет 2 – 3 недели;
• возьмите 1 столовую ложку высушенных листьев и цветков боярышника, залейте 1 стаканом крутого кипятка, дайте настояться в течение 2 – 3 часов. После тщательного процеживания через ситечко настой становится готовым к употреблению. Рекомендуется принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день. Курс приема составляет 2 – 3 недели;
• натрите на мелкой терке репу, возьмите 2 столовые ложки полученной массы и залейте стаканом кипятка. Поставьте на огонь и варите на медленном огне в течение 15 – 20 минут. Дайте отвару остыть, после чего его следует процедить. Рекомендуется принимать по ½ стакана 2 раза в день после еды;
• возьмите 1 столовую ложку высушенных ягод шиповника и тщательно их промойте под проточной водой. Залейте сушенные ягоды 500 мл крутого кипятка и дайте настояться в течение 6 часов, после чего готовый настой следует процедить. Рекомендуется употреблять по половине стакана 3 раза в день.

Важно еще раз подчеркнуть, что перед использованием средств народной медицины следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Кроме того, применение народных средств без медикаментозных препаратов допускается лишь при легкой степени выраженности тахикардии, когда отсутствуют нарушения гемодинамики.

Тахикардия и спорт

«С помощью физических упражнений и умеренности большинство людей способны обойтись без медицинской помощи». Эта мысль кажется актуальной даже сегодня, хотя принадлежит она писателю и политику эпохи Просвещения Джозефу Аддисону. Обратите внимание, что здесь речь идет о физической активности, а не о спорте. Когда мы обсуждаем тахикардию, важно различать эти два понятия. Итак, возможно ли сочетание тахикардии и спорта?

Большой спорт и тахикардия

Сегодня большой спорт превратился скорее в бизнес. Это способ заработать большие деньги ценой собственного здоровья. Огромные перегрузки выливаются впоследствии в большие проблемы. Особенно сильно может страдать сердце, работающее у профессиональных спортсменов на износ.

Во время тренировок сердце испытывает огромную потребность в кислороде. Чтобы обеспечить им себя, сердечная мышца начинает сокращаться в ускоренном режиме. Частота сердечных сокращений достигает запредельных цифр. Миокард быстро изнашивается. Помимо физических нагрузок спортсмен испытывает стрессы, которые отражаются на сердце не менее негативно. Невроз сердца – одно последствий профессиональных занятий спортом, особенно у велосипедистов.

Во избежание фатальных последствий интенсивных физических и эмоциональных нагрузок спортсмены ежегодно проходят медицинские осмотры. При выявлении тахикардии врачи ставят точку в карьере спортсмена. Никакие победы и награды не стоят его жизни. Стремление к большим спортивным достижениям и тахикардия несовместимы.

Каким спортом можно заниматься при тахикардии?

Обычный перечень физических активностей, который предложит кардиолог, включает плавание, велосипедные прогулки, командные игры и лыжи. Также он может посоветовать заниматься пешими прогулками и бегом в медленном темпе. Эти виды деятельности можно отнести к категории физкультуры. Почему именно такие формы активности рекомендуются при тахикардии?

Плавание

Хорошо известно, что вода успокаивает человека. Плавание доставляет удовольствие и снимает стресс. Неспешные заплывы поднимут настроение и снимут усталость. Вот что говорит медицина о пользе этого вида спорта:

1. Вода благотворно влияет на центральную нервную систему, приводя в равновесие процессы возбуждения и торможения. Это происходит благодаря тому, что во время движения вода, обтекая тело, оказывает мягкое массажное действие на кожные и мышечные нервные окончания. В результате может отступить невроз, часто являющийся причиной тахикардии.
2. Сердце и сосуды получают не меньшую пользу. Нахождение тела во взвешенном горизонтальном состоянии, циклическое напряжение мышц, равномерное глубокое брюшное дыхание и давление воды на подкожное русло делает работу сердца более эффективной – увеличивается количество крови, перекачиваемое за одно сокращение, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия плаванием дают урежение пульса до 60 ударов в минуту, сердце начинает работать экономно и мощно.
3. Плавание тренирует и органы дыхания. В итоге повышается вентиляция легких и объем поглощаемого ими воздуха, а кровь потребляет больше кислорода.

Речь идет не о соревнованиях и достижениях, а о плавании в свое удовольствие.

Катание на велосипеде

Можно ли заниматься велоспортом при тахикардии? Определенно да! Велосипедные поездки приносят не меньше радости, чем плавание. Это отличный способ снять стресс и получить заряд положительных эмоций. Велосипедные прогулки обеспечивают умеренную кардионагрузку. Это способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» холестерина и улучшению кислородного насыщения крови.

Лыжи – спасение для сердца

Легкий морозец, красивый зимний парк или лес, хорошая компания – что может быть лучше в зимнее воскресное утро! Кроме положительных эмоций, лыжная прогулка принесет пользу всему организму, а более всего сердцу. Во время лыжного бега улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Они расширяются, позволяя крови двигаться быстрее и в большем объеме. Растет сила сердечных сокращений, не вызывая при этом повышения артериального давления. Даже непродолжительная прогулка снижает пульс до 60 – 70 ударов в минуту. Улучшается вентиляция легких и газообмен, кровь больше насыщается кислородом. Те, кто занимаются лыжами регулярно, быстро забывают о тахикардии и прочих сердечных недугах.

Игровой спорт

Настольный теннис и волейбол – это виды спорта, которые не только укрепляют физическую форму, но и дарят удовольствие от общения. Волейбол помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и тренирует сердечно-сосудистую систему. Командные игры развивают реакцию, дисциплину и помогают преодолеть страхи и комплексы. Разнообразные нагрузки и тренировка практически всех мышечных групп способствуют улучшению тонуса сосудов и функционирования легких.

Прогулки и бег

О пользе пеших прогулок говорить не приходится. Ежедневная неторопливая ходьба по 30 — 40 минут — это элемент лечения сердечных заболеваний. А вот польза бега при тахикардии – это спорный вопрос. Бег – это самый опасный вид физической активности при тахикардии. Сердце, и так работающее в ненормальном режиме, может отреагировать серьезным нарушением, угрожающим жизни. Во время нагрузки могут начаться так называемые пробежки тахикардии. Они характерны для тех, кто страдает пароксизмальной формой этого синдрома. Особенно страшно, если приступ выражается пробежкой желудочковой тахикардии, которая может перейти в фибрилляцию желудочков сердца и явиться причиной внезапной сердечной смерти. Менее опасна в этом отношении синусовая тахикардия, когда повышение частоты пульса является разновидностью физиологической нормы.

Бег можно практиковать только в виде легкой трусцы с периодическим отдыхом. Как видите, призыв «бегом от инфаркта!» является несостоятельным. К легким пробежкам следует приступать не сразу. К ним нужно постепенно переходить от ходьбы, понемногу увеличивая ее темп. Сегодня кардиологи рекомендуют бег трусцой не более 3 раз в неделю.

Кардиотренировки

Кардиотренировки можно рассматривать как элемент лечебной физкультуры (ЛФК), которая полезна не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и для восстановления после инфаркта миокарда. Упражнения при тахикардии можно выполнять как в рамках обычной физической активности, так и на специализированных тренажерах. Лечебно-профилактическая гимнастика подразделяется на различные комплексы, которые зависят от конкретной сердечной патологии пациента. Заниматься кардиотренировками рекомендуется всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и работает в сидячем положении. При этом не имеет значения, в каком возрасте начинаются занятия спортом.

К кардиотренировкам также относятся упомянутые ранее виды спорта. К ним можно добавить скандинавскую ходьбу и умеренные тренировки на тренажерах. В современных фитнес-клубах обязательно работают тренеры, которые могут создать индивидуальную программу тренировок. Основные принципы заключаются в дозированной нагрузке, которая определяется в зависимости от частоты пульса. Максимальная частота пульса зависит от возраста и индивидуальных характеристик и рассчитывается по специальной формуле. Нагрузка на тренажерах, таких как велотренажер или беговая дорожка, должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60-70% от максимальных значений. Для самостоятельных тренировок полезным инструментом станет пульсометр.

Йога и пилатес

Йогу и пилатес относят к статическим фитнес нагрузкам. При тахикардии – это идеальный способ тренировки своего тела. Йога направлена на достижение баланса между физическим и духовным состоянием. Это отличное средство снять стресс, избавиться от невроза, улучшить кровообращение и понизить артериальное давление. Кроме того, польза йоги для сердца выражается в следующем:

• снижается уровень холестерина;
• кровь насыщается кислородом;
• улучшается работа иммунной системы.

Одной из основ гимнастики является правильное дыхание. Ученые провели исследование влияния занятий йоги на состояние больных с пароксизмальной тахикардией. В результате выяснилось следующее:

• у участников заметно уменьшилось количество фибрилляций;
• снизилась частота пароксизмов;
• улучшилось общее самочувствие.

Сегодня йога рекомендуется как лечебная гимнастика при тахикардии.

Пилатес, как и йога приносит вполне ощутимую пользу. Он не является аэробной нагрузкой, а относится к статически-динамическим. Среди показаний к пилатесу — заболевания сердечно-сосудистой системы. Занятия носят щадящий характер – максимальная частота пульса во время нагрузки не должна быть больше 100 ударов в минуту, иначе тренировка должна быть прекращена.

Другие виды физической нагрузки при тахикардии

Мы рассмотрели, возможно ли заниматься спортом при тахикардии. Но как обстоят дела с другими физическими нагрузками? Их в нашей жизни предостаточно, и они не ограничиваются только спортом. К ним можно отнести домашние дела, посещение сауны и интимные отношения. Обычно легкая домашняя работа не вызывает приступов аритмии или тахикардии. Однако стоит быть внимательным, если пароксизмальная тахикардия проявляется часто или после перенесенных серьезных заболеваний.

Посещение бани – это отдельный аспект нагрузки на сердце. При тахикардии не рекомендуется долго находиться в сильно нагретом помещении. Тем не менее, если температура не превышает 90°C, а время пребывания ограничено 10 минутами, это может принести пользу сердечно-сосудистой системе. Умеренные температуры способствуют расширению сосудов и улучшению кровообращения. Однако людям с пароксизмальной тахикардией и гипертонией лучше избегать посещения бани.

Многие мужчины, столкнувшись с приступом тахикардии во время интимной близости, начинают бояться повторения неприятных ощущений. Этот страх может привести к отказу от секса, что в свою очередь может вызвать невроз и негативно сказаться на сексуальной функции. С другой стороны, секс является отличной кардионагрузкой и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, если приступы тахикардии повторяются, это требует тщательного медицинского обследования и лечения, так как может указывать на серьезные заболевания, такие как невроз, вегето-сосудистая дистония или сердечные патологии.

В заключение, уместно вспомнить слова итальянского физиолога Анджело Моссо: физическая активность может заменить множество лекарств, но ни одно из них не сможет заменить физическую активность. У людей, регулярно занимающихся спортом, есть все шансы никогда не столкнуться с патологической тахикардией.

Синусовая тахикардия сердца: что это такое, основные симптомы и назначение лечения

Учащенное сердцебиение — это опасно или нет? Все зависит от того, что вызвало учащение сердечных сокращений. Одно дело, если приступ начался после испуга, и другое, когда есть хронические заболевания.

Итак, давайте разберемся, что это такое — синусовая тахикардия сердца, опасна ли она и чем, каковы ее симптомы и в чем заключается лечение.

Основные характеристики

Синусовая тахикардия представляет собой разновидность аритмии. Что это означает? Данный тип тахикардии возникает из-за нарушений:

• формирования импульсов синусовым узлом, который отвечает за регулирование сердечного ритма;
• передачи импульсов от синусового узла к желудочкам сердца.

Для взрослых нормальным пределом считается частота сердечных сокращений (ЧСС) до 100 ударов в минуту. У детей этот показатель определяется в зависимости от возраста, и отклонением считается превышение ЧСС на 10% от установленной возрастной нормы. При синусовой тахикардии ЧСС варьируется от 95 до 130 ударов в минуту в состоянии покоя и от 150 до 160 ударов при физической нагрузке. У спортсменов этот показатель может достигать 180–240 ударов в минуту.

Формы

Различают функциональную и патологическую (или длительную) формы.

Функциональная

Функциональным считается увеличение синусового ритма в ответ на физическую или эмоциональную нагрузку, а также при лихорадке. Частота сердечных сокращений возвращается к норме сразу после устранения причины.

Патологическая

Патологическая форма возникает в состоянии покоя. Ее вызывают экстракардиальные и интракардиальные факторы.

Отличия от других видов

Существует также пароксизмальная тахикардия и фибрилляция желудочков.

Пароксизмальная тахикардия отличается от синусовой тахикардии тем, что приступ начинается неожиданно, частота сердечных сокращений (ЧСС) составляет от 120 до 250 ударов в минуту, при этом ритм остается правильным на протяжении всего приступа. В отличие от этого, при физиологической синусовой тахикардии ЧСС увеличивается постепенно, тогда как пароксизмальная форма проявляется внезапно.

Фибрилляция желудочков представляет собой опасное для жизни состояние, при котором кровь не выбрасывается из сердца, и его работа останавливается. В этом случае наблюдается хаотичное сокращение миокарда с частотой от 250 до 480 ударов в минуту. Обычно данное состояние возникает как осложнение обширного трансмурального инфаркта миокарда, а также может быть вызвано шоком и значительным дефицитом калия в крови.

Механизм развития

Синусовая тахикардия развивается по одному из сценариев:

• Активация симптоматической системы, которая является частью нервной системы. Вещество норадреналин из нервных волокон активирует синусовый узел.
• Снижение активности парасимпатической системы. Ее вещество ацетилхолин тормозит генерацию импульсов, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений. Когда снижается активность парасимпатической системы, возрастает роль симпатической системы, вследствие чего увеличивается ЧСС.
• Прямое воздействие влияющих факторов на синоатриальный узел при нормальной работе симпатической и парасимпатической нервной системы. Активные веществ воздействуют на генерирующие импульс клетки и возбуждают их.

Причины

Симптом чаще наблюдается у молодежи. Это связано с незрелостью нервной системы. Для нормального функционирования организму необходимо поддерживать баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами. Однако в молодом возрасте этот баланс часто нарушается, что приводит к возникновению приступов (кардионеврозов).

К экстракардиальным причинам можно отнести:

• Нейрогенные — возникают у людей (чаще у молодых женщин) с нестабильной нервной системой, предрасположенных к неврозам и депрессиям. Это связано с повышенной чувствительностью сердечных рецепторов к стрессовым гормонам.
• Токсические — возникают под воздействием токсичных веществ, таких как алкоголь и табак, а также внутренних факторов (например, тиреотоксикоз, опухоль надпочечников — феохромоцитома, чаще встречающаяся у женщин), хронических инфекций (туберкулез, тонзиллит).
• Лекарственные — появляются в результате действия или передозировки медикаментов. К таким препаратам относятся гормональные средства, лекарства для лечения заболеваний легких, гипертонии и антидепрессанты.
• Гипоксические — организм реагирует на нехватку кислорода. Гипоксия может быть вызвана заболеваниями дыхательной системы и патологиями крови, которые нарушают доставку кислорода к органам и системам (анемия, лейкемия, хронические кровопотери и др.).

Интракардиальные факторы связаны с сердечными заболеваниями. Часто (но не всегда) развитие синусовой тахикардии у пациентов с сердечными заболеваниями может указывать на сердечную недостаточность или нарушения функции левого желудочка, что приводит к снижению фракции выброса или значительному ухудшению гемодинамики внутри сердца.

Как и чем лечить

Главная цель лечения — устранить причину, вызывающую приступы, поскольку синусовая стенокардия является симптомом других недугов. Терапию подбирает и назначает кардиолог.

Коррекция режима дня и привычек

Этот раздел мероприятий включает в себя:

• отказ от вредных привычек — таких как употребление алкоголя, наркотиков и курение;
• изменение питания — пациентам советуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, а также избегать жирной, острой и горячей пищи, а также ограничить потребление кофе и чая;
• соблюдение режима сна и отдыха.

Устранение хронических заболеваний

Если при обследовании выявили, что причиной тахикардии стала инфекция, то лечение направляют на его устранение. Больному назначают санацию при заболеваниях ротовой полости, удаление больного зуба или воспаленных миндалин, антибиотикотерапию.

При нехватке железа и анемии показан прием препаратов с этим элементом, при кровотечениях — введение растворов с целью восстановить объем кровяной массы.

Назначаемые препараты

Лекарственные средства для борьбы с тахикардией назначаются в тех случаях, когда пациент испытывает значительный дискомфорт из-за учащенного сердцебиения. При синусовой тахикардии применяются следующие группы препаратов:

• бета-блокаторы — они блокируют рецепторы, которые реагируют на стрессовые гормоны, такие как адреналин и норадреналин;
• ингибиторы if-каналов — эти препараты регулируют уровень возбуждения в синусовом узле и частоту сердечных сокращений;
• успокаивающие средства на растительной основе — такие как пустырник, корень валерианы и боярышник.

Восстановление

Больному может быть показано курортное лечение в Кисловодске, других здравницах, если причиной стали интракардиальные факторы. В других случаях меры реабилитации зависят от основного заболевания.

Рекомендуется соблюдать такие правила:

• исключить интенсивные эмоциональные нагрузки — дома и на работе;
• спать 8 часов в сутки;
• правильно питаться, отказавшись от острого и жирного;
• каждый день употреблять в пищу овощи, зелень, рыбу (особенно морскую);
• отказаться от пагубных привычек;
• делать гимнастику (не меньше 30 минут ежедневно);
• контролировать массу тела.

Спорные методики

Врачи продолжают обсуждать вопрос, разрешено ли использовать сердечные гликозиды при синусовой тахикардии, особенно это касается дигоксина. Согласно российским рекомендациям, комбинация бета-блокаторов и дигоксина, иногда с добавлением антагонистов кальция, позволяет эффективно контролировать частоту сердечных сокращений.

Выбор медикаментов для лечения тахикардии ограничен, так как длительное применение может привести к нежелательным эффектам. В случаях, когда медикаментозная терапия не дает результатов, прибегают к электростимуляции миокарда.

Прогноз

Прогноз достаточно серьёзный, если синусовая тахикардия является симптомом сердечной недостаточности или дисфункции левого желудочка. Тогда течение болезни усугубляется.

Важно помнить, что синусовая тахикардия может быть проявлением других недугов. Но в детском возрасте, при беременности и у подростков это зачастую норма. Тогда лекарственные препараты могут навредить.

Поэтому предпринимать какие-либо действия самостоятельно запрещено. Определить степень опасности, целесообразность назначения лекарственных препаратов может только специалист после обширного обследования.

Рекомендации по мониторингу сердечного ритма во время тренировок

Мониторинг сердечного ритма во время физических нагрузок является важным аспектом для обеспечения безопасности и эффективности тренировок. Синусовая тахикардия, характеризующаяся увеличением частоты сердечных сокращений, может возникать в ответ на физическую активность, и понимание ее механизмов поможет спортсменам и тренерам оптимизировать тренировочный процесс.

Первым шагом в мониторинге сердечного ритма является использование подходящих устройств. Наиболее распространенными являются пульсометры, которые могут быть как в виде наручных часов, так и в виде нагрудных ремней. Эти устройства позволяют в реальном времени отслеживать частоту сердечных сокращений и обеспечивают возможность анализа данных после тренировки.

Важно установить индивидуальные целевые зоны сердечного ритма, которые зависят от возраста, уровня физической подготовки и целей тренировок. Для этого можно использовать формулу: 220 минус возраст, что даст максимальную частоту сердечных сокращений. На основе этого значения можно определить зоны: легкая, умеренная и высокая интенсивность. Например, для большинства людей целевая зона для аэробных тренировок составляет 50-85% от максимальной ЧСС.

Во время тренировок следует обращать внимание на изменения сердечного ритма. Увеличение частоты сердечных сокращений до уровня синусовой тахикардии может быть нормальным ответом на физическую нагрузку, однако резкое или чрезмерное увеличение может указывать на перегрузку или недостаточную подготовленность организма. Важно уметь различать нормальные физиологические реакции и потенциальные проблемы со здоровьем.

Также рекомендуется проводить регулярные замеры сердечного ритма в покое, чтобы установить базовые значения и отслеживать изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы. Это поможет выявить возможные отклонения и адаптировать тренировочный процесс в соответствии с индивидуальными потребностями.

Кроме того, важно учитывать влияние внешних факторов на сердечный ритм. Температура окружающей среды, уровень гидратации и общее состояние здоровья могут существенно влиять на частоту сердечных сокращений. Например, в жаркую погоду сердечный ритм может увеличиваться быстрее, чем в прохладных условиях, что требует корректировки интенсивности тренировок.

Наконец, рекомендуется вести тренировочный дневник, в котором фиксировать данные о сердечном ритме, уровне нагрузки и самочувствии. Это поможет не только в мониторинге состояния здоровья, но и в планировании будущих тренировок, позволяя более точно адаптировать программу под индивидуальные особенности организма.

Вопрос-ответ

Что такое синусовая тахикардия и как она связана с физическими нагрузками?

Синусовая тахикардия — это состояние, при котором сердце бьется быстрее, чем обычно, при этом ритм остается регулярным. Она может возникать в ответ на физические нагрузки, когда организму требуется больше кислорода, и сердце увеличивает частоту сокращений для удовлетворения этой потребности. В большинстве случаев синусовая тахикардия является нормальной реакцией на физическую активность.

Какие симптомы могут указывать на проблемы при синусовой тахикардии во время тренировок?

Симптомы, которые могут указывать на проблемы, включают сильную одышку, головокружение, боль в груди или чувство тревоги. Если эти симптомы возникают во время физической активности, важно остановиться и обратиться к врачу для оценки состояния сердца и исключения более серьезных заболеваний.

Как можно контролировать синусовую тахикардию во время физических нагрузок?

Контроль синусовой тахикардии может включать в себя регулярные кардионагрузки, которые помогут улучшить сердечно-сосудистую выносливость, а также дыхательные упражнения для снижения стресса. Важно также следить за уровнем гидратации и избегать чрезмерного потребления кофеина и других стимуляторов. Если тахикардия становится проблемой, рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана тренировок.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас уже есть диагноз синусовой тахикардии. Это поможет определить безопасный уровень активности и избежать осложнений.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких и умеренных упражнений, таких как прогулки или плавание. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, следя за реакцией своего организма.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое дыхание во время физических нагрузок. Правильное дыхание может помочь снизить частоту сердечных сокращений и улучшить общее самочувствие. Попробуйте использовать техники глубокого дыхания.

СОВЕТ №4

Регулярно отслеживайте свою сердечную активность с помощью пульсометра или фитнес-трекера. Это поможет вам контролировать частоту сердечных сокращений и вовремя реагировать на изменения в состоянии здоровья.