Многие не знают, для чего нужна фолиевая кислота. Как правило, о ее пользе больше всего наслышаны будущие мамы и женщины, в скором времени планирующие рождение малыша. Но это не значит, что такой важный элемент не нужен другим категориям населения.
Для чего нужна организму фолиевая кислота
Ходовое название фолиевой кислоты – витамин В9. Это одно из самых нужных для каждого человеческого организма веществ. В кишечнике вырабатывается небольшое количество такой кислоты, однако ее там слишком мало.
Поэтому большая часть должна поступать с продуктами питания, что становится проблемой для среднестатистического горожанина. В обычном рационе не так уж и много продуктов, содержащих фолиевую кислоту в достаточном количестве, поэтому дефицит витамина – далеко не редкость.
Функции, за которые отвечает B9:
- рост клеток;
- сохранение целостности ДНК;
- правильная работа иммунной и нервной системы;
- полноценный синтез аминокислот;
- выработка ферментов, обеспечивающих профилактику появления опухолей;
- нормальное кроветворение.
За кроветворение витамин отвечает вместе с цианокобаламином (В12).
Фолиевая кислота, или витамин B9, играет важную роль в поддержании здоровья и применяется при различных заболеваниях. Врачи отмечают, что она особенно необходима для беременных женщин, так как помогает предотвратить пороки развития нервной трубки у плода. Кроме того, фолиевая кислота назначается при анемии, вызванной дефицитом витаминов, поскольку она способствует образованию красных кровяных клеток. В случаях заболеваний, связанных с нарушением усвоения питательных веществ, таких как целиакия или болезнь Крона, также может потребоваться дополнительный прием фолата. Врачи подчеркивают, что фолиевая кислота важна для поддержания нормального функционирования нервной системы и может быть рекомендована при депрессии и других психических расстройствах.
Суточная потребность женщинам и мужчинам
Суточная норма зависит от возраста:
- младенцы до полугода – 65 мкг;
- детки от 6 до 12 месяцев – 80 мкг;
- малыши от 12 до 36 месяцев – 150 мкг;
- дошкольники и школьники – 200 мкг;
- подростки и взрослые – примерно 400 мкг;
- будущие мамы – 700 мкг.
Принимать фолиевую кислоту также желательно в период восстановления после серьезных травм и хирургических вмешательств, при профессиональных занятиях тяжелыми видами спорта. Уровень кислоты очень легко определить, сдав соответствующий анализ. Результаты в норме могут варьироваться в пределах от 8 до 44 нмоль/л.
Признаки дефицита и избытка витамина В9
Неправильное питание, дисбактериозы и другие болезни ЖКТ почти всегда приводят к недостатку фолацина. Последствия бывают очень серьезными:
- проблемы с вынашиванием ребенка;
- патологии плода;
- ослабление иммунитета;
- бесплодие;
- атрофия клеток кишечника;
- потеря веса;
- мегалобластная анемия (резкое снижение количества эритроцитов);
- различные когнитивные нарушения;
- ухудшение свертываемости крови;
- депрессия.
У детей дефицит, как правило, приводит к задержке физического развития. По данным исследования, проведенного 4 года назад в Европе и Америке, уровень фолацина в крови у более 95% детей оказался неудовлетворительным. Это связано с тем, что многие из них питаются неправильно или просто отказываются есть продукты, богатые витамином В9.
Читайте также:
Симптомы дефицита проявляются уже через 1-4 недели после резкого снижения уровня вещества в крови. Первые тревожные звонки – беспричинная слабость, отсутствие аппетита, повышенная раздражительность. На эти признаки редко кто обращает внимание, приписывая их воздействию разных внешних факторов.
Примерно через 10-12 недель начинает развиваться анемия, которая сопровождается нарушениями пищеварения, сильным выпадением волос, возникновением ранок в ротовой полости. У таких людей повышается риск развития атеросклероза, тромбоза, инсульта.
Избыточное накопление витамина в организме относительно здорового человека маловероятно, так как все лишнее без проблем выводится наружу через почки. Но если в работе печени и выделительной системы наблюдаются сбои, в организме может накопиться повышенное количество фолацина.
Это приводит к таким последствиям:
- повышенному риску развития диабета, аллергии у новорожденного;
- увеличению массы плода при беременности;
- резкому повышению вероятности появления новообразований простаты у мужчин;
- раздражительности и бессоннице.
Нередко такие люди жалуются на специфический горький привкус металла в ротовой полости.
Фолиевая кислота, или витамин B9, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Многие люди знают о её значении для беременных женщин, так как она помогает предотвратить пороки развития нервной трубки у плода. Однако применение фолиевой кислоты не ограничивается только этим. Она также полезна при анемии, особенно мегалобластной, когда организм испытывает нехватку витаминов группы B. Кроме того, фолиевая кислота может быть рекомендована при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ, таких как диабет, а также при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Многие пациенты отмечают улучшение общего самочувствия и повышение уровня энергии после начала приёма добавок с фолиевой кислотой. Важно помнить, что перед началом приёма любых витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
В каких продуктах содержится?
Лидеры по содержанию В9 – зелень (шпинат, салат, зеленый лук) и все овощи насыщенного зеленого оттенка. Мало кто знает, что в переводе с латинского – это лист. Впервые подобное веществ выделили из свежесорванных листьев шпината в 1941 году. После этого компонент и получил свое современное название. Спустя 4 года, в лаборатории ученые смогли синтезировать вещество химическим путем.
Для обеспечения организма необходимым веществом в рацион следует ввести бобы, пророщенные зерна пшеницы, гречку, печень, орешки, помидоры, лимоны, свеклу. Проблема кроется в том, что фолиевая кислота почти полностью разрушается при длительном воздействии жара.
В конечном итоге при термической обработке в продуктах остается всего 10-30% витамина от его первоначального объема. Поэтому пищу, богатую фолацином, лучше употреблять в сыром виде. Например, можно приготовить настоящую фолиевую «бомбу» – салат из рукколы, листовой горчицы, спаржи, шпината, зеленого лука, добавив туда ломтики помидоров и немного орехов.
Нужно учитывать также тот факт, что зелень, которую выращивают в теплицах, содержит меньше В9 в сравнении с культурами, полученными с органических огородов. По этим причинам даже полноценное питание, богатое фолацином, перекрывает потребности организма максимум на 80%.
-
Читайте также:
Препараты, которые содержат фолацин
Если фолацина не хватает в рационе, нужно принимать его дополнительно. Таблетки фолиевой кислоты – самый оптимальный вариант, подходящий людям, у которых содержание остальных витаминов в норме.
Принимают их перед едой согласно инструкции: для лечения – до 1 таблетки, в качестве профилактической меры – до 0,5 штуки. Максимальная концентрация в крови наблюдается через 40-60 минут. Больше всего препарат всасывается в верхних отделах 12-перстной кишки, после чего проникает в плазму.
Нужно строго следить за дозировкой. Концентрированные препараты предназначены для лечения тяжелых форм дефицита витамина, но не для профилактики или незначительной поддержки его уровня. Витаминные комплексы хороши тем, что в них дополнительно содержатся вещества, которые помогает фолацину полностью усваиваться.
БАДы выпускаются в различных лекарственных формах: драже, таблетки, пастилки, растворы, порошки, капсулы. Для детей нужно подбирать наиболее удобную лекарственную форму, например жевательные пастилки в виде фигурок животных.
Как принимать препараты с витамином B9 при планировании беременности
Дефицит В9 наблюдается у каждой второй представительницы слабого пола. Потребность в этом веществе резко возрастает на 17-27 сутки после зачатия, когда будущая мама еще даже не знает о своем «интересном» положении. Именно в этот период у зародыша формируется нервная трубка.
По этой причине всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуют за 3-5 месяцев до предполагаемого зачатия, а также в течение 1 триместра вынашивания ребенка, употреблять препараты с фолацином. Во 2-3 триместре прием витамина В9 чаще всего прекращают. Дело в том, что он может накапливаться в организме и провоцировать заметное ухудшение эластичности мышц, а это плохо влияет на легкость течения родов.
Фолиевая кислота при планировании беременности назначается в количестве не менее 2000-3000 мкг ежедневно. Стандартная дозировка одной таблетки – 1000 мкг. Минимальная доза для беременной женщины – 800 мкг, поэтому, как правило, нужно употреблять по одной штуке в день.
Взаимодействие с другими веществами
Инструкция по применению проста, но лекарственные средства с фолацином не стоит принимать в комплексе с анальгетиками, антибиотиками, противосудорожными препаратами, так как подобная комбинация значительно снижает эффективность приема. Использование приведенных лекарственных средств вместе с фенитоином снижает ожидаемое от них воздействие, что требует увеличение дозы.
Противопоказания и побочные эффекты
Из побочных эффектов часто наблюдаются аллергические реакции – кожные высыпания, зуд, покраснение, бронхоспазм. Иногда человек жалуется на тошноту, вздутие живота, ощущение неприятного привкуса во рту, бессонницу, повышенную раздражительность. Абсолютные противопоказания:
- непереносимость;
- В12-дефицитная анемия;
- непереносимость лактозы в любой форме;
- ранний детский возраст.
С осторожностью препарат нужно употреблять людям с онкологией. Случаев передозировки при условии нормального функционирования почек и печени не наблюдалось. Чтоб препарат причинил организму вред, нужно принять дозу в несколько десятков раз превышающую норму. Фолиевая кислота как воздух необходима для нормального самочувствия и полноценной работы организма независимо от пола и возраста человека.
Вопрос-ответ
Какие болезни лечит фолиевая кислота?
Достаточное количество фолиевой кислоты позволяет снизить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других нарушений когнитивных способностей. Также отметим, что фолиевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать побочные эффекты от некоторых лекарственных препаратов.
От чего помогает фолиевая кислота?
После 40 лет достаточное количество фолиевой кислоты помогает сохранить память и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера, улучшает сон, стабилизирует артериальное давление, снижает риск развития сахарного диабета, сохраняет здоровье и красоту кожи и волос, предупреждает развитие анемии.
Как понять, что не хватает фолиевой кислоты в организме?
Симптомы дефицита фолиевой кислоты. Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к снижению количества красных кровяных клеток (эритроцитов), что приводит к анемии. Симптомы анемии могут включать слабость, усталость, бледность кожных покровов, одышку и выраженную тахикардию. Проблемы с пищеварением и ЖКТ.
Для чего нужна фолиевая кислота в пожилом возрасте?
Фолиевая кислота способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Содержится в некоторых цитрусовых, в зелени и зеленых овощах, в меде и печени.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема фолиевой кислоты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить необходимую дозу и избежать возможных побочных эффектов, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на источники фолиевой кислоты в вашем рационе. Включите в свое питание больше зеленых листовых овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов, чтобы естественным образом повысить уровень этого витамина в организме.
СОВЕТ №3
Если вы планируете беременность или находитесь в процессе зачатия, начните принимать фолиевую кислоту заранее. Это поможет снизить риск развития пороков нервной трубки у плода и обеспечит здоровье будущей матери.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем фолиевой кислоты в организме, особенно если у вас есть заболевания, связанные с ее недостатком, такие как анемия. Регулярные анализы помогут контролировать состояние и при необходимости корректировать лечение.
-
Читайте также:
