Человечество знакомо с тыквой уже много веков. Из этой вкусной ягоды, а биологи классифицируют ее именно как ягоду, готовят множество разнообразных блюд. Но немногие знают, что она ещё и целебна. Для того чтобы лечиться этим овощем, нужно знать, чем полезна тыква.
Тыква: польза для организма женщины
На 92% этот овощ состоит из воды, но зато в остальных восьми — целый кладезь полезных веществ: клетчатка, микроэлементы, витамины и много других, важных для организма компонентов. По содержанию каротина тыква обгоняет морковь.
Калорийность тыквы невелика — 22 ккал на каждые 100 г. Тыква полезна всем, противопоказаний для ее употребления совсем немного, но особенно она нужна женщинам. Какую пользу может принести этот овощ женскому организму?
- Витамин А, которого так много в оранжевой мякоти, улучшит зрение, укрепит иммунитет, поможет костям стать крепче, а коже и волосам — здоровее.
- Тыквенная мякоть снимет отеки, справится с запорами, успокоит воспаленный кишечник, избавит от изжоги.
- Если у вас бессонница, смело включайте этот овощ в меню. Он успокоит и поможет наладить сон.
- Тыкве «по плечу» справиться с токсикозом беременных.
- Она убережет от атеросклероза.
- Высокое содержание фтора будет служить профилактикой кариеса.
- Низкая калорийность блюд из тыквы поможет снизить вес.
- Косметологи очень ценят этот овощ и применяют для разнообразных масок, обладающих регенерирующим, противовоспалительным и омолаживающим свойством.
Врачи единодушно отмечают, что тыква является ценным продуктом в рационе человека. Она богата витаминами A, C и E, а также содержит множество минералов, таких как калий и магний. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и поддержанию здоровья сердца. Кроме того, тыква низкокалорийна и содержит много клетчатки, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за весом.
Специалисты также подчеркивают, что тыква обладает антиоксидантными свойствами, что помогает в борьбе с воспалениями и снижает риск хронических заболеваний. Врачи рекомендуют включать тыкву в разнообразные блюда: от супов до десертов, чтобы максимально использовать её полезные свойства. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.
Какая тыква полезнее, сырая или обработанная?
При тепловой обработке продукта часть полезных веществ теряется. Поэтому любой овощ намного полезнее в сыром виде. Тыква — не исключение. У неё есть полезная особенность — целых 2 месяца после сбора этот овощ дозревает и копит полезные вещества.
- Сырую тыкву можно добавлять в салаты, особенно хороши они будут для тех, кто хочет похудеть. Кроме витаминов и пищевых волокон этот овощ содержит карнитин, способствующий ускорению обмена веществ. Он буквально сжигает жировые отложения.
- Витамин Т, а он тоже есть в тыкве, укрепит мышцы и подтянет кожу, которая может обвиснуть при стремительном похудении.
- Вода, которой так богат этот овощ, имеет совершенно другую структуру, чем та, что течет из крана. Для женского организма она целебна.
- Клетчатка, которой немало в тыквенной мякоти, отлично очищает кишечник.
Кашица из сырой мякоти тыквы будет полезна для кожи, как для ее омоложения, так и в качестве заживляющего средства при ожогах, ранках и порезах. Она оказывает антисептический эффект и поэтому хорошо справляется с воспалениями и угрями.
Польза и вред тыквенных семечек
Любое семечко содержит в себе очень много полезных веществ, ведь оно способно дать жизнь новому растению. Не являются исключением и семена тыквы. В них большое содержание витаминов, минералов, аминокислот, эфирных масел и гликозидов.
Их издавна употребляли как отличное и безопасное глистогонное средство. Помогают тыквенные семена укрепить волосы, предотвратить их выпадение. Кашица из семян лечит кожные инфекции, борется с прыщами. Но этим их польза не ограничивается. Семя тыквы обладает многогранным воздействием на женский организм:
- улучшает качество сна, является профилактическим средством от депрессии;
- отодвигает начало гипертонии;
- делает кожу гладкой и упругой, она долго не поддается морщинам;
- предупреждает остеопороз, облегчает течение артрита;
- способно нормализовать сахар в крови;
- улучшает работу щитовидной железы;
- нормализует свертываемость крови;
- улучшает память;
- стимулирует выработку женских половых гормонов;
- борется с малокровием.
Вред тыквенных семян можно ощутить, если превысить дневную норму их употребления, составляющую 140 г. Калорийный продукт может дать прибавку в весе. Не стоит, кстати, и обжаривать семечки — они полезнее в сыром виде.
Тыква — это не только яркий элемент осеннего декора, но и настоящий кладезь полезных свойств. Многие люди отмечают, что она богата витаминами A и C, а также клетчаткой, что делает её отличным продуктом для поддержания здоровья. Некоторые утверждают, что регулярное употребление тыквы помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Кроме того, тыква низкокалорийна, что делает её идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой. В кулинарии её используют в различных блюдах: от супов до десертов, и многие отмечают, что она придаёт им особый вкус и аромат.
Некоторые эксперты также подчеркивают, что тыква содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с воспалительными процессами и поддерживать здоровье кожи. В целом, большинство людей согласны с тем, что тыква — это не только вкусный, но и очень полезный продукт, который стоит включить в свой рацион.
Польза сока тыквы
Тем людям, которые не желают есть сырую мякоть, можно предложить другой вариант использования нетронутого тепловой обработкой овоща — приготовить сок. Чтобы улучшить вкус, добавьте к напитку сок из цитрусовых или любых других овощей и фруктов.
Можно подсластить его медом. Если пить по три четверти стакана тыквенного сока перед едой несколько раз в неделю, очистится и укрепится печень, улучшится иммунитет, а весь организм омолодится. Тыквенный сок незаменим при следующих проблемах со здоровьем:
- анемии;
- диабете;
- плохой работе сердечно-сосудистой системы;
- лишнем весе;
- болезнях почек и нефролитиазе.
Не рекомендуется пить сок, если есть гастрит с пониженной кислотностью или диарея.
Масло тыквы
Его получают из семечек посредством холодного прессования. Тыквенное масло сохраняет все полезные свойства тыквенных семян, но концентрация целебных веществ в нём гораздо выше. Особенно полезно масло для женщин. Очень ценят его косметологи. Масло способно нормализовать гормональный баланс и особенно полезно в период менопаузы. С его помощью можно вылечить следующие женские заболевания:
- эрозию шейки матки;
- кольпит;
- воспаление яичников;
- эндоцервицит;
- мастопатию.
Если ежедневно выпивать чайную ложку масла натощак, можно нормализовать овуляторный цикл, поэтому его используют при лечении бесплодия наряду с другими препаратами.
Тыква при беременности — польза и вред
Беременная женщина особенно нуждается в витаминах и минералах, которыми так богат этот овощ. В чём выражаются полезные свойства тыквы при беременности?
- Она оказывает противоотечное действие, поэтому особенно полезна в последние три месяца беременности.
- Является противорвотным средством, следовательно, поможет в борьбе с токсикозом.
- Блюда из тыквы дадут необходимые маме и ребенку витамины и минералы.
- Укрепит иммунитет и сердечную мышцу.
- Повысит гемоглобин, что поможет избежать гипоксии плода.
- Во время беременности повышена потребность в кальции. Его дефицит помогут компенсировать блюда из тыквы.
- Низкая калорийность овоща будет препятствовать набору лишнего веса.
Нужно помнить о том, что тыкву нельзя употреблять при аллергических реакциях на овощ и пониженной кислотности желудочного сока.
Использование в косметологии
Каждая женщина хочет быть красивой, дольше сохранить молодость. В этом ей помогут все части тыквы: мякоть, семена, сок и масло.
- Маска из тыквенного сока. Смешиваем яичный желток, чайную ложку меда и три столовых ложки тыквенного сока. Состав наносим на лицо и держим четверть часа. Смывается средство холодной водой.
- Тоник из сока тыквы можно использовать для всех типов кожи. Для этого сложенную в несколько слоев марлевую салфетку пропитывают соком и накладывают на лицо на четверть часа. Не забывают после процедуры умыть лицо холодной водой. В неделю проводят от 2 до 3 тонизирующих масок. Для получения эффекта нужно сделать примерно 15 процедур.
- Маска из отварной мякоти тыквы с подсолнечным маслом в пропорции 2:1 хорошо увлажняет сухую кожу. Достаточно использовать ее раз в 10 дней.
- Если нужно убрать отечность с лица, пользуются другой маской. Ее тоже делают из отварной тыквы, но перемешивают овощ с мёдом в тех же пропорциях.
- Для быстрой регенерации дермы можно воспользоваться средством из масел тыквенного и грецкого орехов, взятых в равных пропорциях (по одной столовой ложке). К этому количеству масла добавляется чайная ложка лимонного сока и полстакана превращенной в пюре варёной фасоли.
- Витаминная маска из вареной тыквы в смеси с молочными продуктами в равных пропорциях и добавлением витамина А в количестве 5 капель поможет насытить кожу витаминами. Если кожа сухая — берут сливки, если жирная — кефир. А для нормальной подойдёт йогурт.
- Следующие две маски хороши для жирной кожи. Взбитый белок от одного куриного яйца смешивают со столовой ложкой отварной тыквы. Для второй маски потребуется мякоть сырой тыквы (тоже столовая ложка). К ней добавляется столько же муки, в 2 раза больше томатного сока (обязательно только что выжатого) и чайная ложка сока лимона. Размешанные до однородной массы компоненты нужно нанести на кожу.
- Угревую сыпь и прыщи поможет ликвидировать тертая тыква с добавлением яблочного пюре и взбитого куриного белка. Тыквы потребуется в 2 раза больше чем яблок.
- Если кожа сухая и нуждается в увлажнении, измельченную сырую мякоть нужно смешать с таким же количеством жирного творога.
- При воспаленной коже поможет маска из смеси 2 ложек вареной тыквенной мякоти, недавно заваренного зеленого чая и чайной ложки пчелиного меда. Такой состав хорошо увлажняет и питает кожу.
Противопоказания и возможный вред от употребления
Как и любой продукт, тыква имеет свои противопоказания к употреблению.
- Категорически нельзя есть тыкву людям, страдающим аллергической реакцией на нее. К счастью, такое встречается редко.
- Не стоит злоупотреблять сладкими сортами тыквы диабетикам.
- При наличии патологии органов пищеварения, особенно в остром периоде, употреблять блюда из тыквы нужно с осторожностью. Желательно перед этим посоветоваться с врачом.
Тыква — кладезь полезных веществ и оказывает на организм поистине целебное действие. Но заменять ее употреблением прописанную медикаментозную терапию нельзя. Позвольте природе лишь прийти на помощь современным средствам фармакологии и тогда эффект точно не заставит себя ждать.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие питательные вещества содержатся в тыкве?
Тыква богата витаминами A, C и E, а также содержит минералы, такие как калий и магний. Она также является хорошим источником клетчатки, что способствует здоровью пищеварительной системы.
Как тыква влияет на здоровье сердца?
Тыква содержит антиоксиданты и клетчатку, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, калий в тыкве помогает регулировать кровяное давление.
Можно ли есть тыкву при диете?
Да, тыква низкокалорийна и содержит много воды, что делает её отличным продуктом для диеты. Она также помогает поддерживать чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте тыкву в свой рацион, чтобы увеличить потребление витаминов и минералов. Тыква богата витаминами A, C и E, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы.
СОВЕТ №2
Используйте тыкву в различных кулинарных рецептах. Она отлично подходит для приготовления супов, пюре, запеканок и даже десертов. Экспериментируйте с тыквенными блюдами, чтобы разнообразить свое меню.
СОВЕТ №3
Не забывайте о семенах тыквы! Они являются отличным источником полезных жиров, белка и минералов, таких как магний и цинк. Их можно добавлять в салаты, йогурты или просто употреблять в качестве перекуса.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сезонность. Тыква лучше всего употреблять в осенний и зимний периоды, когда она свежая и доступная. Это поможет вам получить максимальную пользу от этого овоща и поддержать местных производителей.
