Начнем с самого простого — с воды. Многие косметологи настоятельно рекомендуют пить воды как можно больше. Особенно после сорока лет.
Дескать, кожа стареет вследствие обезвоживания организма. И потому нужно подпитывать ее как снаружи, так и изнутри.
Правда, кроме кожи у нас еще есть сердце и почки, которые испытывают дополнительную нагрузку от избытка поглощаемой нами воды. И рисковать ими совсем не хочется. Кроме того, лишняя вода вымывает из организма растворимые витамины (например, С и В) и минеральные соли.
Теоретически 2-2,5 литра воды в день организму достаточно.
Практически половину этой воды мы получаем со съедаемыми нами пищевыми продуктами. Обычно 1 литра жидкости в день человеку более чем хватает. Правда, если женщина сидит на диете для снижения веса, воды требуется несколько больше.
Некоторые диетологи не советуют запивать еду, так как, по их мнению, это мешает выделению желудочного сока. Но не всякую еду можно проглотить не запивая. Считается полезным выпить полстакана сока за 15 минут до еды — это способствует лучшему усвоению еды.
Полстакана воды, выпитой утром натощак, промывает желудок и улучшает работу кишечника.
Врачи подчеркивают важность выбора напитков для поддержания здоровья. Соки, особенно свежевыжатые, могут быть источником витаминов, но их употребление следует ограничивать из-за высокого содержания сахара. Морс, приготовленный из ягод, богат антиоксидантами и полезен для иммунной системы. Чай, как черный, так и зеленый, содержит множество полезных веществ и способствует улучшению обмена веществ. Настой из шиповника известен своим высоким содержанием витамина C и укрепляет защитные функции организма. Компот, особенно из сухофруктов, может быть хорошим источником клетчатки. Кофе, при умеренном употреблении, может улучшать концентрацию и настроение, однако его чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье. Врачи рекомендуют разнообразить рацион напитков, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Какая вода лучше?
Это зависит от обстоятельств. Теоретически — сырая, так как в ней содержатся полезные для организма минеральные вещества.
Очень вкусна вода из природных источников — родниковая, колодезная. Но если вы не уверены в ее чистоте и в отсутствии в ней болезнетворных бактерий, естественно, лучше не рисковать. Поэтому многие предпочитают питьевую либо минеральную воду.
Соки
Соки очень полезны. Увы, это относится в основном к свежевыжатым сокам. То, что часто продается в пакетах под этим названием, нередко имеет к сокам чисто условное отношение.
Читайте также:
В соках полезны в первую очередь живые витамины и микроэлементы. А что, кроме клетчатки, может в них остаться после полного высушивания и последующего разбавления водой?
Свежие соки позволяют улучшить цвет лица, фигуру, самочувствие. Вишневый и гранатовый повышают содержание железа в крови, поднимают гемоглобин. Сливовый, абрикосовый, персиковый, яблочный регулируют работу желудка и кишечника.
Овощные соки выводят лишнюю жидкость из организма, снимают отеки. Морковный, капустный, свекольный, огуречный соки улучшают работу желудка.
Пьют их понемногу, наполовину разбавляя водой. Морковный, кроме того, полезен для кожи и для глаз.
Соки моркови, помидоров, огурцов, редиса препятствуют превращению углеводов в жиры, о чем следует знать желающим похудеть.
Очень полезны соки с мякотью. Они освобождают организм от вредных веществ. Если вы покупаете готовые соки в пакетах, обращайте внимание на то, из чего они сделаны.
Часто написанное большими буквами «Яблочный сок» ниже мелкими расшифровывается: «Изготовлено из сухого концентрата яблочного сока с добавлением красителя и ароматизатора, идентичных натуральному».
Люди по-разному относятся к напиткам, которые они выбирают в повседневной жизни. Соки, например, часто воспринимаются как полезный источник витаминов, особенно среди родителей, заботящихся о здоровье своих детей. Морс, с его ягодным вкусом, вызывает ностальгию и ассоциируется с домашним уютом. Чай — это не просто напиток, а целая культура, где каждый сорт имеет свои особенности и ритуалы. Настой из шиповника ценится за свои лечебные свойства, а компот из сезонных фруктов напоминает о лете и радостных моментах. Кофе, в свою очередь, стал неотъемлемой частью утреннего ритуала для многих, придавая бодрость и энергию. Каждый из этих напитков имеет свою историю и место в жизни людей, создавая уникальные моменты и воспоминания.
Морсы
То, что не удается сохранить надолго в соке, проще сохранить в виде перетертых ягод и фруктов с медом либо сахаром. Их в любой момент можно развести водой — и готов напиток, содержащий и витамины, и микроэлементы. Можно использовать также быстро замороженные ягоды и фрукты.
Чай
Чай входит практически во все диеты. Имеется в виду натуральный листовой чай, а не его химические заменители. В чае содержится множество ценных элементов: эфирные масла, белки, аминокислоты, минеральные элементы.
Содержащийся в чае в большом количестве кофеин стимулирует умственную и физическую активность. Любительницам чая стоит иметь в виду, что чрезмерное его употребление вызывает нарушение сна, повышает давление.
-
Читайте также:
Чай из сада, чай из леса
Многие женщины предпочитают заваривать мяту, мелиссу, ромашку, липовый цвет, листья земляники, вишни, смородины и другие растения или их сборы. Правильно подобранный сбор поможет и сбросить вес при необходимости, и избавиться от отечности вокруг глаз, и справиться со многими другими проблемами.
Что-то вы можете купить в аптеке, а что-то (вроде земляничных и смородиновых листьев) засушить летом сами. Даже запах такого чая способен снять стресс и вернуть хорошее настроение.
Настой из шиповника
Классический напиток, который заваривали еще наши бабушки. А если к нему добавить лимон и мед…
В настое из шиповника много витамина С; кроме того, он прекрасно тонизирует. К плодам шиповника можно добавить сушеные листья земляники, смородины.
Компоты
Пользы от них немного, так как все, что содержалось в ягодах и фруктах полезного, успело погибнуть при термической обработке. Но это, конечно, все-таки лучше, чем газированные сладкие напитки, нафаршированные химией.
Кофе
В небольших количествах кофе стимулирует сердечно-сосудистую систему и высшую нервную деятельность. Чрезмерное употребление кофе вызывает нарушение сна, повышает давление, кроме того, плохо влияет на кожу: ухудшается цвет лица, лопаются капилляры.
Алкоголь
Существует мнение, что немного приличного вина за обедом либо за ужином полезно для здоровья. Если оно, конечно, натуральное. Без всяких сомнительных примесей.
Но как можно судить о составе и качестве вина, которое мы покупаем? Зато по лицам современниц, злоупотребляющих этим напитком (не говоря уж о более крепких), мы вполне можем наблюдать, насколько старше они выглядят, насколько грубее их кожа, какой неопрятный у них вид.
Вопрос-ответ
Чем полезен компот с шиповником?
Помимо высокого содержания антиоксидантов, шиповник укрепляет иммунную систему, поскольку содержит большое количество витамина С. Шиповник широко используется при таких заболеваниях, как простуда и грипп, вызванные дефицитом витамина С, а также при кишечных и желудочных расстройствах.
-
Читайте также:
Какие болезни лечит чай из шиповника?
Шиповник: полезные свойства и применение. Этот напиток помогает разжижать мокроту, лечит кашель, насморк, избавляет от ломоты в суставах. Плоды шиповника применяются для лечения гипертензии. Оказывают диуретическое действие и помогают снизить давление. Гипертоникам рекомендуют пить настои или отвары на основе шиповника.
Какие витамины содержатся в чае из шиповника?
Витамины В1, В2, В9, Е, К, А, РР; макроэлементы: калий, кальций, железо, магний; микроэлементы: марганец, фосфор, натрий, цинк, медь; антиоксиданты, флавоноиды.
Кому нельзя пить компот из шиповника?
Шиповник противопоказан тем, у кого есть тромбы, поскольку повышает свертываемость крови и снижает эффективность антикоагулянтов (средства, которые препятствуют образованию тромбов). Детям, беременным и женщинам в период лактации также стоит относиться к шиповнику с осторожностью.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные соки без добавления сахара и консервантов. Читайте этикетки и отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится 100% сок, чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов.
СОВЕТ №2
Разнообразьте свой рацион, включая в него не только соки, но и морсы и настои. Например, морс из клюквы или брусники не только вкусен, но и богат антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему.
СОВЕТ №3
Приготовление чая из шиповника — отличный способ повысить уровень витамина C в организме. Добавляйте в него мед или лимон для улучшения вкуса и дополнительной пользы.
СОВЕТ №4
Помните о балансе: кофе может быть отличным источником энергии, но не забывайте о его умеренном потреблении. Старайтесь чередовать его с другими напитками, такими как травяные чаи или компоты, чтобы избежать обезвоживания.
