Во время беременности под запретом для женщины оказываются обыденные вещи. Будущая мамочка сменяет крепкий утренний кофе на зеленый чай, посещение тренажерного зала на йогу, ночные посиделки с подругами на крепкий и здоровый сон.
Так много «нельзя», что иногда женщине просто хочется делать привычные мелочи, например, поспать во время беременности на животе. Лечащий врач сказал, что во время беременности нельзя спать на животе?
Он совершенно прав, ведь привычная для большинства поза сна – лежа на животе, на определенном сроке гестации может нанести вред малышу. В каких случаях, и на каком сроке можно спать на животе беременным?
Можно ли спать на животе беременным в первом триместре?
На сроке беременности до 12 недель матка находится в полости малого таза и не выходит за край лобковой кости. Кости таза надежно защищают растущую матку на протяжении первого триместра, поэтому сон в положении лежа на животе беременным в этом сроке не запрещен.
Однако это не значит, что беременным можно спать на животе все время, ведь размеры матки с каждым днем увеличиваются, и ее дно вскоре начнет выходить из-под края лонного сочленения. Будущая мама должна приучать себя ко сну в другом положении с момента наступления беременности, иначе процесс «ночной адаптации» может принести некий дискомфорт.
Как показывает практика, спать на животе беременным в первом триместре не очень-то и удобно, особенно если период вынашивания сопровождается набуханием молочных желез, тошнотой, тянущими болями внизу живота. Можно ли спать на животе беременным до 12 недель гестации?
Можно, но только после консультации лечащего врача, так как в некоторых случаях размеры матки могут превышать условные границы по сроку: при многоплодной беременности, крупном плоде, неверно определенном гестационном сроке, фибромиоме матки и т.д.
Врачи подчеркивают, что во время беременности важно учитывать изменения в организме и их влияние на качество сна. Спать на животе в первом триместре обычно не представляет опасности, так как матка еще незначительно увеличена. Однако с ростом плода и увеличением живота, эта поза может стать неудобной и даже небезопасной. Врачи рекомендуют переходить на боковое положение, особенно на левый бок, так как это способствует лучшему кровообращению и снижает риск компрессии крупных сосудов. Кроме того, такая поза помогает уменьшить отеки и улучшает общее самочувствие. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать наиболее комфортные позиции для сна.
Можно ли спать на животе беременным во втором триместре?
Скрыть наличие беременности во втором триместре вряд ли удастся, выпирающий вперед животик уже не прикрыть одеждой. К тому же, ближе к 18-20 неделе кроха начинает активно толкаться, постоянно напоминая о своем присутствии.
Несмотря на надежную «многослойную» защиту крохи из плодного пузыря, стенок матки и мышцы пресса, при положении лежа на животе, вес тела женщины оказывает давление на подросший плод, что может спровоцировать нарушение маточно-плодово-плацентарного кровотока.
Читайте также:
В отличие от малых сроков гестации, когда беременным можно спать на животе и спине, начиная со второго триместра, женщинам рекомендовано спать на левом боку.
При положении на спине увеличенная в размерах матка может сдавливать крупные венозные сосуды, тем самым провоцируя появление синдрома нижней полой вены. Это состояние, при котором происходит нарушение венозного оттока, что может привести к развитию гипоксии плода.
Можно ли спать на животе беременным на поздних сроках?
Чтобы ответить на вопрос, можно ли спать на животе беременным в третьем триместре, попробуйте заснуть, лежа на мяче. Вряд ли кому эта поза покажется оптимальной для ночного отдыха, не правда ли? Так же дела обстоят и на поздних сроках беременности, когда живот достигает своих максимальных размеров.
Начиная с 30 недель гестации, беременным нельзя спать ни на животе, ни на спине, дабы не навредить своему малышу. Стоит только попытаться принять неудобную для крохи позу, как он тут же даст об этом знать активным шевелением.
Беременность — это особый период в жизни женщины, который часто сопровождается изменениями в качестве сна. Многие будущие мамы замечают, что им становится сложно найти удобное положение для отдыха. Спать на животе в первом триместре обычно не запрещается, но с ростом живота это становится затруднительно и некомфортно. Врачи рекомендуют переходить на боковое положение, особенно на левый бок, так как это улучшает кровообращение и способствует лучшему питанию плода. Некоторые женщины отмечают, что использование специальных подушек помогает создать комфортные условия для сна. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и если возникают сомнения или дискомфорт, лучше проконсультироваться с врачом.
Что делать, если беременной нельзя спать на животе, но очень хочется?
Пожалуй, эта проблема коснулась всех женщин, которым хотя бы раз выпала честь стать мамой. Нет ничего хуже, чем когда чего-то очень хочется, но нельзя, ведь навязчивое желание не покидает беременную ни на минуту. Как и в любой другой ситуации, всегда возможно найти выход, что и делают наши примерные будущие мамочки.
Если хочется полежать на животе, который достиг внушительных размеров, можно с головы до ног обложиться мягкими подушками так, чтобы в них получилось углубление для «домика» вашего карапуза. В такой позе можно провести несколько минут, но не более того. Помните, в первую очередь комфортно должно быть вашему малышу.
Как во время беременности создать оптимальные условия для сна?
На поздних сроках беременности, какую позу не принимай, все равно неудобно. И это факт, ведь достигшая своих максимальных размеров матка сдавливает внутренние органы, вызывая различные нарушения.
Охарактеризовать последние недели гестации можно так: изжога, одышка, боли в области поясницы, отеки нижних конечностей, ощущение распирания в области малого таза.
Следуя несложным рекомендациям, вполне реально частично облегчить общее состояние будущей мамочки на поздних сроках гестации.
-
Читайте также:
- Перед тем как ложиться спать, необходимо проветрить комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
- Кровать для сна должна быть максимально комфортной. На слишком мягком или чересчур твердом ложе беременная не сможет полноценно выспаться.
- Во избежание развития синдрома нижней полой вены, в третьем триместре беременности предпочтительно спать на левом боку. Для полноценного отдыха следует менять положение каждые 1-2 часа.
- Подкладывать во время сна мягкую подушку между ног. Этот нехитрый совет сделает ночной отдых более комфортным и поможет избежать болей в костях таза.
- Использовать специальные подушки для беременных и кормящих. Это незаменимая вещь с мягким наполнителем бывает разных размеров, и подходит для подкладывания, как под спину, так и под живот.
Можно ли спать на животе беременным – все зависит от срока гестации и общего состояния будущей мамы. Главное, создать оптимальные условия для нормального развития плода, независимо от того, какие пожелания возникают в период беременности.
Вопрос-ответ
Чем грозит сон на животе во время беременности?
Довольно часто будущие мамы беспокоятся: в какой позе спать, чтобы не навредить крохе. Не переживайте и доверяйте своим ощущениям. В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – малышок с ноготком, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит.
На каком сроке беременности нельзя спать на животе?
На правом или на левом боку? Как подобрать оптимальную позу для сна. Если в первые 3 месяца беременности женщина может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра ей нельзя спать на животе. Ведь после 11-12 недель матка выходит за пределы малого таза.
Влияет ли сон на животе на ребенка?
На ранних сроках беременности можно спать на животе. Со временем эта поза может стать неудобной. Но спать на животе можно, если вам так удобно. Лежать на спине не рекомендуется из-за давления на нижнюю полую вену.
Советы
СОВЕТ №1
Во время беременности старайтесь избегать сна на животе, особенно на поздних сроках. Это может создавать давление на живот и ухудшать кровообращение, что некомфортно как для вас, так и для малыша.
СОВЕТ №2
Попробуйте спать на боку, особенно на левом. Это положение улучшает кровообращение и помогает избежать давления на внутренние органы, что способствует лучшему обмену веществ между вами и вашим ребенком.
СОВЕТ №3
Используйте специальные подушки для беременных, которые помогут поддерживать ваше тело в удобном положении. Эти подушки могут помочь вам найти комфортное положение для сна и снизить нагрузку на спину и живот.
СОВЕТ №4
Если вам сложно адаптироваться к новому положению для сна, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы улучшить качество сна и снизить уровень стресса.
