Синдром беспокойных ног (СБН, синдром Экбома) – это периодически появляющиеся неприятные ощущения в нижних конечностях, которые выражаются зудом, распиранием, покалыванием, давлением, дрожью, жжением (иногда кажется, что по ноге бегают муравьи или ощущается воздействие электрического тока).
Обычно возникает в положении сидя, лежа, в вечернее и ночное время, нарушая здоровый сон человека. При движении проявление признаков уменьшается. Когда человек начинает ходить, массировать ноги, растирать их или встряхивать, сгибать-разгибать, ворочаться в постели, — синдром беспокойных ног может полностью исчезнуть. Но при первых же попытках заснуть ситуация повторяется вновь.
Синдром беспокойных ног: симптомы
Синдром Экбома знаком примерно 10% населения планеты, чаще встречается у людей среднего и старшего возраста. При легком протекании болезни ситуация ухудшается примерно с 00-00 до 4-00 часов, а с 6-00 до 10-00 наступает долгожданное облегчение. В случае же тяжелой формы, симптомы могут проявляться практически непрерывно. По причине нарушения сна в ночное время, днем люди, страдающие СБН, испытывают сильную сонливость, усталость, разбитость.
Даже если человеку удалось заснуть, непроизвольные подергивания ног продолжаются во сне (иногда чаще, чем 1 раз в минуту), нарушая естественный ритм сна, вызывая микропробуждение мозга. Человек этого не помнит, однако ощущения бодрости после сна не испытывает. Напротив, нарушается концентрация, теряется внимание, возможность полноценно работать. При необходимости управлять автотранспортом появляется риск засыпания за рулем.
Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает значительное беспокойство у врачей, так как он может существенно ухудшить качество жизни пациентов. Основные симптомы включают непреодолимое желание двигать ногами, особенно в вечернее время, что часто приводит к бессоннице и усталости. Врачи отмечают, что СБН может быть связан с различными факторами, такими как дефицит железа, заболевания почек или неврологические расстройства. Лечение обычно включает изменение образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и отказ от кофеина, а также медикаментозную терапию. Врачам важно индивидуально подходить к каждому пациенту, чтобы подобрать наиболее эффективные методы лечения и облегчить симптомы.
Синдром беспокойных ног: причины
Чтобы определить, из-за чего ощущается дискомфорт, жжение, трясутся ноги, необходимо сдать общие анализы. Они могут указать на наличие заболевания, которое вызывает появление описанных симптомов (например, сахарный диабет, анемия, почечная недостаточность). Основными причинами, которые проводят к появлению синдрома беспокойных ног, являются:
- изменение гормонального фона во время беременности (нехватка железа, низкий гемоглобин);
- прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, препаратов лития, противорвотных средств, блокаторов кальциевых каналов);
- дефицит витаминов группы В, магния;
- алкоголизм;
- анемия;
- невропатия, тромбофлебит ног;
- почечная недостаточность;
- сахарный диабет;
- травмы позвоночника;
- хронические обструктивные заболевания легких;
- облитерирующие заболевания артерий;
- сбои в выработке дофамина в организме.
Также СБН может быть вызван чрезмерной физической нагрузкой, сильными стрессами, злоупотреблением кофеин-содержащих препаратов.
Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое расстройство, которое вызывает неприятные ощущения в ногах и непреодолимое желание их двигать. Люди, страдающие от этого синдрома, часто описывают свои симптомы как покалывание, зуд или жжение, особенно в вечернее и ночное время. Это может привести к бессоннице и усталости, что значительно ухудшает качество жизни. Многие отмечают, что симптомы усиливаются в состоянии покоя, а физическая активность приносит временное облегчение.
Лечение СБН может включать изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, отказ от кофеина и алкоголя, а также соблюдение режима сна. В некоторых случаях врачи назначают медикаменты, которые помогают уменьшить симптомы. Однако важно помнить, что подход к лечению индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому консультация с врачом является ключевым шагом на пути к улучшению состояния.
Синдром беспокойных ног: лечение
Постановка диагноза усложняется по причине отсутствия симптомов в дневное время. Только на основании слов больного данное заболевание легко перепутать с признаками начинающегося варикоза или болезнями суставов. В таких случаях применяют специальный вид исследования – полисомнография. К телу спящего человека подключают датчики, которые фиксируют работу нервной системы организма, непроизвольную физическую деятельность.
Если синдром беспокойных ног появляется на фоне какого-то заболевания, в первую очередь стоит лечить первопричину. Иначе все усилия пропадут даром. На фоне основного лечения можно принимать препараты железа, снотворное, транквилизаторы, которые помогут наладить процесс сна.
В особо сложных случаях допустимо применение лекарств, которые способствуют выработке дофамина в организме (дофамин переключает внимает человека, вызывая ощущение удовлетворенности; нечто сродни наркотикам, но вырабатывается непосредственно в организме).
Читайте также:
Самостоятельное потребление данного препарата опасно, так как подобрать необходимую дозировку для конкретного случая может только врач. Обычно назначается минимальная доза, после чего наблюдают за состоянием больного и производят корректировку в сторону увеличения количества принимаемого препарата в случае необходимости.
Для домашнего лечения синдрома беспокойных ног прекрасно подойдут специальные упражнения, которые позволят дать умеренную нагрузку на ноги и тем самым облегчить состояние больного. Не стоит сильно нагружать ноги (велотренажер, степ-аэробика и проч.), это может усилить проявление симптомов.
Лучше всего выполнять упражнения для растяжки мышц, сгибание – разгибание ног, делать «велосипед» в положении лежа на спине, практиковать длительные пешие прогулки. Желательно все эти действия производить именно перед сном.
Также довольно действенными будут контрастный душ для ног, холодные и горячие ножные ванны (если нет противопоказаний в виде варикоза, проблем с сердцем) с последующим интенсивным растиранием проблемных участков. Можно проводить грязевые аппликации, вибромассаж,магнитотерапию.
Параллельно с лечением, откажитесь от алкогольных и кофеин-содержащих напитков (кола, кофе, черный крепкий чай), шоколада. Особенно важно не употреблять их во второй половине дня. Эти продукты могут способствовать нарушению и так беспокойного сна за счет стимулирования нервной системы.
Чтобы предотвратить появление синдрома беспокойных ног, следует откорректировать образ жизни. Умеренные физические нагрузки, полноценный сон, отказ от курения и алкоголя, здоровое питание позволят избежать появления данной проблемы и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает при синдроме беспокойных ног?
При синдроме беспокойных ног хорошо помогают изменения в образе жизни, такие как регулярная физическая активность, соблюдение режима сна, отказ от кофеина и алкоголя, а также применение тепла или массажа. В некоторых случаях могут быть эффективны медикаменты, такие как допаминергические препараты или антиконвульсанты, но их назначение должно осуществляться врачом.
Как понять, что у тебя синдром беспокойных ног?
Симптомы СБН. Симптомы синдрома беспокойных ног не зависят от его причины. Основным признаком патологии является неприятное ощущение в стопах и голенях. Пациенты описывают его как жжение, зуд, покалывание, распирание или сдавливание, боли, тяжесть и т. п.
Что делать, если ночью сильно крутит ноги?
Если у вас сильно крутит ноги по ночам, обратитесь за медицинской помощью. Очень частая причина данного состояния — хроническая венозная недостаточность, осложняющая варикозную болезнь.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, такие как прогулки или легкая гимнастика, могут помочь снизить симптомы синдрома беспокойных ног. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день активному движению.
СОВЕТ №2
Следите за своим рационом. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, особенно железа, магния и фолата. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать уровень энергии и снизить симптомы.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, а также придерживайтесь регулярного режима сна, чтобы улучшить качество отдыха и снизить проявления синдрома.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу, если симптомы становятся невыносимыми. Специалист может предложить медикаментозное лечение или другие методы, такие как терапия, которые помогут вам справиться с синдромом беспокойных ног и улучшить качество жизни.
