Многие желающие распрощаться с лишним весом задаются вопросом, можно ли пить какао для похудения. Кто-то считает, что ароматный порошок слишком калорийный.
Некоторые, напротив, злоупотребляют полезным свойством какао уменьшать аппетит. Ведь приятный на вкус и запах напиток действительно прекрасно утоляет голод и надолго сохраняет чувство сытости. ё
Но для того чтобы худеть эффективно, просто пить молочно-шоколадный коктейль недостаточно. Нужно знать, как правильно выбрать какао-порошок, как его приготовить и когда принимать.
Польза и вред какао в борьбе с нежелательным весом .
Ароматный продукт содержит в среднем 300 ккал на 100 г. Жиров и углеводов, на удивление, он содержит мало. Основную долю его массы составляют белки, грубые растительные волокна, витамины и минералы. Поэтому можно смело потреблять какао при похудении. Но это далеко не все, чем ценен заморский продукт.
Если рассматривать детально химический состав вкусного ингредиента, то интересным становится тот факт, что бобы растения содержат полифенолы — вещества, которые обеспечивают быстрое чувство насыщаемости.Употребляющие шоколадный напиток долго не хотят есть, вследствие чего вес незначительно уходит. Поэтому можно смело принимать какао для похудения.
Некоторые худеющие, которые регулярно пили какао во время диеты, отмечают его благоприятное влияние на организм. Дело в том, что лишение любимых деликатесов портит настроение, а в шоколадном порошке содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфина. Вследствие чего появляется чувство радости. Диета проходит легко и непринужденно.
Если во время диеты мы худеем только на одном этом вкусном напитке, то пользу организму от этого не приносим. Все нужно употреблять в меру, иначе это пойдет не в пользу, а во вред. В какао содержится очень много кофеина, который является сильным стимулятором.
В случае злоупотребления он может нарушить нормальную деятельность сердца и печени. Поэтому рекомендуется пить какао не более 1 чашки в день.
Мнения врачей о похудении с помощью какао разделяются. Некоторые специалисты отмечают, что какао, богатое антиоксидантами и флавоноидами, может способствовать улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Это может помочь в контроле веса, особенно если какао употребляется без добавления сахара и в рамках сбалансированной диеты. Однако другие врачи предупреждают, что избыточное потребление даже полезных продуктов может привести к набору веса. Важно учитывать, что какао не является панацеей для похудения. Эффективность его применения зависит от общего рациона, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма. Поэтому, прежде чем включать какао в свой рацион для снижения веса, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Как следует употреблять напиток?
Слушая рекомендации тех, кто худел при помощи какао, можно услышать подобное: «Пью какао с сахаром. Аппетит надолго уходит. За 2 недели потеряла 4 кг». В такое лучше не верить и худеть с умом.
Читайте также:
Сахар в какао-напиток добавлять не стоит, он действует как стимулятор аппетита, нивелируя эффект ароматного порошка. Подсластители тоже лучше не класть, чтобы не навредить организму. Посему употреблять следует только горький напиток.
Чтобы какао пошло во благо и не отложилось складочками на фигуре, пить его нужно по правилам:
- принимать в первой половине дня, когда калории активно расходуются;
- употреблять ароматное питье лучше как самостоятельное блюдо и ничем не заедать;
- после интенсивной тренировки можно принимать напиток, сваренный из обычного какао-порошка, в котором содержатся жиры и углеводы;
- приветствуется обезжиренное какао при похудении без физических нагрузок или на строгих диетах.
Готовые сладкие гранулированные напитки лучше не применять: в них одни калории, усилители вкуса и никаких белков. По той же причине не рекомендуется худеющим есть шоколад. Нужно употреблять лишь несладкий напиток, сваренный из натурального какао-порошка.
Приобретать следует только качественный продукт, чтобы не нанести вреда здоровью. Это связано с тем, что иногда встречаются недобросовестные производители, которые не соблюдают санитарные условия технологии производства. В растительный продукт могут попасть химикаты или насекомые.
Мнения о том, можно ли похудеть с помощью какао, разделяются. Многие утверждают, что этот напиток может помочь в снижении веса благодаря своим свойствам. Какао содержит антиоксиданты, которые способствуют улучшению обмена веществ и могут снижать аппетит. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление какао может помочь контролировать уровень сахара в крови, что также важно для похудения.
Однако важно помнить, что какао не является панацеей. Для достижения результатов необходимо сочетать его употребление с правильным питанием и физической активностью. Кроме того, добавление сахара или молока в напиток может свести на нет его полезные свойства. В конечном итоге, какао может стать приятным дополнением к диете, но не стоит рассчитывать только на него для достижения желаемого результата.
Совместимость какао и тренировок
Диеты для похудения являются малоэффективными сами по себе без физических нагрузок и занятия спортом. Но можно ли пить после тренировки шоколадный напиток? Можно и даже нужно: ароматное питье спасает тренирующийся организм от многих нежелательных последствий.
В процессе интенсивных физических нагрузок организмом теряется большое количество жидкости, витаминов, минералов, углеводов и разных полезных веществ. Тело стремится восстановить баланс гликогена, а так как пополнить запасы неоткуда, то могут начать растворяться мышцы. Чем быстрее в организм после тренировки попадут углеводы, тем лучше. Быстро восстановится необходимый уровень гликогена, и мускулатура не пострадает.
Для восстановления баланса в организме необходимо в первые 30 минут после тренировки восполнить потери влаги, витаминов, микроэлементов и углеводов посредством обильного питательного питья. На эту роль прекрасно подходит напиток, сваренный на молоке, с сахаром, из натурального необезжиренного какао-порошка.
Такой напиток, благодаря ароматному шоколадному ингредиенту, богат белками и углеводами, что позволяет быстро восстановить энергетический баланс и уберечь мышцы. Молоко удовлетворяет потребность в воде, восполняет утраченные с потом необходимые витамины и минералы.
Вопрос-ответ
Как какао помогает похудеть?
— Какао уменьшает аппетит за счет питательности, а также регулирует усвоение углеводов и окисление жиров. Поэтому его можно потреблять в рамках диеты для похудения и поддержания формы. Масло какао также широко используется в фармакологии и косметологии.
-
Читайте также:
Как использовать какао для похудения?
Эксперты предполагают, что употребление чашки какао каждый день может не только улучшить обмен веществ, ускорить сжигание жира, помочь в засыпании и улучшить работу мозга. Так же, как и кофе, если вы планируете похудеть, убедитесь, что вы не добавляете сахар или сливки.
Какой эффект даёт какао?
Положительно влияют на работу мозга. Его клетки получают больше питания, и от этого связи между нейронами укрепляются. Обмен сигналами происходит быстрее, благодаря чему улучшается память и способность к обучению. Также какао-бобы улучшают настроение и уменьшают симптомы депрессии.
Сколько какао в день нужно для похудения?
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов рекомендует употреблять 0,1 унции (2,5 грамма) какао-порошка в день, чтобы увидеть какую-либо пользу для здоровья. Однако другие исследования опровергли это утверждение, заявив, что вам нужно гораздо больше какао-порошка в вашем рационе, чтобы увидеть какую-либо пользу.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте какао без добавления сахара. Для достижения лучших результатов в похудении выбирайте натуральное какао-порошок без добавленных сахаров и искусственных подсластителей. Это поможет снизить калорийность вашего рациона и избежать лишних углеводов.
СОВЕТ №2
Сочетайте какао с другими полезными продуктами. Добавляйте какао в смузи или йогурты, смешивая его с фруктами и овощами. Это не только улучшит вкус, но и повысит питательную ценность вашего блюда, что поможет вам дольше чувствовать себя сытым.
СОВЕТ №3
Не забывайте о порциях. Несмотря на полезные свойства какао, важно контролировать его количество в вашем рационе. Умеренное потребление (например, 1-2 столовые ложки в день) поможет вам избежать лишних калорий и сохранить баланс в питании.
СОВЕТ №4
Сочетайте какао с физической активностью. Для достижения наилучших результатов в похудении комбинируйте употребление какао с регулярными физическими упражнениями. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья.
