Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании?

Когда беременность и роды уже позади, наступает не менее важный период в жизни мамочки и ее малыша – грудное вскармливание.

Те женщины, кому природа предоставила такую возможность, должны знать определенные правила по кормлению грудью и обязательно их соблюдать. Одним из самых главных канонов успешной лактации является правильное и сбалансированное питание, включающее в себя только допустимые при кормлении грудью продукты.

Конечно, практически каждая кормящая мама знает, какие овощи и фрукты при грудном вскармливании можно, а какие нет, ведь не все то, что полезно матери, принесет такую же пользу ребенку. Даже самый спелый и сочный фрукт может нанести урон здоровью вашего крохи.

Вот некоторые рекомендации по фруктам при грудном вскармливании – что можно, а что нельзя включать в рацион.

Кушаем все по сезону.

В то время как на улице холодно и сыро, в любом крупном магазине можно найти красивые и аппетитные свежие фрукты и ягоды, которые способны подарить кусочек лета и тепла. Вот их как раз и следует избегать кормящей мамочке.
Перед тем, как покупать фрукты не по сезону, стоит задуматься, откуда взяться спелым и румяным персикам или ароматной сочной клубнике в середине зимы? Ответ очевиден: эта «красота» была привезена к нам из заморских стран. Немного поразмыслив, можно сделать вывод, что ни одна ягодка не сможет перенести долгую поездку, если ее предварительно не обработать специальными веществами.

Естественно, что от таких фруктов будет больше вреда, чем пользы. Фрукты и ягоды не по сезону кушать обычным взрослым не рекомендуется, а о кормящих мамочках и речи быть не может. Никто не знает, какой эффект окажут такие химикаты, проникшие в грудное молоко, на крохотный детский организм. Поэтому при их покупке, следует задуматься, какие из фруктов при грудном вскармливании можно, а какие нет.

Врачи рекомендуют кормящим матерям внимательно подходить к выбору фруктов, чтобы избежать возможных аллергий у младенцев. В первые месяцы после родов лучше отдавать предпочтение низкоаллергенным фруктам, таким как яблоки, груши и бананы. Эти продукты легко усваиваются и редко вызывают негативные реакции. С осторожностью следует вводить цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, так как они могут вызвать высыпания у малыша. Также стоит избегать экзотических фруктов, таких как манго или ананас, до тех пор, пока ребенок не адаптируется к новым продуктам. Важно следить за реакцией малыша на введение новых фруктов и консультироваться с педиатром при возникновении сомнений.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Фрукты  только те, которые растут у нас.

Если сравнить пользу яблочка с собственного огорода и привезенного из жарких стран экзотического фрукта, то первый вариант окажется намного полезнее. Доказано, что организм человека лучше воспринимает фрукты, типичные для региона, в котором живет человек.

Поэтому «экзотика» может спровоцировать не только проблемы с пищеварением, но и аллергическую реакцию. Чтобы не рисковать и не мучиться в догадках, какие из фруктов при грудном вскармливании можно, а какие нет, кормящей мамочке следует воздержаться от употребления ранее незнакомых либо малознакомых фруктов.

Не дадим аллергии ни единого шанса!

Особых рекомендаций в плане предупреждения аллергии у ребенка нет. Главное правило – тщательная оценка реакции крохи на съеденный вами фрукт при грудном вскармливании – какой из них можно, а какой нет.

се дети индивидуальны и поэтому, у одних возникает вздутие и расстройство стула после безобидного зеленого яблока, а другие малыши прекрасно себя чувствуют во время того, как их мама в большом количестве поедает апельсины или клубнику. И все же, лучше перестраховаться, чем потом лечить кроху от проблем с животиком или сыпи по всему телу.

Чтобы узнать, какой новый фрукт при лактации можно, а какой нет, необходимо 3 дня на его введение в рацион. За это время любая аллергия успеет себя проявить. Если с ребенком все в порядке, значит можно смело кушать данный фрукт.

При грудном вскармливании выбор фруктов становится особенно важным, так как они могут влиять на здоровье как матери, так и ребенка. Многие мамы отмечают, что яблоки и груши являются безопасными и полезными, так как они легко усваиваются и редко вызывают аллергии. Бананы также популярны благодаря своему высокому содержанию калия и энергии, что помогает поддерживать силы в период кормления.

Однако стоит быть осторожными с цитрусовыми, такими как апельсины и лимоны, поскольку они могут вызывать колики у некоторых младенцев. Киви и ананасы тоже могут вызвать аллергию, поэтому их лучше вводить в рацион постепенно. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и реакция на фрукты может различаться. Поэтому мамам рекомендуется вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают положительную реакцию, а какие — нет.

Яблоки при грудном вскармливании. Какие можно?

Фрукты при грудном вскармливании, в чем их польза?

Для того чтобы в полной мере обеспечить ослабленный после беременности и родов организм, женщина во время лактации должна употреблять около 200-300 грамм фруктов или фруктового сока ежедневно. Такое количество обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фрукты, которые можно кушать во время лактации:

• Яблоко – отличный источник витаминов, кальция, железа, йода и магния. Наполняет энергией и обладает легким слабительным эффектом. Рекомендовано употреблять без кожуры и в печеном виде, чтобы избежать повышенного газообразования у малыша;
• Груша – богата фолиевой кислотой, пектином, микроэлементами и клетчаткой. Ее нужно кушать без кожуры и с особой осторожностью, так как груша может спровоцировать колики у крохи;
• Персик – производит потрясающий эффект на нервную систему кормящей мамы – повышает уровень стрессоустойчивости, улучшает настроение;
• Абрикос – богат витаминами и микроэлементами, а также бета-каротином, необходимым для полноценной работы иммунной системы;
• Слива – фрукт, который содержит массу витаминов и полезных веществ и обладает слабительным эффектом. При запорах у мамы или ребенка, рекомендовано употребление отвара из сушеных слив. В отделах детского питания можно найти пюре из чернослива;
• Банан – единственный экзотический фрукт, который кормящая мама может кушать без риска для ребенка. Он содержит большое количество калия и является отличным источником энергии.
• Ягоды (черешня, крыжовник, вишня, смородина) – как правило, не вызывают аллергию у малыша и являются прекрасным ресурсом антиоксидантов и витаминов. Благодаря большому количеству витамина C, ягоды следует употреблять для повышения защитных свойств организма и профилактики простудных заболеваний.

Будьте осторожны!

Некоторые фрукты можно вводить в свой рацион не раньше, чем через 3-4 месяца после рождения ребенка. Вот некоторые из них:

• Фрукты экзотические (манго, киви,папайя, фейхоа, ананас) – могут вызывать аллергические реакции у малыша.
• Цитрусовые (апельсин, лимон,лайм, грейпфрут, мандарин) — можно употреблять в небольших количествах, не ранее чем с 4-го месяца жизни крохи, так как есть вероятность возникновения аллергической реакции.
• Арбуз — содержит пектин, клетчатку, витамины и способствует увеличению количества грудного молока.Употреблять следует с осторожностью, так как основная часть продаваемых арбузов содержит большое количество нитратов.
• Виноград – очень полезен для развития костной системы, так как богат минералами и микроэлементами. Употреблять следует с осторожностью, чтобы избежать вздутия живота у ребенка.
• Ягоды (клубника, земляника, малина) – являются достаточно аллергенными продуктами, поэтому лучше воздержаться от их употребления, чтобы не навредить малышу.

Вот основные рекомендации по употреблению фруктов во время грудного вскармливания – что можно, а что нет. Кроме того, вам следует учитывать индивидуальную непереносимость тех или иных фруктов и ягод. Если до беременности какой-то из фруктов вам не нравился, не стоит пытаться полюбить его во время кормления грудью, ведь ничего хорошего из этого не выйдет.

Зная все о ягодах и фруктах при грудном вскармливании – какие можно, а какие нет, вы можете помочь своему организму восстановиться после родов и дать крохе все необходимые витамины и микроэлементы, для полноценного развития и роста.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Вопрос-ответ

Что можно кушать кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

Кормящей маме в первые три месяца рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирные белки (курица, рыба, яйца), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (овсянка, хлеб из цельного зерна), молочные продукты (йогурт, творог) и здоровые жиры (орехи, авокадо). Важно избегать аллергенных продуктов, сильно пряной и жирной пищи, а также кофеина и алкоголя. Пить достаточное количество воды также крайне важно для поддержания лактации.

Какие фрукты нельзя кормящей маме?

Также желательно не употреблять в большом количестве слишком сладкие плоды (банан, виноград, ананас, вишня и особенно сухофрукты), поскольку они повышают нагрузку на инсулярный аппарат поджелудочной железы и могут привести к повышению уровня сахара в крови.

Какие фрукты не вызывают колики?

Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослива и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Можно смело есть яблочки, бананы, а из ягод – черешню. Однако не стоит ими лакомиться на пустой желудок; лучше всего их употреблять в качестве десерта после еды. А вот от экзотических фруктов и ягод лучше всего категорически отказаться! Крупы и макаронные изделия.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте сезонные фрукты. Они не только вкуснее, но и содержат больше питательных веществ. Старайтесь включать в рацион яблоки, груши, персики и ягоды, которые легко усваиваются и редко вызывают аллергии у младенцев.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. При введении новых фруктов в рацион, пробуйте их по одному и в небольших количествах. Это поможет вам отслеживать реакцию ребенка на каждый продукт и избежать возможных аллергий.

СОВЕТ №3

Избегайте экзотических фруктов в первые месяцы. Фрукты, такие как манго, ананас или киви, могут вызывать аллергические реакции у младенцев. Лучше сосредоточьтесь на привычных и безопасных вариантах.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на способ приготовления. Свежие фрукты лучше всего, но если у вас есть сомнения, попробуйте готовить их на пару или запекать. Это сделает фрукты более мягкими и легче усваиваемыми для вашего организма.