Головная боль приносит немало неудобств – она мешает работать и отдыхать, думать и расслабляться.
Причинами головной боли могут выступать разные факторы, причем не на последнем месте среди них находится наше эмоциональное состояние. Рассмотрим более подробно причины возникновения болей в голове, а также способы избавления от них.
Причины головной боли:
- Негативное эмоциональное состояние, например стресс, тревога, гнев или депрессия, способно вызывать головную боль.В этом случае эмоции приводят к сокращению мышц шеи, лица, плеч и появляется раздражение нервных окончаний, которое передается в головной мозг. Как следствие, возникает головная боль мышечного характера.
- Неправильная осанка также способна привести к головным болям. Те, кто работает в офисах, часами сидят за столами с компьютерами, студенты и школьники сгибаются над тетрадками, и даже во время отдыха редко кто держит правильную осанку. Согнутая спина и шея, перенапряжение глаз, длительное сидение в однообразной позе – все это приводит к расширению сосудов, а также к пересечению болевых сигналов от разных участков тела. В итоге появляется острая головная боль мышечного или сосудистого характера.
- У женщин головная боль может быть обусловлена изменениями гормонального фона. Мигрени по своей сути являются сосудистым заболеванием и возникают из-за того, что кровеносные сосуды резко расширяются и вызывают раздражение нервных окончаний. У женщин мигрени могут быть вызваны приемом противозачаточных таблеток, изменением уровня эстрогена при менструации или же при приеме гормональных препаратов.
- Употребление в пищу продуктов с содержанием нитритов или аминов способно вызывать головную боль. Нитриты используются при консервировании мяса – в ветчине, салями, беконе и т.д. Амины содержатся в вине. Маринадах, перце, печени, копченом мясе, бананах, ананасах, орехах и шоколаде. Эти вещества заставляют кровеносные сосуды резко расширяться, а потом сокращаться, что приводит к появлению боли. Кроме того опасен кофеин – после того, как его действие на организм оканчивается, он вызывает расширение сосудов, что приводит к возникновению боли.
- Если в организме не хватает железа, то снижается способность крови переносить кислород, и возникают головные боли. Опять-таки из-за нехватки кислорода сосуды расширяются и появляются болевые ощущения. Для профилактики головных болей в этом случае необходимо употреблять рыбу, яйца, изюм и постное мясо. Нервная система также страдает из-за нехватки витамина В, дефицит которого возникает в организме из-за стрессов. Богатыми на этот витамин продуктами считаются орехи, брокколи, яйца и шпинат.
Врачи утверждают, что существует множество способов облегчить головную боль без применения медикаментов. Одним из наиболее эффективных методов является использование техники релаксации, такой как глубокое дыхание или медитация. Эти практики помогают снизить уровень стресса и напряжения, что может значительно уменьшить болевые ощущения.
Кроме того, специалисты рекомендуют обратить внимание на режим сна и питания. Недостаток сна или неправильное питание могут стать причиной головной боли. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения в мышцах.
Массаж шейной области и головы может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить общее самочувствие. Врачи также советуют пить достаточное количество воды, так как обезвоживание часто является причиной головной боли. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и при постоянных болях стоит обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.
Многие люди ищут способы облегчить головную боль без использования медикаментов. В интернете можно встретить множество советов и рекомендаций. Одним из самых популярных методов является использование холодных или теплых компрессов. Холод помогает сузить сосуды, а тепло расслабляет мышцы, что может значительно снизить дискомфорт. Также многие отмечают эффективность ароматерапии: эфирные масла, такие как лаванда или мята, могут помочь расслабиться и уменьшить напряжение.
Некоторые предпочитают заниматься физической активностью, например, йогой или растяжкой, что способствует улучшению кровообращения и снятию стресса. Другие рекомендуют обратить внимание на режим сна и питания, так как недостаток сна или обезвоживание могут стать причиной головной боли. Важно также следить за осанкой, особенно тем, кто много времени проводит за компьютером. В конечном итоге, каждый находит свои методы, которые помогают справиться с неприятными ощущениями.
Рецепты народной медицины для лечения головной боли
- Если беспокоят частые головные боли, то можно съесть горсть свежих ягод клубники или выпить стакан калинового сока.
- Также полезно при болях в голове выпивать ежедневно четверть стакана сока из черной смородины.
- Помогает и мед. Если съедать две чайные ложки меда перед едой, то можно избежать головной боли. А во время приступа можно съесть пару столовых ложек меда и полежать.
- Лук нарезают ломтиками и прикладывают их ко лбу и вискам.
- Из нескольких долек чеснока делают кашицу, заворачивают ее в несколько слоев марли и прикладывают к вискам. Через несколько минут боль должна утихнуть.
- Берут свежую корку лимона, очищают с нее белый слой и прикладывают на область висков влажной стороной. Через некоторое время под корочкой появляется красное пятно, которое может чесаться и гореть – вскоре головная боль утихает.
- При мигренях в ухо вкладывают марлю, смоченную в соке репчатого белого лука или красной свеклы.
- При сильных головных болях используют свежевыжатый сок картофеля. Три раза в день его пьют по половине стакана, причем утром натощак, в обед за пол часа до еды, а вечером за час до сна. Курс лечения 15 дней, потом делают перерыв на пять-шесть дней. При необходимости лечение повторяют.
- На терке натирают лимон вместе с кожурой и этой массой протирают виски и область лба. Хорошо помогает это средство от головной боли при простудах.
- Готовят стакана горячего чая, опускают в него чайную ложку и прикладывают к крылу носа с той стороны, где ощущается боль в голове. Когда ложка остыла, ее еще раз нагревают и прикладывают к носу. После этого горячую ложку прикладывают к ушной мочке со стороны боли. Также можно нагреть кончики пальцев с помощью горячей чашки с чаем.
- Можно также прикладывать к вискам и области лба лепешку из белого хлеба (мякиша), мяты перечной и уксуса.
- Один грамм мумие растворяют в двадцати чайных ложках воды, процеживают и принимают по десертной ложке один раз в сутки за час до утреннего приема пищи. Полученное средство принимают тринадцать дней, а потом делают перерыв на три дня и повторяют курс лечения. Проводят три курса лечения и делают месячный перерыв. После этого еще делают средство из трех граммов мумие. На общий курс лечения уходит шесть грамм мумие.
Вопрос-ответ
Как убрать боль в голове без таблеток?
Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее, и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце.
Что хорошо убирает головную боль?
Наиболее популярные таблетки при головной боли производятся на основе салициловой кислоты (аспирин), пиразолона, анилина (парацетамол), пропионовой кислоты (ибупрофен), кофеина, комбинации папаверина, бендазола и дицикловирина, фенобарбитала, триптамина (при мигрени).
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти техники помогают снизить уровень стресса и напряжения, которые могут быть причиной головной боли.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды и избегаете продуктов, которые могут вызывать головные боли, таких как шоколад, кофе или алкоголь.
СОВЕТ №3
Попробуйте массаж или акупрессуру. Массаж шеи и плеч может помочь снять напряжение, а нажатие на определенные точки на теле может облегчить головную боль.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и помогают снизить уровень стресса, что может уменьшить частоту головных болей.
