Иммунитет — очень хрупкая система, в его работу вмешиваться не нужно, но поддерживать и укреплять обязательно.
Беременность тоже относится к разряду особых, пусть даже и временных, состояний, во время которых женщине нужна дополнительная защита. Все женщины, у которых есть дети, помнят, как тяжело оставаться абсолютно здоровым в этот период жизни.
Как повысить иммунитет при беременности? С чем приходится сталкиваться будущей маме во время вынашивания ребёнка? Можно ли избежать проблем со здоровьем в этот период?
Как влияет на иммунитет женщины беременность?
Каждая система органов готовится к дополнительной нагрузке во время беременности. Иммунитет тоже претерпевает некоторые изменения. На протяжении всех девяти месяцев изменения различные и противоречивые, что не может не сказаться на самочувствии будущей мамы.
- С первых недель беременности начинает увеличиваться число одного из видов лимфоцитов, что положительно влияет на здоровье, ведь в большинстве случаев большое количество иммунных клеток помогает справиться с некоторыми инфекциями.
- Снижение иммунитета при беременности обусловлено другими, важными факторами. К одному из них относится гормональный сдвиг. Выраженные гормональные перестройки нужны для нормально протекающей беременности. Но в большинстве случаев самочувствие женщины ухудшается. Одно из проявлений — токсикоз, когда женщину тошнит, появляется выраженная слабость и рвота. С последним симптомом происходит потеря нужных питательных веществ, что отражается и на иммунитете.
- Другой причиной ухудшения работы иммунитета являются эмоциональные нагрузки. Когда беременность не запланирована или прибавления ждут молоденькие девушки, которые зачастую не имеют представления о предстоящих событиях — снижается иммунитет при беременности. Основная причина — нагрузка на нервную систему. Пребывание в постоянном стрессе для любого человека опасно появлением тяжёлых заболеваний, а будущие мамы относятся к группе дополнительного риска.
- Слабый иммунитет при беременности бывает из-за неправильного питания. Понятно, что многие женщины не успевают хорошо поесть в течение дня: бег по кабинетам в поликлинике, извращение вкусов, когда привычная любимая еда не приносит удовольствия, и тошнота не вызывают желания питаться нормально. Но в этот период организму женщины, как никогда, нужен правильный рацион, дополненный витаминами и минералами. В большинстве случаев удобный и быстрый перекус включает шоколад, булочку или в лучшем случае яблоко. Кратность питания не всегда соблюдается, не говоря уже о положенном количестве калорий. Всё это не может не повлиять на иммунитет.
- Во второй половине беременности изменения происходят в кишечнике. В нём есть участки скопления лимфоидной ткани или местный иммунитет. Здесь происходит частичное обезвреживание попавших продуктов. Разрастающаяся матка и отсутствие активных движений приводят к развитию запоров. Местная система иммунитета даёт сбой.
Каждая из вышеперечисленных причин в отдельности и все они вместе приводят к ухудшению работы системы иммунитета. С одной стороны, снижение иммунитета необходимо для того, чтобы не отторгался плод, но с другой стороны при этом ухудшается защита организма.
Врачи подчеркивают важность укрепления иммунной системы во время беременности, так как это помогает защитить как мать, так и будущего ребенка. Специалисты рекомендуют разнообразить рацион, включая в него свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны продукты, содержащие витамин C, такие как цитрусовые и ягоды, а также продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, рыба и орехи.
Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, также способствуют укреплению иммунитета. Врачи советуют избегать стрессов и уделять внимание полноценному сну, так как это напрямую влияет на общее состояние здоровья. Кроме того, важно соблюдать гигиену и избегать контактов с больными, чтобы минимизировать риск инфекций. В некоторых случаях может быть рекомендовано применение витаминов и минералов, но только после консультации с врачом.
Как поднять иммунитет во время беременности?
Правильная работа иммунной системы зависит от всего, что окружает человека и находится внутри его. К вопросу укрепления защитных сил организма нужно подходить осознанно и делать это постоянно. Что же касается беременной женщины, то многие медицинские методы становятся недоступными из-за противопоказаний. Приходится ограничиваться общими мерами. Как укрепить иммунитет при беременности?
- Здоровый образ жизни. Его никто не отменял в любом возрасте и положении. Курение и алкоголь в период беременности не способствуют улучшению иммунитета, а ночные смены на работе приводят к нарушению режима дня, что тоже сказывается на самочувствии. По возможности нужно исключить все усугубляющие факторы.
- Режим дня важен для правильной работы иммунитета. Восьмичасовой рабочий день — это давно уже сложившаяся норма необходимого отработанного времени за сутки. Ночной отдых должен длиться не менее восьми часов тоже, чтобы организм мог полноценно восстановиться после рабочего дня.
- Иммунитет беременной женщины снижается при постоянных стрессовых факторах в жизни. Частые эмоциональные перенапряжения всегда приводят к возникновению тяжёлых заболеваний, нередко переходящих в хронические. Возможно, работу будущая мама уже не сможет поменять, но забота и трепетное обращение близких людей — это важный фактор в укреплении эмоционального состояния и иммунитета беременной женщины.
- Питание для укрепления иммунитета. В первый триместр сложно есть правильно, внося только нужные и полезные блюда в рацион. Вкусовые предпочтения у женщины могут резко поменяться, а постоянная тошнота не сопровождается желанием съесть что-нибудь полезное. Как поступить в таком случае? Нужно питаться маленькими порциями, утром натощак выпивать небольшое количество воды за 30 минут до еды. Временно избегать жирных, экстрактивных и острых блюд, не налегать на сладкое. Хорошо, когда вся семья поддерживает беременную женщину, позволяя ей не проводить лишнее время на кухне (к запахам тоже нередко возникает отвращение).
- Беременность при пониженном иммунитете всегда протекает сложнее. Одним из нежелательных факторов является обострение уже имеющихся хронических заболеваний. Проблемы верхних дыхательных путей усугубляются во время заражения острыми инфекционными заболеваниями. Заразить беременную женщину могут окружающие. Поэтому в период массового распространения ОРВИ проводить профилактику должен каждый член семьи. Она включает витаминотерапию, вакцинацию от гриппа или укрепление иммунитета с помощью медикаментов. Если в окружении появился больной человек — нужно его временно изолировать от будущей мамы.
Немедикаментозные способы укрепления иммунитета.
Система иммунитета, как и другие, нуждается в пристальном внимании со стороны человека, а иногда и в помощи. Укрепить её помогут простые рекомендации, которые доступны каждому, в том числе беременной женщине.
- Нужно заняться спортом. Нет необходимости поднимать штангу или качать пресс. Для укрепления иммунитета можно совершать ежедневные пешие прогулки не менее часа на большие расстояния, заняться йогой.
- Нельзя забывать о пользе свежего воздуха, прогуливайтесь даже зимой на улице, регулярно проветривайте помещения, чтобы инфекции не скапливались в доме, так снизится вероятность распространения инфекций, что поможет иммунитету лучше работать.
- Питайтесь правильно. К продуктам, повышающим иммунитет при беременности, относятся овощи и фрукты, ягоды. Без белка и положенного количества жира организм не сможет своевременно выработать клетки для защиты, поэтому каждый компонент питания неповторим и имеет значение. Зимой ягоды и фрукты можно заменить сухофруктами, но без избытка, так как они иногда приводят к запорам, что не желательно во время беременности.
- Профилактика запоров тоже важна для местного иммунитета, ведь при застое пищи работа естественной микрофлоры ухудшается, а лимфоидная ткань кишечника не в состоянии помочь с этим справиться. Для помощи нужно есть достаточное количество фруктов и овощей, пить не менее 1,5 литра воды ежедневно и двигаться, ведь работа кишечника тоже зависит от движений.
- Важен отдых. Никто не заставляет беременных женщин сутками лежать на кровати и смотреть телевизор, но дополнительный сон в течение 30–40 минут не помешает, особенно тем женщинам, которые не высыпаются по ночам.
- Как поднять иммунитет при беременности народными средствами? — это очень сложный вопрос. Не стоит доверять необычным методам лечения, в том числе принимать особые отвары трав. Беременным в большинстве случаев травяные препараты противопоказаны, так как могут повлиять на будущего малыша. Сочетание витаминных продуктов — это один из единственных способов народными методами повысить иммунитет во время беременности.
Важно помнить, что чесночные блюда, мёд, клюква и другие экстрактивные продукты укрепят иммунитет, но раздражают слизистую оболочку желудка, приводя к появлению изжоги. С ними нужно быть поосторожнее.
Во время беременности женщины особенно заботятся о своем здоровье, и укрепление иммунитета становится одной из главных задач. Многие будущие мамы делятся своим опытом, отмечая важность сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и молочные продукты становятся основой их рациона. Кроме того, физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе, помогает поддерживать общее состояние организма.
Некоторые женщины рекомендуют принимать добавки, такие как витамин D и фолиевая кислота, но подчеркивают, что перед началом приема любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом. Также важным аспектом является достаточный сон и снижение уровня стресса, что положительно сказывается на иммунной системе. В целом, будущие мамы уверены, что забота о себе в этот период — залог здоровья как для них, так и для их малыша.
Укрепление иммунитета с помощью медикаментов.
Лекарственные средства в период вынашивания ребёнка женщине стараются назначать ограниченно, только в случае экстренной необходимости. Как в таком случае во время беременности укрепить защитные силы организма? Какие препараты для повышения иммунитета при беременности используются?
Читайте также:
Помогут сбалансированные комплексные витамины. На аптечных полках они лежат обособленно, ведь такие препараты отличаются дозировкой витаминов и минералов. Правильный состав и своевременное использование витаминов укрепит иммунитет.
Можно ли делать беременным женщинам прививки? Чаще при беременности вакцинация противопоказана, так как сложно предугадать, как препарат повлияет на плод. Прививаются только в экстренном случае, когда под угрозой стоит не только жизнь и здоровье малыша, но и женщины.
Почему снижается иммунитет у беременных? — это сочетание факторов, которое обусловлено нагрузкой на каждую систему в организме женщины. Лучший способ укрепления иммунитета без вреда для здоровья — это лечение хронических заболеваний до беременности, здоровый образ жизни во время вынашивания ребёнка и выполнение всех предписаний врача.
Кроме этого, нужно избегать общения с больными людьми и правильно питаться. Каждый даже малозначительный фактор имеет значение в усилении естественной защиты организма.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания способствуют укреплению иммунной системы во время беременности?
Во время беременности важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Фрукты и овощи, особенно цитрусовые, ягоды, шпинат и брокколи, содержат много витамина C. Орехи, семена и рыба обеспечивают необходимые жирные кислоты и витамин D. Также стоит обратить внимание на белковые продукты, такие как мясо, яйца и бобовые, которые способствуют восстановлению и укреплению организма.
Как физическая активность влияет на иммунитет беременной женщины?
Умеренная физическая активность, такая как прогулки, йога или плавание, может положительно сказаться на иммунной системе. Она способствует улучшению кровообращения, снижению стресса и повышению общего тонуса организма. Однако перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего состояния.
Как стресс влияет на иммунную систему во время беременности?
Стресс может негативно сказаться на иммунной системе, снижая её эффективность. Во время беременности это особенно важно, так как сильные эмоциональные нагрузки могут привести к различным осложнениям. Рекомендуется практиковать методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать здоровье.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами. Включите в него свежие фрукты и овощи, богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви и брокколи. Также не забывайте о продуктах, содержащих цинк и фолиевую кислоту, например, о бобовых и орехах.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью, подходящей для беременных. Умеренные упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обеспечьте себе достаточный сон и отдых. Стресс и недосыпание могут ослабить иммунитет, поэтому старайтесь выделять время для релаксации и полноценного сна.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды. Гидратация важна для поддержания общего здоровья и функционирования иммунной системы. Стремитесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.
