Как принимать кальций при беременности?

Женщина в период беременности должна не просто хорошо питаться, а употреблять продукты, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Это нужно не только для роста плода, но также для сохранения женской красоты и здоровья.

Кальций – очень важный микроэлемент, который принимает непосредственное участие во множестве обменных и строительных процессов, ежедневно происходящих в организме. Именно от количества кальция зависит состояние костей, зубов, ногтей и волос. Иногда поступающего только с пищей минерала недостаточно для обеспечения матери и плода, поэтому врач назначает дополнительный прием кальция во время беременности.

Когда и в каких случаях необходимо принимать препараты кальция при беременности? Почему так важно получать кальций в период гестации? Как проявляется недостаток данного микроэлемента в организме? Наши рекомендации помогут сохранить здоровье и красоту не только на протяжении девятимесячного срока, но и после его окончания.

Прием кальция во время беременности. Насколько это необходимо?

Мало кто знает, что около 2% массы тела человека составляет кальций – основной микроэлемент для построения костной и хрящевой ткани. Без этого минерала невозможен обмен жирных кислот и холестерина, из которого синтезируются стероидные гормоны.

Кальций отвечает за работу мышц и мышечных органов, в числе которых матка, следовательно, нехватка микроэлемента может отрицательно влиять на родовую деятельность. Кальций регулирует работу свертывающей системы крови и функцию почек, поэтому дополнительный прием кальция во время беременности, в некоторых случаях, бывает вполне оправдан.

Во время беременности потребность в кальции возрастает вдвойне и составляет не менее 1000 мг в сутки. Исследования показали, что пищевой рацион кормящей матери ежедневно должен включать минимум 2000 мг кальция. Это связано с тем, что микроэлемент быстро расходуется и костная масса женщины уменьшается, восстанавливаясь только при нормализации менструального цикла.

Для плода недостаточное поступление кальция с током крови может стать причиной отставания в физическом и умственном развитии. К тому же, вероятность развития у ребенка такого заболевания, как рахит, возрастает в несколько раз при недополучении кальция в период внутриутробной жизни.

Следует понимать, что переизбыток кальция в организме не сделает вашего будущего ребенка гением или спортсменом, а наоборот, может ухудшить его развитие. Всего должно быть в меру, поэтому прием кальция во время беременности возможен только после консультации с врачом.

Врачи подчеркивают важность правильного приема кальция во время беременности для здоровья как матери, так и ребенка. Специалисты рекомендуют начинать с консультации с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности в кальции. Обычно суточная норма составляет около 1000 мг, но в некоторых случаях может быть увеличена. Врачи советуют получать кальций из натуральных источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и орехи. Если же диета недостаточна, можно рассмотреть добавки, но только по рекомендации специалиста. Важно также учитывать, что витамин D способствует усвоению кальция, поэтому стоит следить за его уровнем в организме. Правильный баланс кальция поможет избежать осложнений и поддержит здоровье матери и малыша.

Сколько кальция нужно беременной

В каких случаях необходимо принимать кальций при беременности?

Как упоминалось ранее, основная часть кальция сконцентрирована в зубах и костной системе женщины. При низкой концентрации минерала в крови происходит его «вымывание», в результате чего кости становятся ломкими, а зубы более уязвимыми для кариеса. Тяга к поеданию мела, которая чаще всего ассоциируется с беременностью, возникает при нехватке кальция не всегда.

Наиболее распространенными клиническими признаками, указывающими на необходимость дополнительного приема кальция в период развития беременности по неделям, являются:

• разрушение зубов, ломкость волос и ногтей;
• деформация костей, склонность к переломам;
• ранний токсикоз тяжелой степени;
• развитие позднего гестоза (преэклампсии беременных);
• преждевременные роды;
• прерывание беременности;
• первичная слабость родовой деятельности;
• тревожность, нервозность;
• повышение тонуса мышц, появление судорог в ногах.

Продукты, содержащие кальций. Советы по употреблению.

Обойтись без дополнительного приема кальция во время беременности можно, если употреблять богатые этим минералом продукты.

Мнения о приеме кальция во время беременности варьируются. Многие женщины отмечают, что кальций помогает поддерживать здоровье костей как матери, так и будущего ребенка. Врачи рекомендуют получать кальций из пищи, включая молочные продукты, зеленые овощи и орехи. Однако некоторые женщины предпочитают добавки, особенно если у них есть трудности с усвоением минералов из пищи. Важно учитывать индивидуальные потребности и консультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки. Некоторые мамы делятся, что регулярный прием кальция улучшал их общее самочувствие, а также способствовал развитию крепких костей у малыша. В целом, большинство согласны, что кальций играет ключевую роль в беременности, но подход к его приему должен быть индивидуальным.

Кальций, магний, железо во время беременности. Можно все вместе? #ВикторияМатвиенко #беременность

Молоко и кисломолочные продукты.

Известно, что именно в молоке и молочных продуктах содержится наибольшее количество кальция. Беременным рекомендуется употреблять в пищу йогурт, простоквашу, ацидофилин, нежирный сыр, молоко с небольшим процентом жирности.

А вот домашний жирный творог – любимое «лакомство» беременных, лучше заменить продуктом с низкой жирностью, так как калорий меньше, а содержание минерала приблизительно на том же уровне. Чтобы повысить усвоение кальция, молочные продукты следует сочетать с фруктами и овощами, но никак не с жирами, которые препятствуют всасыванию микроэлемента.

Лидером по содержанию кальция среди продуктов растительного происхождения является брокколи и другие виды капусты. Большое количество кальция также содержится в бобовых (фасоль белая), орехах (миндаль), зелень и т.д.

Употребление в пищу красных сортов рыбы (лосось, семга), куриных яиц, овощных бульонов способствует повышению уровня кальция в организме. Усвоить кальций помогает витамин «D» (кальциферол), который синтезируется в организме под воздействием УФ-лучей (при загаре, частых прогулках на свежем воздухе в дневное время и т.д.).

Пополнить запасы кальциферола можно, употребляя в пищу жирную рыбу, сливочное масло, яичный желток, твердый сыр и т.д.

Продукты, которые препятствуют усвоению кальция.

Употребление некоторых продуктов в большом количестве ухудшает всасывание поступающего с пищей кальция. К ним относятся:

• овощи с высоким содержанием щавелевой кислоты (свекла, шпинат, щавель);
• каши, содержащие фитин (овсяная каша);
• жирные, копченые, соленые продукты (колбасы,снекии т.д.);
• естественные ксантины, которые выводят кальций из организма (шоколад, кофе, чай).

Кому и зачем принимать кальций во время беременности

Прием препаратов кальция при беременности. Основные рекомендации.

Перед тем, как приступить к насыщению организма кальцием, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом для определения необходимой дозировки вещества. Важное значение имеет срок беременности, при котором возникла необходимость в дополнительном приеме микроэлемента. Прием кальция во время беременности можно начать со второго триместра, то есть, после 12 недели гестации.

Принимать препараты кальция необходимо длительно (более месяца без перерыва). Позже 35 недель беременности дополнительно принимать кальций не рекомендуется, так как это может привести к преждевременному окостенению головки плода и, как следствие, затруднению его прохождения по родовому каналу.

Восстановить нормальный уровень кальция в организме можно с помощью следующих препаратов, выпускаемых в виде таблеток, порошка или раствора:

• Глюконаткальция: содержит 500 мг кальция в одной таблетке
• Карбонат кальция («Кальций Д3 Никомед»): помимо 500 мг кальция, в состав таблетки входит витамин «D», который улучшает усвоение минерала
• Цитрат кальция («Кальцемин»): усваивается организмом лучше других форм и содержит 250 мг кальция в одной таблетке
• Поливитаминные комплексы для беременных и кормящих («Элевит», Витрум», Прегнавит» и т.д.)

Противопоказания к приему препаратов кальция

• непереносимость компонентов препарата;
• почечная недостаточность;
• атеросклероз;
• хроническая диарея;
• злокачественные новообразования;
• гиперпаратиреоз.

За выбор того или иного препарата отвечает врач, который должен оценить не только эффективность, но и возможные побочные эффекты лекарственного средства.

Советы по приему препаратов кальция во время беременности:

• Организм не способен усвоить более 500 мг кальция за один раз, следовательно, необходимо разделить суточную дозу препарата на несколько приемов.
• По возможности принимать кальций в обед и вечером, во время еды.
• При кормлении грудью также возникает высокая потребность в кальции, поэтому после рождения ребенка желательно возобновить прием минерала.
• С осторожностью следует принимать кальций в сочетании с витамином «D», который способен накапливаться и проникать в грудное молоко.

Переизбыток кальция в организме беременной может стать причиной:

• потери эластичности костей плода;
• увеличению нагрузки на почки;
• появлению отложений кальция в плаценте и нарушению плодово-плацентарного кровотока.

В отношении кальция, оптимальный вариант его поступления в организм будущей мамы – употребление в пищу богатых этим минералом продуктов.

Так удастся избежать не только переизбытка микроэлемента, но и побочных эффектов, которые могут возникнуть во время приема препаратов кальция (рвота, жажда). Сбалансированное питание, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, пребывание в хорошем настроении помогут справиться с нехваткой кальция в период беременности.

Вопрос-ответ

Почему важен кальций во время беременности?

Кальций необходим для формирования костей и зубов плода, а также для поддержания здоровья матери. Он помогает предотвратить остеопороз и другие проблемы с костями у женщин, особенно в период лактации.

Какой дозировки кальция следует придерживаться беременным?

Рекомендуемая суточная доза кальция для беременных женщин составляет около 1000 мг. Однако, в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача, эта доза может варьироваться.

Какие продукты являются хорошими источниками кальция?

Хорошими источниками кальция являются молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат), рыба с костями (сардины, лосось), а также обогащенные продукты, такие как некоторые виды соков и злаков.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема кальция обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозировку и выбрать подходящую форму препарата, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Старайтесь получать кальций не только из добавок, но и из пищи. Включите в свой рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и семена, которые являются естественными источниками кальция.

СОВЕТ №3

Принимайте кальций в сочетании с витамином D, который способствует его усвоению. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество этого витамина, или обсудите с врачом возможность приема добавок.

СОВЕТ №4

Разделите прием кальция на несколько порций в течение дня, чтобы улучшить его усвоение. Это поможет избежать возможных побочных эффектов, таких как запоры или расстройства пищеварения.