В настоящее время существует множество способов избавления от лишнего веса. Аффирмации для похудения являются нетрадиционными, тем не менее, это действенный способ для улучшения как самочувствия, так и внешнего вида.
С давних времен известно, что вся сила у нас в голове. И только благодаря этому можно достичь великолепных результатов в процессе похудения. Поэтому стоит остановиться на данном методе подробнее.
Что же такое аффирмация?
Аффирмация — это 1 или 2 фразы, своего рода мантры, при повторении которых в подсознании формируется позитивный образ, что позволяет человеку достичь цели с наиболее позитивным настроением.
Аффирмации были впервые описаны психотерапевтом Луизой Хэй в книге «Власть женщины». Она испробовала на себе их влияние, а после объяснила суть работы таких образов. Уже после ее исследований этот метод получил известность и стал использоваться в различных сферах жизни.
Аффирмации на похудение помогают принять свое тело и без негатива относиться к процессу похудения. Часто бывает так, что представительницы прекрасного пола изнуряют себя тяжелыми тренировками, строгими ограничениями и при этом все-таки не достигают поставленной цели.
А ведь причина проста — в подсознании не было нужной установки. Девушка или женщина продолжает быть недовольна собой и, несмотря ни на что, не признает себя.
Чаще всего избыточный вес принимается как нечто непобедимое, страшное, и борьба с ним длится всю жизнь.
Это и формирует трудности в процессе похудения. Уже через какое-то время появляются страх и комплексы.
Аффирмации для похудения помогают настроить подсознание и облегчить процесс преображения. А помня о факте, что повторение чего-либо на протяжении 21 дня входит в привычку, можно говорить о долгосрочном эффекте.
Читайте также:
Разум обладает возможностью запоминать как негативные, так и позитивные картины привычки. Чем четче они, тем реальнее возможность воплотить их в жизнь.
Дама, начинающая процесс похудения с позитивными, оформленными и гармоничными образами в голове, четко представляет, как она уже достигает цели, имеет больше шансов для успеха. Итак, что такое аффирмации для похудения, понятно. Теперь стоит понять, как же легче их воплотить в жизнь.
Врачи отмечают, что аффирмации могут стать полезным инструментом в процессе похудения, если использовать их правильно. Психологи подчеркивают, что положительные утверждения помогают изменить внутренний диалог и формировать здоровые привычки. Например, регулярное повторение фраз, таких как “Я люблю заботиться о своем теле” или “Я выбираю здоровую пищу”, может способствовать улучшению отношения к питанию и физической активности.
Однако специалисты предупреждают, что аффирмации не заменяют физическую активность и сбалансированное питание. Они должны быть дополнением к комплексному подходу, включающему диету и упражнения. Важно также, чтобы аффирмации были реалистичными и соответствовали личным целям. Врачи рекомендуют сочетать их с ведением дневника питания и регулярными консультациями со специалистами, чтобы достичь устойчивых результатов в похудении.
Формируем аффирмации
Формирование правильных аффирмаций является фундаментальной частью процесса.
Прежде всего аффирмации для похудения для женщин не должны быть длинными. Стоит составить короткие фразы, которые наиболее четко отражают желаемый конечный результат и проще записываются в подсознании.
Главная формула аффирмаций следующая: «личность», дальше стоит добавить глагол настоящего времени (самое главное отказаться от частицы «не») и дополнить эту структуру обстоятельствами и необходимым выводом.
Как видно из этой формулы, составить список аффирмаций перед похудением нетрудно. Самое главное — сделать этот список личным.
Не секрет, что одна формулировка может не возыметь нужного эффекта на одного человека, а для другого — быть идеальным решением. Другим важным пунктом является возможность поверить в справедливость аффирмаций. Для большей наглядности можно привести несколько примеров аффирмаций на похудение:
- питаюсь правильно, а значит, становлюсь здоровее;
- бегаю каждое утро, поэтому много энергии;
- слежу за собой, создаю сама свое тело;
- следую плану, так как сильная;
- ухаживаю за телом, потому что это мой храм;
- горжусь собой каждый день;
- занимаюсь йогой, чтобы быть более гибкой;
- худею, чтобы нравиться людям;
- пью воду, так как это полезно.
Глаголы обязательно должны быть в настоящем времени, чтобы сознание понимало — это уже происходит сейчас, а не завтра или через месяц.
Частицу «не» необходимо убрать из формулировки, поскольку подсознание человека не распознает такую формулировку, игнорируя «не», таким образом, конечный эффект будет противоположным от задуманного. Все достаточно просто и доступно.
-
Читайте также:
Система составления аффирмаций для похудения теперь ясна, а значит, необходимо рассмотреть, как именно использовать данные знания.
Аффирмации стали популярным инструментом для тех, кто стремится к быстрому похудению. Многие люди делятся своим опытом, утверждая, что позитивные утверждения помогают изменить мышление и отношение к еде. Например, фразы вроде “Я люблю заботиться о своем теле” или “Каждый день я становлюсь стройнее” могут стать мощным стимулом для достижения целей.
Некоторые отмечают, что регулярное повторение аффирмаций создает внутреннюю мотивацию и уверенность в себе. Это помогает не только в контроле над аппетитом, но и в формировании здоровых привычек. Однако важно помнить, что аффирмации не заменяют физическую активность и правильное питание. Они могут быть эффективным дополнением к комплексному подходу к похудению, способствуя поддержанию позитивного настроя и уверенности в своих силах.
Как пользоваться аффирмациями?
Когда список готов, необходимо правильно использовать знания. Во-первых, аффирмации на похудение лучше всего повторять утром сразу после пробуждения и перед сном вечером.
Со временем список фраз выучивается наизусть, поэтому проблем с запоминанием не будет, хоть это и необязательно. Но на первое время можно распечатать список и читать его.
Повторять установки можно в любое время дня, особенно, когда чувствуется, что сил нет и есть желание сойти с нужного пути. Как только список прочитан, можно ощутить прилив сил, мотивации и просто позитивного настроя. Ведь в таком случае подсознанию напоминают, зачем все делается. Если осознавать это, становится легче идти дальше к цели.
Читать аффирмации для похудения можно вслух или про себя, порой можно даже петь, и делать это возможно везде. Но еще важнее вдумчиво читать, создавая новые мысленные стереотипы. Важно, чтобы было комфортно и легко воспринимать ту информацию, которую несут фразы.
В заключение необходимо отметить, что сегодня существует много способов похудеть: кто-то сидит на жестких диетах, кто-то придерживается правильного питания, занимается спортом, считает калории.
Но для каждого способа нужно желание и сила воли, а самое главное — правильный настрой в подсознании.
Аффирмации на похудение не являются панацеей, но именно они помогают придерживаться заданного пути и при этом избавиться от негатива по отношению к своему телу или к процессу похудения, становясь частью жизни. А ведь правильный настрой каждый день — это уже половина успеха. Тогда все получится.
Вопрос-ответ
Что такое аффирмации и как они могут помочь в процессе похудения?
Аффирмации — это положительные утверждения, которые помогают изменить негативные убеждения и настроить мышление на успех. В процессе похудения они могут повысить мотивацию, укрепить уверенность в себе и помочь сосредоточиться на целях, что в свою очередь способствует более эффективному соблюдению диеты и физической активности.
-
Читайте также:
Как правильно формулировать аффирмации для достижения результатов?
Аффирмации должны быть конкретными, позитивными и в настоящем времени. Например, вместо “Я буду худеть” лучше сказать “Я чувствую себя легким и здоровым”. Важно, чтобы они вызывали у вас положительные эмоции и были реалистичными, чтобы вы могли верить в их осуществимость.
Как часто нужно повторять аффирмации для достижения эффекта?
Рекомендуется повторять аффирмации ежедневно, желательно несколько раз в день. Это можно делать утром, перед сном или в моменты, когда вы чувствуете необходимость в поддержке. Регулярная практика поможет закрепить новые убеждения и усилить вашу мотивацию к похудению.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с формулирования позитивных аффирмаций, которые отражают ваши цели по снижению веса. Например, используйте фразы вроде “Я люблю и заботюсь о своем теле” или “Каждый день я становлюсь здоровее и стройнее”. Важно, чтобы аффирмации звучали в настоящем времени и были эмоционально заряжены.
СОВЕТ №2
Повторяйте свои аффирмации ежедневно, желательно утром и вечером. Выделите время для этого процесса, чтобы сосредоточиться на своих целях. Можно записывать аффирмации на бумаге или произносить их вслух, создавая визуализацию своего успеха.
СОВЕТ №3
Сопоставьте аффирмации с конкретными действиями. Например, если вы говорите “Я выбираю здоровую пищу”, постарайтесь включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Таким образом, вы создадите связь между мыслями и действиями, что поможет вам достичь желаемых результатов.
СОВЕТ №4
Записывайте свои успехи и изменения в теле, чтобы отслеживать прогресс. Это поможет вам укрепить веру в свои аффирмации и поддерживать мотивацию. Не забывайте отмечать даже небольшие достижения, чтобы оставаться на позитивной волне.
