Депрессия – это состояние психики, которое проявляется стойким снижением настроения, подавленностью, угнетенностью, безынициативностью, пессимистическим взглядом на будущее, снижением самооценки, снижением всех видов активности – и психической, и физической.
Обычная депрессия – это та, которая может возникнуть в любой день и час, независимо от времени года и от погоды за окном. Откуда она у нас берется? Что нам с ней делать и как от нее избавиться? Попытаемся ответить на эти вопросы.
Признаков депрессии много, и они разнообразны: это не только плохое, тоскливое настроение, чувство печали, одиночества и непонятости, но и нарушения сна и аппетита, трудности в сосредоточении внимания, снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, ощущение безнадежности, беспомощности, внутреннего напряжения, негативное видение себя, своего будущего и окружающего мира, чувство вины, недооценка себя и своих сил, снижение активности, работоспособности, энергии, потеря вкуса к жизни.
Депрессия может проявляться постоянной, длительной и упорной болью, повышенной раздражительностью и постоянной усталостью.
Причинами депрессии могут быть различные стрессы, связанные с проблемами в семейной, профессиональной, личной жизни, перемена жизненного стиля и привычек, неудачи и огорчения, неудовлетворенность своим положением в обществе, одиночество, потери, разочарования.
Депрессия может быть связана с хроническими неврологическими и соматическими заболеваниями (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт, гипотиреоз и т. д.), которые могут нарушать нормальное функционирование мозга.
К депрессии может привести длительный прием ряда лекарственных веществ. Она может возникнуть под влиянием гормональных перестроек в организме, например климакс и менопауза у женщин. Для лечения депрессии наряду с антидепрессантами используются различные психотерапевтические методики, лечение специальным белым светом (фототерапия), траволечение.
Вот несколько рекомендаций
- Пейте имбирный чай: 1 чайная ложка порошка имбиря на чашку горячей воды, 2 раза в день.
- Принимайте настойку или отвар из ягод и семян лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят из расчета 1:10. Отвар принимайте по 1 столовой ложке, настойку – по 20—40 капель 2 раза в день. Действие препаратов наступает через 30—40 минут и длится 5—6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень высоком кровяном давлении.
- Залейте 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладите, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 – 4 раза в день.
- Залейте 1 столовую ложку листьев мяты перечной 1 стаканом кипятка, варите 10 минут. Пейте по 1/2 стакана утром и вечером.
- Залейте 1 чайную ложку травы зверобоя 1 стаканом кипятка, дайте настояться, процедите. Выпейте в теплом виде вечером или перед сном.
Если депрессия затянулась или у вас начали появляться мысли о самоубийстве, вам необходимо срочно проконсультироваться с профессионалами!
Врачи подчеркивают, что депрессия – это серьезное психическое расстройство, проявляющееся в виде постоянного чувства грусти, утраты интереса к жизни, нарушений сна и аппетита. Симптомы могут варьироваться от легкой усталости до глубокой безнадежности. Специалисты рекомендуют не игнорировать эти признаки и обращаться за помощью. Первым шагом может стать консультация с психотерапевтом, который поможет определить степень тяжести состояния и предложит подходящее лечение. Врач может назначить терапию, медикаменты или их комбинацию. Также важно поддерживать здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и общение с близкими могут значительно улучшить общее состояние. Важно помнить, что депрессия – это не слабость, а заболевание, требующее профессионального подхода и поддержки.
Депрессия — это состояние, о котором говорят многие, но понимают не все. Люди описывают симптомы как постоянное чувство усталости, утрату интереса к любимым занятиям и трудности с концентрацией. Часто отмечается изменение аппетита и сна, что усугубляет общее состояние. Важно понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, требующее внимания.
Что делать в такой ситуации? Прежде всего, стоит обратиться за помощью к специалисту — психотерапевту или психиатру. Они могут предложить эффективные методы лечения, включая терапию и медикаменты. Также полезно поддерживать общение с близкими, делиться своими переживаниями и не замыкаться в себе. Физическая активность, занятия спортом и здоровое питание могут значительно улучшить общее состояние. Главное — не оставаться наедине с проблемой и искать пути к выздоровлению.
Массаж пальцев рук при депрессии
Размять каждый пальчик. Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук. Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.
Читайте также:
- Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.
- Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.
- Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.
- Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.
- Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.
- В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.
Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.
Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.
- Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.
- Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.
Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.
Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.
Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу. Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.
И в заключение попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.
Вопрос-ответ
Как распознать симптомы депрессии?
Симптомы депрессии могут варьироваться, но наиболее распространенные включают постоянное чувство грусти, потерю интереса к ранее любимым занятиям, изменения в аппетите и сне, а также чувство усталости и безнадежности. Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков в течение двух недель и более, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Какие методы лечения депрессии существуют?
Лечение депрессии может включать психотерапию, медикаментозное лечение, а также изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон. Важно выбрать подходящий метод в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния пациента, поэтому консультация с врачом или психологом крайне важна.
Как поддержать человека, страдающего от депрессии?
Поддержка близкого человека, страдающего от депрессии, включает в себя проявление понимания и терпения, активное слушание и готовность помочь. Важно не осуждать и не давить, а предложить свою помощь в поиске профессиональной помощи или просто быть рядом, когда это необходимо.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои чувства и симптомы. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, такие как постоянная усталость, потеря интереса к любимым занятиям или изменения в аппетите, важно не игнорировать эти сигналы. Записывайте свои мысли и эмоции, чтобы лучше понять, что происходит.
СОВЕТ №2
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Поговорите с близкими людьми о своих переживаниях или обратитесь к специалисту — психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может значительно облегчить ваше состояние и помочь найти пути решения проблем.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь вам почувствовать себя лучше и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №4
Соблюдайте режим сна и питания. Здоровый сон и сбалансированное питание играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
