Бывает ли такое, что сидя за компьютером в голову пришла мысль, которая сначала озадачила, а потом попросту вылетела из головы? Или намереваясь сказать что-либо, забываете, что именно хотели передать собеседнику.
Если человек забывает, запер ли он дверь в квартиру, выключил ли газ или утюг каждый раз, когда только выходит из подъезда. Если, приходя в комнату забывает, зачем он вообще тут находится, то это сигнал о том, что начались проблемы с памятью и это нужно решать.
Для того, чтобы начинать бороться с проблемой, нужно разобраться в её сути. Существует несколько причин ухудшения памяти. Но как правило – это стресс, проблемы со сном, депрессия, злоупотребление алкоголем и заболевания. На память могут влиять медикаменты, которые принимает человек в настоящее время. Также, это может быть вызвано недостатком витаминов группы B12.
Что представляет собой ухудшение памяти в биологическом понимании? Это значит, что те связи в отделе головного мозга, отвечающие за память, начинают слабеть. Не стоит сразу бить тревогу. На помощь приходит синоптическая пластичность головного мозга.
Это способность изменения толщины участка мозга при определённой тренировке. Это основной механизм, с помощью которого в принципе возможна память и обучение человека. Он присущ всем животным, которые способны хоть немного учиться что-то выполнять. Причин, вызывающих проблемы с памятью может быть много. Рассмотрим некоторые из них.
Стресс. Если стресс продолжается длительное время, то он бывает причиной истощения организма, ухудшая его функции. Стресс как правило бывает вызван усердием в работе или учёбе. Как бы парадоксально это ни было, но чем больше человек пытается запомнить, тем хуже у него это получается.
Недосыпание. Как устают мышцы человека за день, так устаёт и мозг. Для восстановления организма человеку необходим сон. При недостатке сна мозг не успевает отдохнуть, и любая необходимая информация перестаёт запоминаться. Систематическое отсутствие сна приводит к усилению стресса, развитию рассеянности человека, раздражительности и плохому настроению.
Злоупотребление алкоголем. Если человек беспробудно пьёт, то у него начинаются серьёзные проблемы с памятью и ухудшение интеллектуального уровня. Это связано с тем, что при кислородном голодании, которое вызывает алкоголь при попадании в кровь, пагубно сказывается на связях головного мозга и они просто отмирают, оставляя вместо себя соединительную ткань.
Заболевания, вызывающие ухудшение памяти. Это могут быть заболевания щитовидной железы, инфекции, нарушение функций разных систем, перенесённый инсульт.
Читайте также:
Как можно самостоятельно бороться с провалами памяти?
Для этого в первую очередь нужен здоровый образ жизни. Он, кстати, позволяет избавиться от многих проблем с организмом. Но мы рассмотрим те факторы, которые необходимы для нашей проблемы. Во-первых, правильное питание и витамины. Если с первым всё просто, то со вторым необходима консультация врача. Опишите терапевту свою проблему, и он скажет, какие витамины принимать.
Следующим идёт правильное распределение времени или режим дня. Любите поваляться в кровати с планшетом/телефоном, читая бессмысленные вещи на развлекательных сайтах? А оно стоит того? Лучше выспитесь побольше и на следующее утро почувствуете разницу. В добавок получите хорошее настроение. Ограничьте по возможности или полностью откажитесь от вредных привычек. О вреде алкоголя уже было сказано, а вот никотин вызывает проблемы с долгосрочной памятью.
Проблемы с памятью могут вызывать беспокойство и стресс, и врачи рекомендуют не игнорировать эти симптомы. Первым шагом должно стать обращение к специалисту, который проведет необходимые обследования и определит возможные причины ухудшения памяти. Важно учитывать, что такие проблемы могут быть связаны как с возрастными изменениями, так и с различными заболеваниями, включая депрессию или неврологические расстройства.
Врачи советуют вести активный образ жизни, включая физическую активность и умственные тренировки, такие как чтение, решение головоломок или изучение новых языков. Правильное питание также играет ключевую роль: диета, богатая омега-3 жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, может поддерживать здоровье мозга. Кроме того, важно следить за качеством сна и избегать стрессов, так как они негативно влияют на когнитивные функции. В случае серьезных изменений в памяти, медикаментозное лечение может быть рекомендовано, но только после консультации с врачом.
Проблемы с памятью — это тема, которая волнует многих людей, особенно с возрастом. Многие делятся своими переживаниями на форумах и в социальных сетях, обсуждая, как справляться с забывчивостью. Некоторые советуют вести дневник, чтобы фиксировать важные события и мысли, что помогает не только запомнить, но и структурировать информацию. Другие рекомендуют заниматься умственными упражнениями, такими как головоломки или изучение новых языков, что способствует тренировке мозга. Также часто упоминается важность здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность и достаточный сон играют ключевую роль в поддержании когнитивных функций. Люди делятся личными историями, как они нашли поддержку у близких и специалистов, что помогло им не только справиться с проблемами, но и улучшить качество жизни.
Причины возрастного ухудшения памяти
Новое исследование пролило свет на проблему возрастного ухудшения памяти. Оказывается, микроинсульты, повреждающие клетки головного мозга и снижающие функцию памяти, случаются у каждого четверного человека.
Память ухудшается из-за микроинсультов. Ученые из университета Колумбии, США, исследовали мозг 658 человек в возрасте 5 лет и старше с помощью магнитно-резонансной томографии. Также, участники прошли тесты на память, языковые навыки, скорость обработки информации и визуальные навыки.
В результате выяснилось, что у 174 человек были мини-инсульты, причем именно эти люди хуже справлялись с тестами на память. Результаты не зависели от размеров гиппокампа – отдела мозга, связанного с функцией памяти.
Мини-инсульты и снижение объема гиппокампа. «Учитывая, что такие дегенеративные старческие заболевания, как болезнь Альцгеймера, в основном характеризуются потерей памяти, результаты нашего исследования помогут лучше понять, что же вызывает эти симптомы, и что делать, чтобы предотвращать их и лечить.
Поскольку наличие мини-инсультов и снижение объема гиппокампа независимо друг от друга влияют на ухудшение памяти, мы считаем, что меры, направленные на профилактику инсультов, помогут предотвратить проблемы с памятью», — отмечают исследователи.
Вопрос-ответ
Почему резко появились проблемы с памятью?
Причины ухудшения памяти могут быть связаны непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такие поражения, как черепно-мозговая травма, инсульт, онкологические заболевания головного мозга. Ухудшение работы мозга может быть из-за заболевания других органов и систем органов.
Как бороться с проблемами с памятью?
Для борьбы с проблемами с памятью полезно применять несколько стратегий: регулярно тренировать мозг с помощью головоломок и игр, поддерживать физическую активность, соблюдать здоровую диету, богатую антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, а также обеспечивать достаточный сон и управлять стрессом через медитацию или релаксацию. Ведение записей и использование напоминаний также могут помочь улучшить память в повседневной жизни.
-
Читайте также:
Что делать, если всё забываешь?
Если вы всё забываете, попробуйте использовать методы улучшения памяти, такие как регулярные заметки, создание списков дел, использование напоминаний на телефоне и визуализация информации. Также полезно организовать своё время, выделяя определённые часы для изучения и повторения материала. Занятия физической активностью, полноценный сон и сбалансированное питание также способствуют улучшению памяти.
Что может вызвать ухудшение памяти?
Ухудшение памяти может быть вызвано множеством факторов, включая стресс, недостаток сна, неправильное питание, дефицит витаминов (например, витамина B12), хронические заболевания (такие как диабет или гипертония), злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Кроме того, возрастные изменения и недостаток умственной активности также могут негативно сказываться на памяти.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно тренируйте свою память с помощью различных упражнений. Это могут быть головоломки, кроссворды, игры на запоминание или изучение нового языка. Такие занятия помогут улучшить когнитивные функции и поддерживать мозг в тонусе.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой образ жизни. Здоровое питание, физическая активность и достаточное количество сна играют ключевую роль в поддержании памяти. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B.
СОВЕТ №3
Старайтесь минимизировать стресс и тревожность, так как они могут негативно влиять на память. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы улучшить общее состояние и повысить концентрацию.
СОВЕТ №4
Если проблемы с памятью продолжаются или усугубляются, не стесняйтесь обратиться к врачу. Специалист сможет провести необходимые обследования и предложить подходящие методы лечения или коррекции, если это потребуется.
