Решив перейти на здоровый образ жизни, и кардинально очистить свой организм от накопившихся канцерогенов и шлаков, я стала подбирать для себя различные новомодные диеты и биодобавки.
Однако, изучив большое количество информации в Интернете, выбрала для себя натуральный продукт – авокадо, польза и вред от которого проверены на личном опыте.
Начну с того, что дабы почувствовать на себе пользу от данного продукта, его следует употреблять систематически, лучше двухнедельным курсом.
Итак, основываясь на изученной информации об авокадо, я ждала следующего эффекта:
- повышение иммунитета
- нормализация давления
- укрепления ногтей, улучшение состояния кожи (благодаря высокому содержанию витамина Е)
- повышения либидо (да – да, это тот еще фрукт!))
- укрепления сердечной мышцы (при экстрасистолии и тахикардии — способствует снижению пульса)
- нормализации работы кишечника (при запорах)
- повышения работоспособности (тут я надеялась просто на чудо, так как сама по себе достаточно ленива)
Далее, потратив изрядное количество времени на поиски этого экзотического фрукта в нашем небольшом городе, я его все-таки нашла, и, купив сразу 10 штук (запаслась сразу — вдруг не хватит на курс и в магазин к нам долго не завезут), потащила их домой. Скажу сразу, цена на него достаточно высока (но меня уже ничто не могло остановить в борьбе с зашлакованностью организма).
«Дозировку» я рассчитала для себя сама, исходя из тех соображений, что ранее я не употребляла этот фрукт, произрастающий на другом континенте, под который не приспособлен организм человека, родившегося и прожившего 25 лет на севере.
Грубо говоря, я боялась возникновения какой-нибудь редко встречающейся аллергии, несварения желудка, и т.д. лучше приучать свой организм постепенно.
Фрукт я разрезала на две половинки, достала косточку (она, кстати, мягкая), а мякоть разрезала ножом на небольшие кубики, размером 5х5см. Для начала я решила употреблять в пищу по одному кубику в день, утром, во время завтрака – в овсянку крошила мелкими кусочками этот пятисантиметровый кубик, посыпала сахаром.
Авокадо я употребляла за завтраком, т.к. утром лучше усваиваются в организме витамины (это касается всех витаминов, в том числе и синтетических). На вкус он оказался весьма не приятным (лично для меня), твердый (тверже яблока, скорее как кокос) к тому же, он какой то жирненький, масляный, оставляет после себя горьковатый ореховый привкус.
Читайте также:
Употребляя фрукт в течение трех дней, не ощущая ни вреда, ни пользы, я увеличила «дозу» и стала есть по два кусочка (два дня), затем по три, и далее на увеличение, дойдя в итоге до шести кусочков в день.
Положительный эффект
После примерно полутора недель употребления (по 6 кусочков), я заметила изменения в своем организме: стул стал регулярным (каждый вечер), по утрам стала легче просыпаться (режим я не меняла, раньше просыпалась тяжело, с плохим настроением, «долго раскачивалась»), кожа на лице стала не такая сухая ( раньше периодически возникали шелушения виде пятен на лбу и у носа, а кончик носа шелушился постоянно, даже очень дорогие крема не спасали.
Вечером намажешь – вроде бы не видно, а утром опять нос «пушистый»). Так вот, пятна стали менее заметны, а нос перестал шелушиться (заметно только при нанесении пудры или тонального крема).
Волосы – изменений пока не заметила.
Либидо – действительно повысилось, однако тут еще следует учитывать месячный цикл, а так же длительное воздержание, поэтому не могу утверждать, что именно авокадо стал виновником повышения.
Теперь самое главное, что меня поразило (в хорошем смысле) в период употребления продукта – укрепление сердечной мышцы. А почувствовала я это так: всю жизнь страдала тахикардией (учащенное сердцебиение, обследовалась – сердце в норме), врачи советовали занятия спортом, и больше есть овощей и фруктов.
Так вот, употребляя авокадо, недели через три, пульс у меня пришел в норму (раньше был в покое 92-98, теперь стал 75-80 (при женской норме 70-80)), именно этому я несказанно рада!
На работоспособность этот продукт никак не повлиял (думаю дело все-таки в лени).
Давление тоже стало нормальным, но возможно тут повлияло то, что я перестала употреблять кофе (начав вести здоровый образ жизни и очищая организм).
-
Читайте также:
На ногтях вроде бы тоже изменения в лучшую сторону, ранее слоился один – я его срезала и вот уже спустя какое то время – он до сих пор в хорошем состоянии, хотя, возможно, что прошло недостаточно времени еще. Про повышение иммунитета ничего сказать не могу, видно станет в осенне-зимний период.
Врачи отмечают, что авокадо является настоящим кладезем полезных веществ. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо содержит множество витаминов, таких как витамин E, который обладает антиоксидантными свойствами, и витамины группы B, важные для обмена веществ.
Специалисты также подчеркивают, что авокадо является источником клетчатки, что способствует нормализации пищеварения и поддержанию чувства сытости. Его регулярное употребление может помочь в контроле веса и снижении риска развития диабета 2 типа. Врачи рекомендуют включать авокадо в рацион, особенно людям, стремящимся к здоровому образу жизни.
Отрицательный эффект
Примерно на четвертой неделе систематического употребления авокадо в пищу, я заметила неприятный эффект в организме.
- жидкий стул (не частый), т.е. регулярный, раз в день, но жидкий. Связываю это явление только с приемом авокадо, т.к.живот не болит, чувствую себя хорошо (температуры и других признаков отравления или наличия инфекции в организме не наблюдала), все как обычно, кроме стула.
- появились высыпания на коже ног, на передней части голени, которые очень чешутся, особенно по вечерам, на расчесанных местах появилась корка в виде сыпи. Связываю это тоже с приемом авокадо, т.к. он относится к подвиду цитрусовых растений, а они, как известно достаточно алергенны.
Так же, нашла информацию о том, что данный продукт достаточно калорийный (в 100гр содержится более 200 калорий), к счастью, я прибавки в весе избежала, возможно потому, что стала больше ходить пешком – 5 тысяч шагов ежедневно (с шагомером).
Авокадо — это не просто модный продукт, а настоящий кладезь полезных веществ. Многие люди отмечают его благотворное влияние на здоровье. Во-первых, авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в этом фрукте содержится множество витаминов, таких как В6, Е и К, а также минералы, включая калий, который помогает регулировать кровяное давление.
Многие ценят авокадо за его высокое содержание клетчатки, что способствует нормализации пищеварения и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в авокадо, защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Люди также отмечают, что авокадо отлично насыщает и помогает в поддержании здорового веса, благодаря чему его часто включают в диеты. В целом, авокадо — это универсальный и полезный продукт, который стоит добавить в свой рацион.
Итог.
В целом, могу сказать, что для меня «авокадовая» диета оказалась полезной, даже на данном (пробном) этапе я ощутила больше пользы, чем вреда.
Сейчас я возможно переборщила с дозировкой или же длительность приема оказалась неподходящей, все это конечно буду корректировать и доводить до ума, советы давать не берусь, т.к.тут все сугубо индивидуально, а у лиц с аллергией на цитрусовые имеются явные противопоказания к использованию этой диеты, тогда как другие и вовсе не ощутят никаких неприятных симптомов.
Могу сказать, что даны вид укрепления и очищения организма я буду использовать и далее, примерно раз в год или полгода (осень, весна), смотря по состоянию, и корректируя дозировку и длительность приема.
Вопрос-ответ
Какие болезни лечит авокадо?
Что лечит авокадо и особенности употребления при заболеваниях. Авокадо помогает снизить уровень «плохого» холестерина, улучшить состояние кожи и волос, нормализовать работу пищеварительной системы. Оно полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с пищеварением и воспалениях.
Как правильно есть авокадо для пользы?
Как есть в чистом виде. Есть плоды лучше сырыми — так в них сохраняются все питательные вещества. Возможно, натуральный вкус и маслянистая текстура вам понравятся — тогда можете есть мякоть ложкой: это быстро, просто и вкусно. Другой вариант — после того, как очистили и нарезали фрукт.
Сколько штук авокадо нужно съедать в день?
Отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, лимонным соком, птицей и большинством овощей. Несмотря на огромное количество полезных свойств, стоит употреблять авокадо в меру, не более 1−2 штук в день.
-
Читайте также:
Чем полезен авокадо простыми словами?
– способствуют легкому усвоению витаминов и ненасыщенных кислот; – поддерживает оптимальный уровень глюкозы; – обеспечивают профилактику атеросклероза. Благодаря жирам фрукт повсеместно используется для изготовления масла, которое содержит намного больше белка, чем творог и нежирное мясо.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте авокадо в свой рацион постепенно, чтобы оценить, как ваш организм реагирует на этот продукт. Начните с небольших порций, например, добавляя его в салаты или на тосты.
СОВЕТ №2
Используйте авокадо как замену менее здоровым жирам в вашем рационе. Например, вместо майонеза или масла для заправки салатов, попробуйте использовать пюре из авокадо — это не только полезнее, но и придаст блюдам кремовую текстуру.
СОВЕТ №3
Не забывайте о хранении авокадо. Чтобы предотвратить потемнение мякоти, храните нарезанное авокадо в герметичном контейнере с лимонным соком или оливковым маслом. Это поможет сохранить его свежесть и питательные вещества.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с различными рецептами, включая авокадо. Оно отлично подходит не только для салатов, но и для смузи, десертов и даже в качестве начинки для сэндвичей. Это поможет разнообразить ваш рацион и получить больше пользы от этого суперфрукта.
