Запор — распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и ухудшающая самочувствие. В статье рассмотрим эффективные и безопасные методы борьбы с запором в домашних условиях. Узнаете о простых изменениях в рационе, образе жизни и натуральных средствах, которые помогут улучшить работу кишечника и вернуть комфорт.
Обзоры лекарственных препаратов
Слабительные препараты классифицируются на несколько категорий в зависимости от механизма их действия. Их использование должно быть согласовано с врачом.
Раздражающие средства
Это самая обширная группа с ярко выраженным эффектом, представленная в виде таблеток, капель и ректальных свечей. Их действие основано на раздражении нервных окончаний в стенках кишечника, что приводит к сокращению мышц и активному продвижению кала. Эффект проявляется через 4-9 часов, вызывая однократное обильное опорожнение. Вот некоторые популярные препараты:
| Бисакодил | Доступен в виде таблеток и свечей. Таблетки принимают перед сном или за полчаса до еды, дозировка для взрослых составляет 1-3 таблетки. Свечи вводят один раз в день по одной штуке. |
| Сенаде | Таблетки и жевательные пастилки с шоколадным и ванильным вкусом на растительной основе (экстракты листьев сенны). Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки или пастилки перед сном, при отсутствии эффекта можно увеличить дозу через несколько дней. |
| Регулакс | Выпускается в форме жевательных кубиков и таблеток. Основное действующее вещество – листья и плоды сенны. Рекомендуемая дозировка – 1 кубик в день. Не используется для лечения хронических запоров. |
| Гутталакс | Капли на основе пикосульфата натрия. Для взрослых назначают 10-20 капель в сутки. |
Следует быть осторожными с быстродействующими средствами — их частое применение может привести к привыканию, снижению тонуса кишечника и его неспособности функционировать самостоятельно.
Частым побочным эффектом являются боли в животе. Отказаться от использования раздражающих средств стоит во время беременности и грудного вскармливания, в детском возрасте, при перфорациях кишечника, кишечных и маточных кровотечениях, воспалительных процессах в брюшной полости и панкреатите.
Осмотические средства
Эти препараты действуют за счет способности забирать воду из окружающих тканей, что увеличивает объем жидкости в кишечнике, повышает давление на стенки и облегчает опорожнение. Эффект может проявиться через несколько часов или до суток. Наиболее известные препараты этой группы:
| Фортранс | Порошок для приготовления раствора. Активный компонент – синтетический полимер макрогол 4000. Применяется для пациентов старше 15 лет, дозировка зависит от веса – 1 пакетик на 15-20 килограммов. |
| Дюфалак | Сироп на основе лактулозы, который можно принимать в разведенном и неразведенном виде. Суточная доза варьируется в зависимости от ситуации и возраста. Для взрослых начальная доза составляет 30-45 мл (1-3 пакетика) 3-4 раза в день, поддерживающая – 15-30 мл (1-2 пакетика). Эффект может проявиться через 2-3 дня после начала приема. |
| Лизалак | Содержит лактулозу. Взрослым рекомендуется принимать 15-45 мл в первые три дня, затем — 10-30 мл. Детям до 14 лет — 15 мл в первые 3 дня, затем — 10 мл в сутки. Лучше всего принимать сироп один раз в день утром во время еды. |
Можно также использовать активированный уголь, однако он не является специализированным средством для лечения запоров.
Данные средства можно применять длительное время, но с осторожностью, так как они могут вызвать обезвоживание, колики и боли в животе. Общими противопоказаниями являются пожилой и детский возраст, а также сердечно-сосудистые заболевания.
Пребиотические препараты
Для нормализации работы кишечника подойдут препараты с полезными бактериями, которые размножаются, восстанавливают микрофлору и выделяют кислоты, способствующие очищению. Пребиотики относятся к легким средствам с замедленным действием, эффект которых проявляется через 1-3 дня, при этом они имеют минимальные побочные эффекты, среди которых – метеоризм.
К этой группе относятся:
Читайте также:
| Бифиформ | Препарат с активными бактериями в форме таблеток, порошка и капсул. Имеет несколько разновидностей для взрослых и детей от 1 до 3 лет. Взрослым назначают по 2-3 таблетки или капсулы за один прием. Курс лечения составляет 10-20 дней и может использоваться при хроническом и остром запоре. |
| Бифидумбактерин | Доступен в виде капсул, порошка, сублимированной смеси, свечей и таблеток. Содержит бифидобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника. Принимают по 2 капсулы или пакетика несколько раз в день во время еды, запивая водой или кисломолочным напитком. Бифидумбактерин форте в порошке перед употреблением смешивают с кефиром, йогуртом или простоквашей. |
Препараты в форме микроклизм
Эти средства предназначены для однократного введения в прямую кишку, что обеспечивает быстрый эффект – от 15 минут до часа. На рынке доступны следующие микроклизмы:
| Норгалакс | Основан на докузате натрия. Послабляющее действие достигается за счет размягчения каловых масс. Применяется для лечения периодических запоров, вводится в прямую кишку. Взрослым показано по 1 дозе препарата однократно. |
| Микролакс | Содержит сорбитол, лаурилсульфоацетат и лекарственные соли. Эффект достигается за счет местного вытеснения воды из каловых масс. Разрешено применение микроклизмы у пациентов старше 3 лет. |
| Пейдолакс | Аналог глицериновых свечей, предназначенный для детей от 2 до 12 лет — 1 аппликатор в сутки. Не рекомендуется для детей старшего возраста и пожилых людей. |
Также можно использовать иные препараты, которые не направлены на устранение запора, а на нейтрализацию его причин. Например, при синдроме раздраженного кишечника назначаются таблетки Колофорт, которые воздействуют на рецепторы слизистой и нормализуют стул.
Врачи рекомендуют несколько простых и эффективных методов для борьбы с запором в домашних условиях. В первую очередь, стоит обратить внимание на рацион: увеличение потребления клетчатки из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов способствует улучшению перистальтики кишечника. Также важно пить достаточное количество воды, так как обезвоживание может усугубить проблему. Физическая активность играет не менее важную роль; регулярные прогулки или легкие упражнения могут значительно улучшить работу пищеварительной системы. В некоторых случаях полезно использовать натуральные слабительные средства, такие как сливы или кефир. Однако, если запор становится хроническим, врачи настоятельно рекомендуют обратиться за медицинской помощью для исключения серьезных заболеваний.
Эксперты в области гастроэнтерологии рекомендуют несколько эффективных методов для облегчения состояния при запоре в домашних условиях. Во-первых, важно обратить внимание на рацион питания. Увеличение потребления клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, способствует улучшению перистальтики кишечника. Также стоит увеличить количество жидкости, особенно воды, что помогает размягчить стул.
Физическая активность играет не менее важную роль. Регулярные прогулки или легкие упражнения могут стимулировать работу кишечника. Некоторые специалисты советуют использовать натуральные средства, такие как отвар из сливы или семян льна, которые обладают мягким слабительным эффектом.
Кроме того, важно установить регулярный режим посещения туалета, что поможет организму привыкнуть к определенному времени для опорожнения. В случае, если домашние методы не приносят облегчения, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.
Рецепты народной медицины
Наладить стул помогут многочисленные рецепты народной медицины, основанные на натуральных компонентах:
- отрубная вода. Стакан отрубей заливают одним литром холодной воды и настаивают ночь. Процеженную жидкость пьют перед едой на протяжении дня, разделив на три приема. Курс прекращают сразу после устранения проблемы;
- настой ромашки и душицы. Растительные компоненты смешиваются в равных пропорциях, столовая ложка смеси закладывается в термос и заливается литром кипятка. Наутро после настаивания требуется процедить жидкость и принимать ее по стакану утром и вечером. Наиболее эффективен рецепт при спастическом типе запора;
- настой корней одуванчика – эффективен своим желчегонным действием, что и стимулирует активность мускулатуры кишечника. 2 столовые ложки сухого измельчённого сырья заливают в термосе половиной литра кипятка, на следующий день процеживают и выпивают, разделив на три приема;
- сок алоэ. Несколько мясистых листьев взрослого растения аккуратно срезают, промывают в чистой воде и оставляют на неделю в холодильнике. После алоэ измельчают и отжимают из полученной массы целебный сок. Принимают по 2 чайные ложки, смешанные с небольшим количеством меда, трижды в день на протяжении недели (при сахарном диабете придется пить средство без меда и сахара). Противопоказаниями к такому методу является беременность, холецистит, цистит и обострение геморроя;
- чай из семян льна, укропа и коры крушины. Семена смешиваются в равных пропорциях, а коры нужно взять в четыре раза больше. Сбор в количестве столовой ложки заваривают стаканом кипятка и проваривают на водяной бане 5-7 минут. Процеженное средство принимают вовнутрь перед отходом ко сну;
- чеснок. Перед сном съедают зубчик овоща, натерев им хлеб, или в целом виде вместе с кусочком соленого сала;
- мыло. Чтобы устранить запор, из куска хозяйственного мыла вырезают свечу или готовят из него раствор для проведения клизм. Подход экстремальный и используется редко.
Очистительные клизмы
Для облегчения текущего состояния человека могут использоваться клизмы, вызывающие механическое очищение кишечника от скопления каловых масс.
Особенности реализации процесса зависят от типа используемой жидкости.
- Водная клизма. Самый простой вариант, не оказывающий влияния на функционирование кишечника, а просто производящий механическое очищение. Чистая вода температуры тела заливается в кружку Эсмарха с закрытым краником, после чего приспособление подвешивается на метр выше кровати. Наконечник трубки вводят в прямую кишку, находясь в положении лежа на боку, и осторожно открывают краник, начиная введение жидкости. После окончания процедуры требуется лежать треть часа, после чего можно отправляться в туалет для опорожнения.
- Масляная. Посредством груши в прямую кишку вводят подогретое до температуры 37 градусов слабительное масло в объеме от 50 до 100 мл. Процедуру проводят перед сном, так как эффект обычно достигается через 10 часов.
- Соляная. 10%-ный водный раствор соли дает мгновенный результат – попадая в кишечник, он повышает давление, способствует вытягиванию жидкости из окружающих тканей для размягчения кала и раздражает стенки кишечника. За раз с помощью груши вводят до 200 мл раствора, результат возникает уже через четверть часа.
| Категория помощи | Способы помощи | Дополнительные рекомендации |
|---|---|---|
| Изменение рациона питания | Увеличение потребления клетчатки (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые) | Постепенно увеличивайте количество клетчатки, чтобы избежать вздутия и газов. Пейте достаточно воды. |
| Достаточное потребление жидкости (вода, травяные чаи, компоты) | Избегайте сладких газированных напитков и кофеина, так как они могут обезвоживать организм. | |
| Включение в рацион продуктов с пробиотиками (йогурт, кефир, квашеная капуста) | Пробиотики помогают нормализовать микрофлору кишечника. | |
| Изменение образа жизни | Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, йога) | Физическая активность стимулирует работу кишечника. |
| Соблюдение режима дня (регулярный сон, снижение стресса) | Стресс может негативно влиять на пищеварение. | |
| Привычка к регулярному опорожнению кишечника (старайтесь ходить в туалет в одно и то же время) | Не игнорируйте позывы к дефекации. | |
| Народные средства и домашние методы | Отвары трав (сенна, крушина, ромашка) | Используйте с осторожностью и не злоупотребляйте, так как некоторые травы могут вызывать привыкание. |
| Льняное семя (замоченное в воде или добавленное в пищу) | Обладает обволакивающим и слабительным действием. | |
| Чернослив, курага, инжир (замоченные или в свежем виде) | Богаты клетчаткой и обладают мягким слабительным эффектом. | |
| Массаж живота (по часовой стрелке) | Может стимулировать перистальтику кишечника. | |
| Когда обратиться к врачу | Если запор длится более нескольких дней | |
| Если запор сопровождается сильными болями, кровью в стуле, потерей веса | ||
| Если домашние методы не приносят облегчения |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о том, как помочь при запоре в домашних условиях:
-
Увлажнение и клетчатка: Употребление достаточного количества воды и продуктов, богатых клетчаткой, может значительно улучшить работу кишечника. Клетчатка, содержащаяся в фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, помогает увеличить объем стула и облегчает его продвижение по кишечнику.
-
Физическая активность: Регулярные физические упражнения, даже простая прогулка, могут стимулировать перистальтику кишечника. Движение способствует улучшению кровообращения и помогает организму более эффективно справляться с пищеварением.
-
Теплая вода с лимоном: Употребление теплой воды с лимоном натощак может помочь запустить работу кишечника. Лимонный сок обладает легким слабительным эффектом и может способствовать улучшению пищеварения, а теплота воды расслабляет мышцы кишечника.
Слабительные масла
Слабительные масла являются эффективным средством для борьбы с запорами, так как они способствуют размягчению каловых масс, не раздражая при этом стенки кишечника и не вызывая болезненных ощущений при дефекации. Эти масла полезны при двух основных типах запоров: спастическом и атоническом.
Наиболее действенными маслами являются:
- вазелиновое масло. Этот продукт является натуральным, хотя и не растительного происхождения, так как его получают из нефти. Его отличает высокая химическая стабильность: после употребления оно не всасывается в стенки кишечника, а равномерно распределяется по ним, активируя моторику. Рекомендуется принимать масло за два часа до или после еды в количестве до 2,5-3 чайных ложек для взрослых, 1-2 ложек для детей и не более половины ложки для младенцев;
- касторовое масло – благодаря содержащимся в нем кислотам, оно активизирует моторную функцию кишечника. Курс применения не должен превышать трех дней подряд, при этом суточная доза не должна превышать 10 граммов для детей и 30 граммов для взрослых. Эффект обычно проявляется в течение 1,5-7 часов после приема. Из-за специфического вкуса касторку лучше запивать напитками, такими как имбирный чай или молоко. Во время беременности использование этого масла строго запрещено, так как оно может вызвать преждевременные роды. Также следует избегать его при аппендиците, низком давлении, спайках в кишечнике и перед менструацией;
- льняное масло – это наиболее мягкое средство, которое не только размягчает каловые массы, но и улучшает обмен веществ, положительно влияя на общее состояние пищеварительной системы. Рекомендуется принимать его натощак по утрам в количестве столовой ложки, запивая чистой водой. Завтрак можно начинать не ранее чем через час после приема;
- подсолнечное масло – подходит как для лечения, так и для профилактики запоров. Для достижения наилучшего эффекта лучше использовать нерафинированное масло, которое следует принимать по столовой ложке натощак, а еду можно начинать не ранее чем через час.
Многие люди сталкиваются с запорами и ищут способы облегчить свое состояние в домашних условиях. Одним из наиболее распространенных методов является увеличение потребления клетчатки. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые способствуют улучшению пищеварения и регулярному стулу. Также важно пить достаточное количество воды, так как гидратация играет ключевую роль в нормальной работе кишечника.
Некоторые предпочитают использовать натуральные средства, такие как отвар из сливы или кефир с добавлением семян льна. Физическая активность также важна: простые прогулки могут стимулировать работу кишечника. Люди делятся опытом о том, как массаж живота или занятия йогой помогают снять напряжение и улучшить перистальтику. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему телу и при необходимости консультироваться с врачом.
Рекомендации по питанию
Самый простой метод справиться со сложностями опорожнения – коррекция системы питания, диета, подразумевающая употребление продуктов, облегчающих очищение кишечника. Основные рекомендации при запоре:
-
Читайте также:
- отказаться от кофе, жареного, жирного, копченого, консервов и большого количества мучных изделий;
- увеличить потребление жидкости (чистой и минеральной воды) для ускорения пищеварительного процесса и размягчения каловых масс;
- сделать акцент на продуктах с большим содержанием клетчатки – овощи, фрукты, черный хлеб;
- ввести в рацион сухофрукты. На очищение организма хорошо повлияют чернослив, инжир, сушеные вишни и курага;
- пить свежие соки. При запоре отличным вариантом будет сок из свеклы, моркови, тыквы и помидоров;
- перед сном обязательно выпивать стакан кефира или натурального йогурта.
Физическая активность и упражнения
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании нормальной работы кишечника и предотвращении запоров. Регулярные упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника, что помогает пище быстрее проходить через пищеварительный тракт. Вот несколько рекомендаций по физической активности, которые могут помочь при запоре:
- Прогулки на свежем воздухе: Простая прогулка в течение 30 минут каждый день может значительно улучшить работу кишечника. Прогулки способствуют активизации обмена веществ и стимулируют перистальтику.
- Упражнения для живота: Упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, могут помочь улучшить работу кишечника. Например, такие упражнения, как «велосипед», «планка» и скручивания, способствуют улучшению кровообращения и сокращению мышц кишечника.
- Йога: Некоторые позы йоги, такие как «поза кошки» и «поза скручивания», могут помочь в облегчении запоров. Эти позы способствуют растяжению и расслаблению мышц живота, что может улучшить пищеварение.
- Плавание: Плавание является отличным способом поддерживать физическую активность без излишней нагрузки на суставы. Оно помогает расслабить тело и улучшить кровообращение, что также может положительно сказаться на работе кишечника.
- Регулярные перерывы: Если ваша работа связана с длительным сидением, старайтесь делать перерывы каждые 1-2 часа. Вставайте, делайте легкие упражнения или просто прогуляйтесь по офису, чтобы активировать мышцы и улучшить кровообращение.
Важно помнить, что физическая активность должна быть регулярной и соответствовать вашему уровню подготовки. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать травм. Также стоит проконсультироваться с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания или другие медицинские проблемы.
Кроме того, сочетание физической активности с правильным питанием и достаточным потреблением жидкости создаст оптимальные условия для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров. Важно не забывать, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному человеку, может не подойти другому. Поэтому стоит экспериментировать с различными видами активности и находить то, что подходит именно вам.
Вопрос-ответ
Какие продукты могут помочь при запоре?
Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты (яблоки, груши, ягоды), овощи (брокколи, морковь, шпинат) и цельнозерновые продукты (овсянка, хлеб из цельного зерна), могут значительно улучшить пищеварение и помочь при запоре.
Какой напиток лучше всего помогает при запоре?
Вода является одним из лучших напитков для борьбы с запором. Увлажнение организма способствует размягчению стула. Также полезны соки, особенно яблочный и сливовый, которые могут стимулировать работу кишечника.
Какие физические упражнения могут помочь при запоре?
Упражнения, такие как ходьба, йога и специальные упражнения для живота, могут улучшить перистальтику кишечника. Регулярная физическая активность способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует регулярному стулу.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно воды. Обезвоживание может усугубить запоры, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Это поможет размягчить стул и облегчить его выведение.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, способствуют улучшению работы кишечника и могут помочь предотвратить запоры.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Создайте регулярный режим туалета. Постарайтесь посещать туалет в одно и то же время каждый день, даже если у вас нет позывов. Это поможет вашему организму привыкнуть к регулярному опорожнению кишечника.
