Хочешь быть здоровым – займитесь йогой

Это не спорт, как думают многие и даже не здоровый образ жизни. Йога – это наука о том, как жить в согласии и единении с природой.

В основе йоги – теория гармонии. В двух словах она сводится к тому, что природа всегда стремиться к некому энергетическому балансу. Вольно или невольно его нарушая, мы сами становимся источниками наших проблем и неприятностей, возлагая вину на плохих людей и обстоятельства.

Что-то в этом, наверное есть – не зря же своим, самостоятельным путем к этой теории пришел Толстой, изложив ее в романе.

Поскольку нас больше интересует практическая сторона йоги, ограничимся пониманием ее сущности – жить в гармонии с природой, жить в движении, то есть постоянно развиваться и совершенствоваться. Без этого понимания занятия йогой принесут только вред.

Бросаться в йогу, как в омут с головой, опасно – для нее нужно созреть. Научиться понимать суть происходящих в мире процессов, взаимосвязь отделенных явлений. Индусы накопили и сохранили немало знаний об этом.

И если вы по примеру подруги начнете с понедельника выкручивать себе ноги, осиливая позу лотоса, вас ждет полное разочарование. А то и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Территория в йоге всегда первична, и без хорошего специалиста приступать к практике ни в коем случае нельзя.

Есть и другая крайность, некоторые берут от йоги только духовную сторону, чрезмерно увлекаясь медитациями, обрядами, ритуалами. Запомните йога не терпит слепой веры. Она ее не уважает. Наоборот, учение требует от новичка ничего не принимать на веру, проверять все собственным опытом.

Если вы не пропустите знание через себя, оно не станет вашим, а значит, останется бесполезным. И еще одно существенное отличие от всех религий мира – йога никого не запугивает последствиями неверия.

Почему стоит начать заниматься йогой

Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. Люди, которые регулярно занимаются, охотно объясняют, в чем заключается польза йоги для организма.

В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

Те кто, практикуют занятия йогой, забыли, что такое проблемы со сном, они засыпают после тренировок легко и крепко.

Для тех, кто задумывается о старости, веским аргументом является польза йоги, заключающаяся в улучшении памяти и сохранении концентрации внимания, а также в предотвращении страшной болезни Альцгеймера. Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.

Женщинами оценивается польза йоги для фигуры. Она, конечно, не дает таких быстрых результатов, как фитнес, зато не вредит организму чрезмерным переутомлением, а наоборот, заряжает энергией и увеличивает выносливость.

Лишний вес уходит постепенно, зато практически безвозвратно, а вместо него появляются гибкость и грациозность, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.

Многие врачи отмечают, что регулярные занятия йогой могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Исследования показывают, что йога способствует укреплению иммунной системы, снижению уровня стресса и улучшению гибкости. Специалисты подчеркивают, что практика йоги помогает не только физическому, но и психическому благополучию. Она способствует улучшению концентрации и снижению тревожности, что особенно важно в современном мире. Врачи рекомендуют йогу как дополнение к традиционным методам лечения, утверждая, что она может быть полезной для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Регулярные занятия помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают качество сна, что в свою очередь положительно сказывается на общем самочувствии.

Про йогу. Тем, кто хочет, но еще не решил заняться йогой.

Кто занимается йогой и как?

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам.

Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие дисциплины им противопоказаны. Для тренировок не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно желания заниматься и удобной одежды, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно двадцати минут, или через день, уделяя упражнениям примерно час. Лучше всего выбирать для тренировок утреннее время, после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже возможен.

Как с помощью йоги укрепляется здоровье?

Йога включена во многие оздоровительные программы для разных целевых групп. Например, беременным она помогает подготовиться к родам и быстро восстановить фигуру после них, а работающим людям — расслабиться и избежать трудовых перегрузок.

Такой простой на первый взгляд эффект, как ощущение легкости, позволяет получить йога. Польза для здоровья заключается в том, что достигается это за счет удаления молочной кислоты и улучшения работы связок, сухожилий и мышц.

Одной из острых проблем современного человека является постоянная подверженность стрессам. Благодаря занятиям йогой в организме значительно снижается уровень кортизола, а вместе с ним уходит нервное напряжение, его отрицательные последствия сводятся к минимуму, энергетика организма сохраняется.

Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить объем кислорода в легких, что помогает улучшить функционирование всех органов.

Неоценима польза йоги в нормализации кровяного давления: она позволяет увеличить эластичность стенок сосудов, укрепить сердце, помогает человеку стать более выносливым. Одним из главных преимуществ йоги является укрепление практически всех мышц, даже самых глубоких, за счет комбинирования телесного расслабления с мышечным напряжением.

Многие люди отмечают, что йога стала для них настоящим открытием на пути к здоровью и гармонии. Практикуя йогу, они ощущают не только физическое улучшение, но и значительное эмоциональное облегчение. Участники занятий часто говорят о том, как регулярные практики помогают им справляться со стрессом, повышают уровень энергии и улучшают качество сна. Кроме того, йога способствует гибкости и укреплению мышц, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Многие отмечают, что занятия йогой помогают им лучше осознавать свое тело и его потребности, что в свою очередь способствует более осознанному отношению к питанию и образу жизни в целом. В конечном итоге, йога становится не просто физической практикой, а целым образом жизни, который приносит радость и удовлетворение.

Полезные не силовые групповые занятия йогой для тех, кто хочет быть здоровым и гибким всегда

Как йога способствует оздоровлению духа?

На Востоке считают, что физическое состояние тела зависит от состояния души. Йога помогает бороться с причиной преждевременного старения — стрессами и переживаниями.

После ежедневных занятий повседневные проблемы перестают казаться такими сложными и нерешаемыми, в во время медитации можно найти ответы на многие мучающие вопросы.

Важная польза йоги заключается в том, что она учит владеть своим телом и управлять эмоциями, позволяет вернуть такие необходимые в современной жизни качества, как спокойствие, уравновешенность и уверенность в себе.

Почему спорят о пользе йоги?

Польза йоги для организма включает избавление от недугов и улучшение работы всех систем и органов, но, как любое неправильно принимаемое лекарство, она может навредить. Тем, кто собирается начать заниматься йогой, в первую очередь нужно учитывать следующее:

• неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и растяжениям; начинать нужно с самых простых, и лучше под руководством опытного инструктора;
• занятия йогой не терпят спешки или резких движений и требуют регулярности;
• хотя йога и помогает бороться со многими болезнями, но она только эффективное дополнение лечения, а не его замена;
• при наличии серьезных заболеваний перед началом занятий следует получить разрешение у лечащего врача, так как в некоторых случаях йога противопоказана.

Какой же эффект дает йога? Польза или вред зависят в основном от вашего подхода к занятиям. Естественно, если сразу начать со сложных упражнений без подготовки, можно получить серьезные травмы, но если заниматься спокойно и прислушиваться к состоянию своего организма, то положительный эффект от занятий появится достаточно быстро.

Как начать заниматься йогой полному новичку

Начальная ступень йоги.

В широком смысле под йогой понимается любое занятие, приводящее к физической и психологической гармонии, она имеет множество разновидностей и учений. Практика хатха-йоги считается начальным этапом.

Дословно слоги «ха — тха» переводятся как «вдох-выдох» и означают достижение баланса между активной и пассивной энергиями, между работой и отдыхом. Учит активности без напряжения и расслаблению без апатии именно йога хатха.

Польза от занятий заметна практически сразу и достигается за счет развития энергетических структур организма при выполнении асан — определенных статических поз тела.

Хатха-йога – это релаксация тела и души, помимо упражнений она включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Но это всего лишь начальная ступень, на которой не стоит останавливаться, и после освоения ее лучше переходить к более сложным практикам.

Почему все чаще женщины заменяют фитнес йогой?

Сложно найти женщину, которая не переживает по поводу своей внешней привлекательности и не хочет, чтобы ее тело как можно дольше было стройным и подтянутым.

Фитнес-тренировки хороши, но сильно изнашивают организм, особенно если целью является быстрое похудение. Йога же, наоборот, прибавляет сил и энергии, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от психологического хлама, а вместе с ними и от болезней.

Женщины по своей природе более гибкие и выносливые, чем мужчины, поэтому занятия им даются без особых усилий, а положительный результат приходит очень быстро: улучшается грация, повышается иммунитет, настроение становится прекрасным, а вид — помолодевшим.

Заниматься йогой просто, и в отличие от фитнеса, на следующий день нет проблем с ноющими мышцами, наоборот, появляется легкость в движениях.

Неоценима польза йоги для женщин в борьбе с мучающими их распространенными болезнями, такими как варикоз, проблемы с менструацией, климактерические расстройства, — фитнес в этих случаях бессилен.

Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самому, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.

Вопрос-ответ

Делает ли йога вас здоровыми?

Йога приносит много пользы физическому и психическому здоровью, включая улучшение осанки, гибкости, силы, равновесия и осознания своего тела.

Что говорят в начале йоги?

В начале занятия йогой обычно произносят мантру “Ом”, которая символизирует единство и гармонию. Это помогает сосредоточиться, настроиться на практику и создать атмосферу спокойствия и уважения. Также может быть произнесено приветствие учителю и участникам занятия.

Что дают занятия йогой женщине?

При регулярных занятиях йогой можно защитить свое тело от различных хронических заболеваний, от воспалений, от простуды и других проблем. Она полезна тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна, а также укрепить половые мышцы.

Как меняется тело от занятий йогой?

Положительное влияние йоги на тело заключается в увеличении подвижности суставных сочленений, постепенной тренировке мышц с помощью статической нагрузки. Работа опорно-двигательного аппарата становится более эргономичной, вырабатываются правильные двигательные стереотипы.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с простых асан. Если вы новичок в йоге, выбирайте базовые позы, такие как “поза горы” или “поза ребенка”. Это поможет вам постепенно привыкнуть к практике и избежать травм.

СОВЕТ №2

Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время на занятия йогой хотя бы 2-3 раза в неделю. Даже 15-20 минут в день могут значительно улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние.

СОВЕТ №3

Слушайте свое тело. Во время практики обращайте внимание на свои ощущения. Если какая-то поза вызывает дискомфорт, не стесняйтесь модифицировать ее или делать перерыв. Йога должна приносить удовольствие и расслабление.

СОВЕТ №4

Используйте дыхательные техники. Правильное дыхание играет важную роль в йоге. Осваивайте дыхательные упражнения, такие как “пранаяма”, чтобы улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.