Фрукт помело: какова польза для здоровья, есть ли вред

Помело — крупный цитрусовый фрукт с необычным вкусом и множеством полезных свойств. В статье рассмотрим витамины и минералы, содержащиеся в помело, его влияние на иммунную систему, обмен веществ и общее самочувствие, а также возможные противопоказания и вред. Знание о пользе и рисках помело поможет читателям сделать осознанный выбор в пользу этого экзотического фрукта.

Памела — описание, как и где растет фрукт?

Помело — это плоды вечнозеленого дерева, носящего то же название. Их кожура довольно плотная, а дольки мясистые, с жесткими горьковатыми перегородками белого или желтоватого цвета. Зрелые плоды могут иметь оттенки от светло-зеленого до желтого и розового. Интересно, что насыщенно-розовая окраска появляется только на той стороне, которая обращена к солнечным лучам.

Памела является настоящим гигантом среди цитрусовых — ее диаметр может достигать 30 см, а вес — 10 кг. В некоторых странах этот фрукт называют шеддоком в честь мореплавателя, который впервые привез его в Индию в 17 веке. Существует также менее распространенное название — помпельмус.

Плоды помело созревают примерно полгода, но даже слегка недозревшие экземпляры могут быть весьма вкусными. Это дерево не приспособлено к европейскому климату и обычно погибает в течение двух недель в таких условиях.

Врачи подчеркивают, что помело — это полезный фрукт, насыщенный витаминами и минералами. Он богат витамином C, который помогает укрепить иммунную систему, а также содержит калий, необходимый для нормального функционирования сердца. Высокое содержание клетчатки в помело способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина в крови. Тем не менее, специалисты предупреждают, что у некоторых людей может возникнуть аллергия на этот фрукт, а также возможны взаимодействия с определенными лекарственными средствами, особенно теми, которые метаболизируются в печени. Поэтому перед тем как включить помело в свой рацион, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме медикаментов, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Эксперты отмечают, что помело является одним из самых полезных цитрусовых фруктов. Он богат витаминами C и A, а также содержит значительное количество клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Исследования показывают, что регулярное употребление помело может помочь в снижении уровня холестерина и поддержании нормального артериального давления. Однако, несмотря на все его преимущества, некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде. Помело может взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами, особенно с теми, которые используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому перед включением этого фрукта в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям, принимающим медикаменты.

Кому нельзя есть фрукт помело?

Химический состав и калорийность

Калорийность памелы относительно невелика — всего 28—35 калорий на 100 г продукта. Вместе с тем, это лакомство вкусное и питательное — одному ломтику вполне под силу утолить чувство голода на некоторое время. По этой причине фрукт активно используют при составлении программ похудения. В этом цитрусе содержится масса полезных веществ:

• клетчатка;
• жиры;
• белки;
• вода;
• зола;
• витамины А, С, Е, К, В;
• натрий, калий, фосфор и проч.;
• фолиевая кислота.

Кстати. По содержанию витамина С памела оставила далеко позади даже грейпфрут. Ежедневное употребление 200 г этого фрукта обеспечит удовлетворение дневной потребности организма в аскорбиновой кислоте.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о фрукте помело, его пользе для здоровья и возможном вреде:

1. Высокое содержание витамина C: Помело является отличным источником витамина C, который помогает укрепить иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает усвоение железа. Один плод может содержать более 200% суточной нормы этого витамина.

2. Снижение уровня холестерина: Исследования показывают, что регулярное употребление помело может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Это связано с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья.

3. Потенциальные противопоказания: Несмотря на множество полезных свойств, помело может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, особенно с теми, которые используются для снижения уровня холестерина и контроля артериального давления. Это связано с тем, что помело может усиливать действие этих препаратов, что может привести к нежелательным эффектам. Поэтому людям, принимающим такие лекарства, стоит проконсультироваться с врачом перед добавлением помело в свой рацион.

ПОМЕЛО. Польза и вред Помело для здоровья

Как выбрать качественный и вкусный плод?

При выборе шеддока следует учитывать несколько важных рекомендаций:

1. Приемлемые цвета кожуры фрукта: зеленый, желтый, розоватый или оливковый.
2. На поверхности не должно быть повреждений – коричневые пятна и круги свидетельствуют о болезни плода.
3. Спелый фрукт обычно плотный и тяжелый.
4. Спелая памела излучает уникальный аромат.
5. Если плод выглядит внушительно, но при этом легкий, это может указывать на его сухость.
6. Зеленые пятна на кожуре встречаются только у незрелых экземпляров.
7. При нажатии на кожуру фрукт не должен изменять свою форму.
8. Самая сладкая и мясистая мякоть у плодов грушевидной формы.
9. Мягкая верхушка может свидетельствовать о том, что фрукт, вероятно, начал гнить.
10. Слишком блестящая и гладкая кожура может указывать на обработку химическим воском.

В домашних условиях этот цитрус может храниться при комнатной температуре около месяца. Очищенный плод рекомендуется употребить в течение 1—2 дней.

Помело — это крупный цитрусовый фрукт, который привлекает внимание не только своими размерами, но и полезными свойствами. Многие отмечают, что он богат витаминами C и A, а также антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Регулярное употребление помело может помочь снизить уровень холестерина и поддерживать нормальное давление, что делает его полезным для сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, не стоит забывать о возможном вреде. У некоторых людей помело может вызывать аллергические реакции или расстройства пищеварения. Кроме того, он может взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, особенно с теми, которые принимаются для снижения уровня холестерина. Поэтому перед тем как включить помело в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. В общем, помело — это вкусный и полезный фрукт, но, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру.

Как правильно его есть?

Невзирая на внушительные габариты, этот цитрус отлично чистится. Чтобы освободить его от кожуры, нужно сделать несколько надрезов и снять мясистую оболочку. Белые горьковатые перегородки, как и семена, лучше удалить перед употреблением. Как правильно есть памелу? Разобраться в этом поможет таблица.

Кроме того, на страницах кулинарных сайтов найдется множество оригинальных рецептов приготовления блюд из помело. Этот фрукт универсален — испортить им блюдо практически невозможно. Не стоит выбрасывать кожуру от съеденного фрукта. Высушенные шкурки памелы можно использовать для заваривания полезного, ароматного и очень вкусного чая.

Не покупайте помело, пока не посмотрите это видео! 🍊✨

Полезные свойства для организма женщины

Женщинам настоятельно рекомендуется добавлять этот фрукт в свой рацион. Но чем же полезен памела? Этот удивительный цитрус обладает множеством положительных свойств:

1. Укрепляет иммунную систему и поддерживает её в оптимальном состоянии. Высокое содержание витамина С в этом цитрусовом продукте эффективно защищает организм от вирусов, особенно в период эпидемий простуд.
2. Способствует улучшению памяти и концентрации. Фосфор, содержащийся в помело, не только поддерживает когнитивные функции, но и укрепляет костную ткань.
3. Является отличным средством для профилактики раковых заболеваний. Лимоноиды, входящие в состав фрукта, препятствуют развитию злокачественных клеток.
4. Укрепляет сердечно-сосудистую систему и нормализует артериальное давление благодаря высокому содержанию калия.
5. Способствует профилактике остеопороза и укреплению зубов благодаря наличию кальция.
6. Снижает риск инфаркта и инсульта благодаря антиоксидантам. Витамины А и Е помогают предотвратить образование холестериновых бляшек в сосудах.
7. Помогает в снижении веса. Помело содержит множество ферментов, которые эффективно расщепляют белки, жиры и углеводы. Высокая питательная ценность фрукта позволяет быстро насытиться, а его низкая калорийность делает его отличным выбором для женщин, стремящихся похудеть.
8. Регулирует работу пищеварительной системы. Большое количество клетчатки способствует улучшению перистальтики кишечника и повышает секрецию соляной кислоты, что обеспечивает более качественное переваривание пищи.
9. Признан вкусным антидепрессантом — улучшает настроение, придаёт жизненные силы и тонизирует.
10. Оказывает омолаживающее действие, положительно влияя на состояние кожи, придавая ей упругость и сияние.
11. Увеличивает либидо и сексуальное влечение.

Польза памелы для беременных

Организм будущих мам более восприимчив к воздействию пищи, чем у других людей. Именно поэтому девизом беременной женщины должно стать высказывание «Умеренность во всем». Не является исключением и памела.

Она безвредна для будущей мамы и ее растущего малыша, но только в случае, если употреблять фрукт допустимыми порциями. Так, 300 г продукта в день будет вполне достаточно, чтобы получить вкусовое удовольствие и не нанести вред здоровью. Памела — фрукт, чрезвычайно полезный для беременной:

1. Улучшает самочувствие будущей мамы, способствует полноценному развитию плода за счет содержания фолиевой кислоты.
2. Повышает иммунитет. По этой причине экзотический плод может стать достойной заменой некоторым медикаментозным препаратам.
3. Снижает артериальное давление, которое часто подскакивает в период вынашивания ребенка.
4. Повышает работоспособность, заряжает жизненной энергией.
5. Утоляет голод и жажду.
6. Нормализует работу кишечника.
7. Устраняет депрессивные и стрессовые состояния.
8. Придает эластичность кровеносным сосудам.

Несмотря на всю очевидную пользу, помело относится к цитрусовым, а значит, является потенциальным аллергеном. Чтобы избежать возможных негативных реакций, будущим мамам стоит придерживаться суточных норм его употребления. А еще лучше обсудить эти показатели с врачом, ведущим беременность.

Области применения фрукта

Яркий фрукт нашел свое место в различных сферах — от кулинарии до косметологии. Также эфирное масло, получаемое из памелы, используется в парфюмерии для создания привлекательных ароматов.

Рецепты народной медицины

Этот экзотический фрукт — обитатель не наших краёв и потому в нашей народной медицине используется редко. И тем не менее с его помощью лечат раны и ожоги, повышают иммунитет, борются с кашлем и отдельными заболеваниями органов ЖКТ. Но самостоятельно назначать себе такую терапию нежелательно.

В кулинарии

Памела находит широкое применение в кулинарии, позволяя создавать уникальные блюда и напитки. Чаще всего ее сочная мякоть служит великолепным дополнением к десертам или придает изысканный вкус диетическим салатам. Сок этого фрукта используется для маринования морепродуктов, а свежевыжатые напитки прекрасно утоляют жажду и отлично гармонируют с различными алкогольными напитками в длинных коктейлях.

Употребление для похудения

Не менее популярен фрукт и в диетологии, поскольку обладает способностью выводить токсины и шлаки, улучшает обмен веществ. По мнению диетологов, достаточно включать в ежедневный рацион один плод помпельмуса, чтобы ускорить обмен веществ. Добавляйте его в салаты и ешьте в сыром виде, заменяя один перекус в течение дня.

В косметологических процедурах

Шеддок также находит широкое применение в области косметологии. Его богатый витаминный состав оказывает положительное воздействие на кожу, делая её более мягкой, упругой и возвращая ей молодость. Наибольшей популярностью пользуются следующие рецепты косметических средств с использованием помело:

1. Увлажняющая маска. Для её приготовления нужно взять мякоть одной дольки памелы, измельчить её и добавить по 1 чайной ложке меда и лимонного сока. Полученную смесь наносят на лицо и оставляют на 15 минут. По истечении времени маску смывают заранее заваренным и охлажденным зеленым чаем. Затем рекомендуется нанести увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи. Рекомендация: в маску можно добавить яичный желток или овсяную муку для улучшения эффекта.

2. Скраб для тела из кожуры. Для его приготовления потребуется кожура одной памелы и половинка лимона, которые нужно предварительно измельчить. В полученную массу добавляют немного сахара и оливкового масла. Скраб втирают в увлажненную кожу и оставляют на 15 минут, избегая области груди. После смывания можно повторно провести скрабирование.

Противопоказания и возможный вред памелы

Какой бы вкусной и питательной не была памела, ее употребление в пищу в некоторых случаях может принести вред. С осторожностью есть фрукт (или исключить его из рациона вовсе) следует в таких условиях:

1. При наличии аллергии на цитрусовые. Неумеренное употребление памелы в таких ситуациях может привести к образованию сыпи, отекам горла и другим негативным проявлениям.
2. При патологиях ЖКТ (язвах, гастритах или повышенной кислотности) рекомендуется уменьшить потребление продукта. В период обострения этих заболеваний от поедания цитруса стоит отказаться совсем.
3. Под ограничение или полный запрет попадает помело при нефрите, колите или гепатите.

Великолепная памела — рекордсмен среди цитрусовых — питательный, полезный и невероятно вкусный фрукт. Завозимое из Азии, это растение, тем не менее, не прижилось в странах Европы. Мясистый шеддок — отличное лакомство для худеющих и просто любителей попробовать необычные, экзотические блюда.

Сравнение с другими цитрусовыми фруктами

Помело, как один из крупнейших представителей семейства цитрусовых, обладает уникальными характеристиками, которые отличают его от других фруктов этого рода. В первую очередь, стоит отметить размер и вес помело: он может достигать до 10 килограммов, что делает его самым крупным цитрусовым фруктом. В отличие от лимонов, апельсинов и грейпфрутов, помело имеет более толстую кожуру и менее кислый вкус, что делает его более сладким и менее кислым на вкус.

Сравнивая помело с другими цитрусовыми, можно выделить несколько ключевых аспектов:

• Содержание витаминов и минералов: Помело является богатым источником витамина C, который способствует укреплению иммунной системы. В 100 граммах помело содержится около 60 мг витамина C, что превышает содержание этого витамина в лимонах и апельсинах. Кроме того, помело содержит витамины группы B, такие как B1, B2 и B5, а также минералы, такие как калий и магний, которые необходимы для нормального функционирования организма.
• Калорийность: Помело имеет низкую калорийность, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. В 100 граммах помело содержится всего около 38 калорий, что значительно меньше, чем в большинстве других цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты.
• Содержание клетчатки: Помело также богато клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровье кишечника. В отличие от лимонов, которые содержат меньше клетчатки, помело может быть более полезным для тех, кто стремится увеличить потребление этого важного компонента в своем рационе.
• Антиоксидантные свойства: Помело содержит флавоноиды и другие антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это свойство делает помело более полезным в сравнении с некоторыми другими цитрусовыми, такими как лимоны, которые имеют менее выраженные антиоксидантные свойства.
• Вкус и текстура: В отличие от кислых лимонов и грейпфрутов, помело обладает сладким и нежным вкусом, что делает его более приятным для употребления в свежем виде. Его мякоть более сочная и менее волокнистая, чем у других цитрусовых, что также добавляет ему привлекательности.

Таким образом, помело не только отличается от других цитрусовых фруктов по своим питательным свойствам, но и предлагает уникальный вкус и текстуру, что делает его ценным дополнением к рациону. Важно учитывать, что, несмотря на все преимущества, помело может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед его употреблением стоит быть внимательным к своему организму.

Вопрос-ответ

Каковы основные полезные свойства помело для здоровья?

Помело богато витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и защищают клетки от повреждений. Оно также содержит клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Есть ли противопоказания к употреблению помело?

Да, помело может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Кроме того, его сок может взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, такими как препараты для снижения уровня холестерина и некоторые антидепрессанты. Поэтому перед включением помело в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно выбрать и хранить помело?

При выборе помело обращайте внимание на его внешний вид: фрукт должен быть тяжелым для своего размера, с гладкой и яркой кожурой без повреждений. Хранить помело лучше в прохладном и сухом месте, а после разрезания — в холодильнике, где оно может оставаться свежим до нескольких дней.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте помело в свой рацион, чтобы обогатить его витаминами и минералами. Этот фрукт богат витамином C, который поддерживает иммунную систему, а также содержит антиоксиданты, способствующие защите клеток от повреждений.

СОВЕТ №2

Не забывайте о возможных аллергических реакциях. Если вы впервые пробуете помело, начните с небольшого количества, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии или непереносимости.

СОВЕТ №3

Помело можно использовать в различных блюдах: добавляйте его в салаты, десерты или смузи. Это не только улучшит вкус, но и сделает ваши блюда более питательными и полезными.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на способ хранения помело. Храните его в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить свежесть и питательные вещества на более длительный срок.