Скажи «Нет!» вредным привычкам
Скажи «Нет!» вредным привычкам
Профилактика вредных привычек стала сегодня весьма актуальным вопросом. Речь идет о курении, злоупотреблении спиртными напитками, приеме наркотиков, увлечении играми. При этом, все зависимости кроме табакокурения принято считать заболеваниями, потому как избавиться от них достаточно сложно. Существует несколько основных профилактических мер.
Оценка вреда, наносимого организму
Первая мера профилактики вредных привычек – понимание их негативного влияния на организм. Мы говорим про курение, алкоголизм, наркозависимость. В целом, они действуют на человека практически одинаково, способствуют таким последствиям:
⦁ Развитие психологической зависимости;
⦁ появление проблем с сердечно-сосудистой системой
⦁ негативное влияние на ЦНС
⦁ нарушение мозговой деятельности;
⦁ снижение иммунитета
⦁ повышение вероятности развития неврологических расстройств;
⦁ отравление организма токсическими веществами;
⦁ негативное влияние на печень;
⦁ повышение риска развития патологий у будущих детей.
Причины появления
Эффективная профилактика вредных привычек возможна в ситуации, если есть понимание причин курения, алкоголизма и наркомании. Зачастую люди начинают курить или злоупотреблять алкоголем в таких ситуациях:
⦁ отсутствие чувства ответственности, в частности, перед самим собой;
⦁ неудовлетворенность собой и собственной жизнью, наличие комплексов;
⦁ желание получить временное удовольствие;
⦁ отсутствие четко поставленной жизненной цели;
⦁ трудности в общении с окружающими людьми;
⦁ желание уйти от проблемы вместо ее решения;
⦁ экспериментирование с новыми ощущениями;
⦁ желание высказать свой внутренний протест.
Здоровый образ жизни
Все вполне закономерно: лица, ведущие здоровый образ жизни, намного реже страдают от вредных привычек. К основам здорового образа жизни относят:
⦁ правильное питание, предполагающее обогащение рациона витаминизированными продуктами;
⦁ соблюдение режима дня и сна. Полноценный восьмичасовой ночной отдых;
⦁ занятия спортом. Это может быть любой вид: плавание, танцы, борьба и т.д.;
⦁ исключение частого появления ⦁ стрессовых ситуаций или пересмотр своего отношения к ним.
Получение удовольствия от простых вещей
В большинстве случаев привычка курить или алкоголизм развиваются при желании человека получить удовольствие с применением сигарет или спиртных напитков. Соответственно, в качестве профилактической меры следует научиться радоваться вещам, с которыми приходится сталкиваться ежедневно, получая от этого эмоциональное удовлетворение. При правильном самонастрое удовольствие можно получить от самых простых событий:
⦁ успехи в учебе или на работе;
⦁ занятие рукоделием;
⦁ домашние дела при правильной организации;
⦁ прослушивание любимой музыки;
⦁ уход за домашними животными;
⦁ просмотр хороших фильмов;
⦁ общение с друзьями и родственниками.
Правильный круг общения
Профилактика вредных привычек будет эффективнее, если человек окружает себя друзьями, поддерживающими его точку зрения относительно здорового образа жизни. Влияние общества достаточно сильное, и это доказано не раз. В большинстве ситуаций появление вредных привычек становится следствием того, что человеку именно друзья предложили попробовать сигарету, спиртное или наркотик. Продолжение общения в таком круге и ведение неправильного образа жизни приводят к формированию устойчивой зависимости, от которой впоследствии очень тяжело отказаться.
Как избавиться от зависимости
Если человек курит или злоупотребляет спиртными напитками, думает, как избавиться от зависимости, достичь поставленной цели будет реально. Безусловно, придется столкнуться с определенными сложностями, но при желании их можно преодолеть. Они заключаются в следующем:
⦁ найти и устранить причину курения или злоупотребления алкоголем;
⦁ пересмотреть жизненные принципы, поставить цели и составить план их достижения;
⦁ изменить круг общения, если именно окружение стало причиной курения или алкоголизма;
⦁ научиться бороться со стрессом без привычки курить;
⦁ вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом;
⦁ найти как можно больше занятий, приносящих удовольствие, научиться улучшать настроение без вредных привычек.
Профилактика вредных привычек не вызывает сложностей, поэтому провести ее самостоятельно вполне реально. Что касается избавления от зависимости, зачастую человеку требуется профессиональная помощь, особенно, при серьезных ее стадиях. Самостоятельный отказ от курения или спиртного тоже возможен, но успеха удается добиться только в единичных случаях, имея силу воли и желание изменить образ жизни. Чаще всего люди обращаются за помощью к специалистам.
Основная мера, которую применяют в борьбе с вредными привычками – психологическое воздействие. С человеком работают психологи, помогающие выявить причину курения или алкоголизма, устранить ее, выполнить переоценку ценностей и по-другому расставить жизненные приоритеты.
Человек, у которого есть важные занятия, цели, хобби, не будет иметь времени думать о том, чтобы попробовать что-то из запретных вещей. Жизнь без вредных привычек намного лучше и ярче – это нужно понимать.